Как полюбить свое тело: 9 аффирмаций

Как полюбить свое тело:
9 аффирмаций

Знание
|  23 февраля 2018

Хотите сделать свою тренировку более эффективной, радостной и вдохновляющей? Добавьте к ней  позитивную аффирмацию.

Казалось бы, все мы знаем про аффирмации — однако существует несколько правил для их использования. Аффирмации работают лучше, если они очень личные и кажутся особенными тому, кто их произносит. Ниже — 10 аффирмаций, которыми можно вдохновиться — используйте их или придумайте похожие.

Как пользоваться аффирмацией:
  1. Сделайте глубокий вдох на 4 счета.
  2. Задержите дыхание на 4 счета.
  3. Сделайте медленный выдох на 4 счета и проговорите про себя аффирмацию.
  4. Повторите этот процесс 3 раза, приглашая тем самым аффирмацию резонировать с вашим телом.

В процессе наблюдайте за своими мыслями. Как только заметите негативный паттерн мышления, повторите свою аффирмацию. В конце сеанса повторите дыхательное упражнение, с которого вы начали. Это поможет выработать уверенность в том, что ваши мысли и действия согласованы друг с другом.

Сначала повторяйте аффирмацию в течение 21 дня. Выберите одну из аффирмаций, приведенных ниже (иди придумайте свою) и начинатйе включать ее в свою тренировку:

  1. Движения моего тела легки, грациозны и текучи.
  2. Я в хорошей физической форме. Мне нравится то, как я выгляжу, когда смотрю в зеркало.
  3. С каждым днем мое тело становится все более сильным и гибким.
  4. Я — олицетворение силы. Я строю сильное и гибкое тело.
  5. Я двигаюсь в собственном ритме и улучшаю свою физическую форму так, как нужно именно мне.
  6. Я создаю здоровое тело и ум.
  7. Я способна достичь всего, что задумаю.
  8. Мои ноги сильные. Мое дыхание сильное. Мое сердце сильное. Я сильная. С каждым днем я становлюсь быстрее и сильнее.
  9. Я люблю себя. Именно такой, какая я есть сегодня.

Фото: ashleykanetrlife/instagram.com
Рассказать друзьям:
Печатать

 

Наши лучшие онлайн курсы:



СЛОВАРЬ ЙОГИ

Смотрите также
Энергетический детокс 6 шагов к гармонии, здоровью и счастью
Онлайн мастер-класс Inside Flow SANSARA Команда московских преподавателей Inside Flow Yoga приглашает принять участие 15 мая в 12.30 
Что мешает любить себя Отрывок из книги "Безусловная любовь к себе" Шаинна Али
Регистрация
Вход
Регистрация
Вход