Бандхи

Парадоксальный эффект замков заключается в том, что ощущения полной телесной и психической релаксации человек может добиться благодаря периодически повторяющимся чередованиям напряжения и расслабления мускулатуры. Иными словами, чтобы основательно расслабиться, необходимо предварительно волевым и осознанным усилием довести до гипертонуса определенные группы мышц.

Свами Сатьянанда Сарасвати, автор текста «Мула-бандха. Ключ к мастерству», видит основной смысл выполнения бандх в том, чтобы практикующий проделал свой путь через океан сансары (мирское существование) к берегам просветления, освобождения и творчества. Достигнутый эффект от регулярной и правильной работы с бандхами может наблюдаться довольно продолжительное время. И объясняется это прежде всего тем, что при удержании бандх активизируется энергия, изначально скрытая в спинном и головном мозге.

Принцип работы Замков

Практикующий усилием воли сокращает (сжимает) соответствующие группы мышц промежности, живота или шеи. От напряженной мышцы импульсы передаются в головной мозг, откуда возбуждение дальше идет по нейронным цепям в нервные центры. Это, в свою очередь, влияет на состояние нашего сознания. В ответ на поступившие сигналы головной мозг формирует ответные импульсы. Таким образом, сокращение мышц промежности, живота или горла воздействует на основные системы организма: нервную, дыхательную, сердечно-сосудистую, эндокринную и пищеварительную.

Выделяют четыре вида бандх:

1. Мула-бандха (на санскрите слово «мула» означает «основа» или «корень») – это замок волевого сокращения мышц промежно-сти. При выполнении Мула-бандхи активизируются парасимпатические волокна крестцового сплетения, стимулируется сенсорно-моторная и вегетативная нервная система тазовой области, происходит локальное улучшение кровообращения и идет процесс интенсивной стимуляции нервов.

2. Уддияна-бандха (на сан-скрите «уддияна» – «парящий, летающий высоко»). Во время волевого сокращения в области солнечного сплетения сжимаются органы пищеварения, надпочечники, почки и, что самое важное, само солнечное сплетение, в ре-зультате чего продуцируется большое количество целительной энергии.

3. Джаландхара-бандха («джалан» на санскрите – «сеть», «дхара» – «поток текущей жидкости») – волевое сокращение мышц шеи, горла (сжатие горла). При ее выполнении человек выпрямляет шею, воздействуя тем самым на спинной и головной мозг. С одной стороны, во время упражнения оказывается серьезное влияние на работу гипофиза и эпифиза, а с другой (при выполнении Джаландхара-бандхи подбородок прижимается к груди) – идет воздействие на щитовидную, паращитовидные железы и тимус.

4. Маха-бандха, «великий замок», – комбинация трех вышеперечисленных бандх. В «Хатха-йога-прадипике» сказано: «Эта бандха останавливает движение праны вверх по всем нади, кроме сушумны, и дарует волшебные силы – сиддхи». Маха-бандха, представляя собой одновременное выполнение всех замков, служит настоящим омолаживающим средством. Во время ее удержания железы внутренней секреции начинают усиленно работать. Маха-бандха регулирует кровяное давление, уменьшает болезненность менструаций, улучшает кровоснабжение половых желез (семенников, яичников), делает эффективнее работу органов пищеварения.

Рекомендуемая литература:
Свами Сатьянанда Сарасвати «Мула-бандха. Ключ к мастерству», «Хатха-йога-прадипика».