Новый старт

Хотя у меня нет статистики, подтверждающей мое мнение, я убеждена, что, начав практиковать йогу и медитацию, вы приглашаете в свою жизнь масштабные перемены. Они приходят изнутри — может быть, практика изменит то, как вы себя видите, может, она освободит вас от долгой и мучительной привязанности, может, откроет вам правду, которую вы до сих пор предпочитали сами от себя скрывать.

Рано или поздно эти внутренние перемены просачиваются наружу. Они заставляют вас задаваться вопросами о том, как и что вы делаете, подталкивают жить по-другому. Вы можете заметить, что практика запускает мистический процесс, который я называю кармической акселерацией. Другими словами, практика йоги увеличивает ту скорость, с которой проигрываются ваши жизненные сценарии и сценарии отношений. Так что, вместо того чтобы 10 лет барахтаться в несчастливом браке или на не удовлетворяющей вас работе, вы можете справиться со всеми трудностями за два года.

Большинство из тех, кто практикует йогу, в определенный момент оказываются перед лицом выбора, который мотивирован изнутри и может радикально изменить всю жизнь. Именно тогда мы должны научиться тому, как переносить нашу практику с коврика в реальную жизнь и как она сможет поддержать нас, пока мы пытаемся справиться со страхом и растерянностью, которые могут принести с собой перемены.

Я думаю об этом, пока слушаю Риту, 37-летнюю владелицу йога-студии в Пенсильвании, которая уже лет пять думает о разводе. Она и ее муж почти не проводят время вместе, а даже когда это делают, только и занимаются тем, что спорят — по поводу и без. Часть проблем вызвана тем, что их жизни просто не совпадают: она активно практикует йогу и защищает окружающую среду, он считает, что духовная практика — ужасно скучная вещь, а изменения климата и вовсе не доказаны. Прошли годы с тех пор, как они говорили о чем-нибудь кроме домашних вопросов и воспитания их дочери-подростка. И все-таки разорвать этот брак — значит порвать с жизнью в том виде, к которому они привыкли. Рита не уверена, что справится с финансовой ситуацией после развода и сможет поддерживать работу своей йога-студии без участия мужа. Кроме того, она, конечно, должна думать и о благополучии дочери. И в итоге, хотя интуиция и подсказывает ей, что нужно бороться за новую жизнь, Рита все равно чувствует приступы паники каждый раз, когда думает о том, какие последствия повлечет за собой ее развод.

Я — настоящий ветеран радикальных жизненных изменений, так что мне нетрудно представить, что именно она чувствует. Когда мне было 25, я покончила с несчастливым замужеством; когда исполнилось почти 30, бросила отличную журналистскую карьеру и привычный круг общения, чтобы начать жить в духовной общине; 30 годами позже я поняла, что мне лучше покинуть эту общину, переехать и начать абсолютно новую жизнь. Каждый раз мне требовалось несколько лет, чтобы принять решение. Я хотела быть уверенной в том, что поступаю правильно. Давайте согласимся с этим: жизнь менять всегда страшно, особенно когда в этот процесс вовлечены другие люди и когда у тебя нет ни малейшей уверенности в том, что ждет тебя в бу­дущем.

Хотите верьте, хотите нет, но страх возникает и тогда, когда перемены исключительно позитивны. Исследования, посвященные стрессу, показывают, что даже хорошие события, например замужество, беременность или новая работа, могут быть такими же стрессогенными, как и негативные (вспомните невест, неожиданно начинающих плакать прямо перед алтарем).

Другими словами, перемены пугают, даже если вы сами их ини­циируете. Что если вы раните чувства других людей? Как вы будете жить дальше, если ваше решение окажется неудачным? Хватит ли у вас навыков и умений, чтобы справиться с грядущим хаосом? Эти вопросы парализуют Риту, и они же заставляют многих из нас оставаться в болезненных и неприятных ситуациях в ожидании, пока какая-то внешняя сила освободит нас и выпустит на волю.

Йога дает нам силу и знание, которые помогут справиться даже с самыми тяжелыми формами перемен.

1 Поверьте в то, что перемены необходимы

Буддистская доктрина непостоянства, аникка, говорит, что перемены неизбежны и непрерывны. Все меняется. Простое осознание этого факта поможет вам защитить себя от наиболее обессиливающей реакции на перемены: «Почему именно я?» То, что буддисты называют непо­стоянством, практики Тантра-йоги могли бы описать как вечно изменчивую природу шакти — истинной, изменчивой силы, которая лежит в самом основании жизни. Шакти — космическая, божественная женская энергия, которая непрерывно создает вещи и явления, поддерживает их существование на какое-то время, а затем растворяет их. Каждый момент, каждая клеточка — часть этого потока создания, существования и исчезновения. Этот поток течет как на макрокосмическом уровне — присмотритесь к смене времен года, чередованию приливов и отливов, наследованию культур, — так и на микрокосмическом уровне — это изменения вашего физического состояния, спады и подъемы жизни, поток мыслей и эмоций в вашем сознании. Если вы понимаете божественную структуру процесса перемен, становится легче принимать их с честью.

2 Смотрите на перемены как на инициацию

В традиционных сообществах вступление в каждую фазу жизни рассматривалось как инициация и было отмечено особой церемонией. Интересно, что в ходе этой церемонии того, кто проходил инициацию, просили в том или ином смысле ступить в неопознанное. Например, провести ночь в полной темноте или ответить на вопрос, который проверит навыки и умения.
Сейчас мы не всегда проходим через церемонию, зато через саму инициацию — очень часто. Смена работы, переезд в другой город, решение бросить учебу или вернуться в университет — все это в своем роде опыт инициации, потому что требует от нас выйти за границы привычек, проверить наши знания, на какое-то время поселиться в неизведанном.
Более того, все эти перемены заставляют в той или иной степени пересматривать наши ценности. Вы не будете тем же самым человеком после того, как выйдете из рамок старой ситуации и окажетесь в новой. Перемены сами по себе, если вы пройдете через них осознанно,— дорога к следующей ступени лестницы, которая приведет вас к более глубоким и осознанным отношениям с собой и миром.

3 Медитируйте, когда боитесь неопределенности

Абсолютная неопределенность, которая неизбежно возникает в процессе перемен, — возможно, самая тяжелая часть этого опыта. Почему? Потому что процесс настоящих перемен неизбежно будет сопряжен с сюрпризами, открытиями, фальстартами и периодами мучительной стагнации. В эти моменты вы, скорее всего, будете испытывать страх, беспокойство, раздражение, злобу, тоску — словом, все физические и психологические состояния, сопровождающие чувство неясности и неопределенности.
Вы нервничаете, и ваш мозг начинает отрабатывать сценарии, которые лично вам кажутся худшими, — например, «Я никогда не смогу ничего добиться» или «Я никогда не получаю то, что хочу». Обычно ваш следующий ход — своего рода бегство из этого замкнутого круга мыслей. Вы включаете телевизор, или начинаете жевать что-то вредное, или звоните другу, чтобы пожаловаться.
Но настоящее противоядие, которое излечит эту болезненную неопре­деленность, — не бежать от нее, а, напротив, двигаться к ней. Чем лучше вы сможете принять это чувство неопределенности, тем более эффективными и легкими будут ваши перемены.
Гораздо проще справиться с радикальными преобразованиями, когда вы практикуете медитацию. Медитация может быть предельно простой — вы можете просто следить за дыханием или повторять мантру. А может быть довольно сложной — например, если это техника дыхания сердцем, когда вы концентрируетесь на сердечном центре и анахата-чакре. Самое важное в том, что медитация помогает вам объединиться со своим внутренним «Я», ощутить Сущее внутри себя.

4 Определитесь с вашими истинными желаниями

Самоисследование, или атма-вичара, — это ключевой йогический навык, необходимый для управления переменами. Это искусство задавать себе ключевые вопросы, например «Чего я по-настоящему хочу в этой ситуации?» или «Что в итоге будет лучше для всех?».
Как только ответы появятся, запишите их. Затем погрузитесь ненадолго в медитацию. Следите за дыханием до тех пор, пока ваше сознание не успокоится и вы не почувствуете связь с Сущим. Скажите себе: «Пусть мое глубинное «Я», учитель внутри меня, скажет, как надо правильно поступить». Затем снова задайте себе волнующие вас вопросы и зафиксируйте любые ответы, даже если некоторые из них покажутся неподходящими и не имеющими отношения к сформулированным вопросам.
Проанализируйте свои записи и проследите за общими тенденциями, которые, скорее всего, отражают то, что ваше глубинное «Я» считает для вас правильным. Если вы войдете в контакт с вашими истинными, подлинными желаниями, это поможет организовать весь процесс перемен.

5 Четко сформулируйте намерения

Следующий шаг — сделать санкалпу, то есть четко сформулированное утвердительное высказывание о том, что вы намерены предпринять. Настоящая санкалпа взывает к вашей личной воле и связывает ее с волей космической. Если вы уже поняли, что вам на самом деле нужно, то сможете сделать санкалпу, которая будет соответствовать вашим истинным желаниям. Чем глубже связь между вашими глубинными запросами и вашими намерениями, тем выше вероятность того, что вы запустите успешный процесс жизненных перемен и преобразований.
Важно осознавать, что ваша санкалпа будет меняться в зависимости от обстоятельств и времени. Когда-то это может быть «У меня есть работа, которую я люблю и которая позволяет мне проводить время с детьми», затем — «Я создаю подходящие условия для того, чтобы купить новую квартиру», а потом и вовсе «Я исцеляю мое тело и мой дух».
Обратите внимание на то, что каждая из этих санкалп сформулирована в настоящем времени. Все потому, что санкалпа — это не желание. Это приказ, который перенесет вашу цель из будущего в настоящее. Силу санкалпе придает именно убежденность в том, что те результаты, на которые вы рассчитываете, существуют уже сейчас.

6 Предпринимайте усилия шаг за шагом

В основе практики йоги лежит абьяса — усилие, предпринимаемое в том направлении, в котором вы хотите двигаться. Если вы инициируете глобальные перемены, присмотритесь к шагам, на которые вам надо решиться, чтобы эти перемены стали реальностью. Вновь используйте технику самоисследования.
Например, Рита, о которой упоминалось в начале статьи, должна сделать определенные шаги по направлению к новой жизни. Ей стоит спросить себя: «Где я буду жить? Кто будет моими друзьями? Кто меня поддержит? Как помочь дочери справиться с переменами? Какие источники дохода у меня могут быть, кроме йога-студии? Как я буду оплачивать аренду, если мой муж откажется или не сможет это делать?» Обдумывая доступные варианты и возможности выбора, Рита не только усмиряет свои страхи, но и создает конкретный план. Даже несмотря на то, что ответы не на все вопросы у нее уже есть.

7 Научитесь отпускать ситуацию

С точки зрения йоги глобальные жизненные перемены — отличная возможность попрактиковать вайрагью, или непривязанность. Это значит отпустить свое прошлое, отпустить старый порядок вещей, отпустить свои страхи, свою печаль, свои прежние отношения, свою бывшую работу.
Но не заставляйте себя практиковать «суровую» вайрагью, не пытайтесь быть «самураем» перемен. Дайте себе разрешение скорбеть или переживать. Но затем выдохните и представьте себе, что все беспокоящее и расстраивающее вас просто уплывает вместе с дыханием. Или скажите молитву — что-нибудь простое, вроде «Я отпускаю эти события и все, что связано с ними. Пусть результаты перемен будут благом для всех живых существ». Делайте это снова и снова, пока не почувствуете ощущение свободы, которое приходит с настоящей вайрагьей. Судя по моему опыту, даже просто систематические напоминания о том, что надо отпускать ситуацию, могут стать ключом к радикальным позитивным переменам.
На самом деле, если вы научитесь хотя бы немного расслабляться и отпускать свои проблемы и переживания, это станет величайшим даром, который вам дали перемены. И гигант­ским шагом на пути к тому, чтобы уже сейчас начать жить жизнью своей мечты.