5 способов сделать утро замечательным

5 способов сделать
утро замечательным

Знание
|  16 марта 2017

Наступила весна! И все было бы прекрасно, если бы не ненавистные ранние подъемы, которые портят все настроение. А ведь как утро начнешь, так день и проведешь. Предлагаем 5 полезных советов как полюбить утро и подготовить себя к восхитительному дню!

  1. Выпейте воды. После 8 часов сна без глотка воды организму необходимо восстановить водный баланс. Всего один стакан теплой воды натощак поможет улучшить циркуляцию крови и взбодриться. Аюрведа утверждает, что такая привычка поможет вывести токсины из организма, укрепить иммунитет, лучше усвоиться витаминам и минералам. Ну и конечно, если вы хотите похудеть, то стакан воды вам просто необходим, ведь это один из самых мощных способов запустить свой метаболизм. 
  2. Займитесь йогой. Потягиваться и сладко зевать всегда очень приятно. Но если вы хотите увеличить удовольствие – займитесь йогой. Правильно подобранные асаны помогут вам мягко растянуть мышцы, помассировать внутренние органы, стимулировать их работу, улучшить настроение, высвободив эндорфины, и снять напряжение. Конечно, лучше всего делать полноценные, полуторачасовые практики, но если у вас нет времени или желания – просто постойте несколько минут в Собаке мордой вниз, а затем прикройте глаза и подышите. Медитация позволит вам избавиться от негатива, быть более стрессоустойчивым и внимательным в течение дня. Закончив эту мини практику, вы почувствуете себя другим человеком.
  3. Позаботьтесь о лице и теле. Многие не любят утро из-за своего «непривлекательного» отражения в зеркале, но некоторые процедуры помогут вам свежо выглядеть даже по утрам. Если вы чувствуете себя помятыми и опухшими, положите свой крем для глаз в морозилку на 10—20 минут. Охлажденный крем поможет избавиться от покраснений и припухлостей. Отличная идея принимать контрастный душ. Горячая вода поможет раскрыть поры и расслабиться, а холодная вода ускорит циркуляцию крови и сделает кожу упругой. В завершение намажьте тело разогретым на водяной бане маслом — неважно, кокосовым, оливковым или кунжутным. Ежедневно выполняя такие ритуалы, вы заметите значительные улучшения в своей внешности.
  4. Правильно позавтракайте. Завтрак – это один из самых спорных моментов в диетологии. Разные специалисты рекомендуют разные продукты, с которых следует начинать день. Выбор за вами – к кому прислушаться. Но все едины в одном: пропустить завтрак – преступление против желудка. Возможно, вы не сильно голодны и решили воспользоваться этим, чтобы съесть поменьше, но это крайне сомнительное решение. В середине дня вас настигнет упадок сил, который вы, вероятно, начнете запивать кофе или заедать пончиками, собьется весь режим питания и в итоге, вечером вы просто съедите втрое больше обычного. Вместо этого позвольте себе позавтракать сытно, полезно и вкусно. Это запустит обмен веществ, снабдит вас питательными веществами и поднимит настроение.
  5. Отправьтесь спать вовремя. Если вы хотите проснуться в хорошем настроении, вам нужно позаботиться об этом заранее и просто лечь спать вовремя. Во сколько? Так, чтобы вы поспали как минимум 8 часов. Но именно поспали, а не тщетно пытались заснуть. Для этого уберите в сторону гаджеты где-то за час до сна, потому что они имеют свойство возбуждать нервную систему.
Рассказать друзьям:
Печатать

 
Подпишись на новости от Yoga Journal
и получи скидку в магазине
-10%
Нажимая кнопку «Подписаться», я соглашаюсь с Политикой конфиденциальности
21947

СЛОВАРЬ ЙОГИ

Смотрите также
Астрологический прогноз на неделю (со 2 августа по 8 августа) Основывается на индийской системе (Джйотиш)
Болит шея от сидячей работы и накопилась усталость? Рассказываем секреты йогов для тех, кто проводит весь день у монитора или в офисе
О Великом Духе Кто он на самом деле
Международный день йоги отметят бесплатными тренировками по всей стране С 17 по 21 июня по всей России пройдет марафон здоровья и осознанности
Регистрация
Вход
Регистрация
Вход