Советы для умиротворенной жизни

Советы для умиротворенной жизни

Знание
|  10 ноября 2015

Чтобы пребывать в настоящем моменте и делать свою жизнь более простой и радостной, вовсе не нужно сбегать на остров или в ашрам — вот пять очень эффективных способов интегрировать искусство дзен в наш наполненный технологиями быт.

Правило #1: Концентрируйтесь на чем-то одном
Конечно, этот совет – красный флаг для мультитаскеров (тех, кто привык делать много дел одновременно) и гордится этим. Учителя медитации нередко используют такой прием — просят своих учеников представить, что их мозг — компьютер, и начать по очереди закрывать папки (работа, семья, текущие дела), пока останется один только чистый экран.
По иронии, именно технологии (мобильные приложения) могут помочь отслеживать, сколько времени мы проводим у экранов и какую информацию получаем, и помогают избежать сенсорной перегрузки. Такие инструменты как Anti-Social, Concentrate, и Self-Control помогают концентрироваться на чем-то одном. Подобные приложения могут отключать соцсети и ваши любимые сайты для покупки обуви, ставить таймеры — настраивать время для выполнения одного конкретного действия — и мониторить, сколько времени мы проводим онлайн.

Правило #2: Живите просто
Если вы заботитесь о состоянии окружающей среды, нужно так много о чем помнить.. Например, не забыть взять с собой эко-сумку, когда идешь за продуктами… И как быть с тем, что на йога-ретрит в Таиланде пришлось добираться самолетом, летающем на вредном топливе? Приложения типа Oroeco вычисляют наш углеродный след, дают полезные советы по сокращению своего вредного воздействия на окружающую среду и затем публикуют наши достижения на Facebook (а такой пост должен собрать немало лайков!).

Правило #3: Медитируйте
Сегодня мало кто может позволить себе уйти в молчаливый ретрит на несколько месяцев - медитация в современном мире должна вписываться в нашу повседневную жизнь. Медитировать можно, пока вы ждете в очереди у зубного или едете в переполненной электричке — при помощи приложения OMG I Can Meditate!. И это намного полезнее, чем сидеть в очереди в соцсетях или читать модный журнала через плечо соседа.

Правило #4: Заведите себе ритуалы
Регулярные занятия йогой или повторение мантр — своего рода ритуалы, повышающие осознанность. Видео занятия на YouTube, альбомы с киртанами на iTunes — наш технологичный век предоставляет нам виртуальный доступ и к индийским гуру, повторяющим древние мантры, и к занятиям гламурных йогатичеров — в любое время.

Правило #5: Делайте все медленно
Бывает, что мы используем технологии, чтобы «отключиться» - например, постоянно просматриваем свою хронику в Фейсбуке. Однако также есть онлайн приложения, которые помогают развивать осознанность. Можно покопаться в виртуальном японском саду, во время долгого авиаперелёта создать красочный калейдоскоп или загрузить себе самого главного мастера виртуальной осознанности, лучшего в мире борца со стрессом — воздушно-пузырчатую плёнку, пузыри на которой можно лопать онлайн!

Фото: Instagram.com/moonashtangayoga

Рассказать друзьям:
Печатать

 

Наши лучшие онлайн курсы:



СЛОВАРЬ ЙОГИ

Смотрите также
FITMOST проводит первую в России конференцию для представителей фитнес- и велнес-индустрий 24 июня 2022 г. в Москве пройдет конференция «Как перестроить студийный бизнес в 2022 году»
Домашняя аптечка из натуральных средств Рассказываем об альтернативах лекарственных препаратов
Исцеление движением Отрывок из книги «Как работать над собой. И создать будущее, которое отличается от настоящего» Николь ЛеПера
Последние тренды осенних коллекций s.Oliver раскрыл секрет популярности обуви
Онлайн адвент-календарь в защиту белого медведя Представил фонд дикой природы (WWF) России
Регистрация
Вход
Регистрация
Вход