Практика, практика и еще раз практика

Наш собеседник — преподаватель йоги Елена Неустроева — участницей 24 Международной Конференции Йога Журнала, которая пройдет в Москве 3 и 4 мая. Йога-блогер с аудиторией более 200 тысяч человек, Елена рассказывает о своем видении практик йоги и о том, что ждет гостей Конференции на ее занятии.

− ЙоЖ: Елена, расскажите как Вы пришли в йогу?

− Елена Неустроева: Я пришла в йогу через травму. У меня был разрыв плечевого сустава. До этого занималась активно спортом: бег, большой теннис, плавание. В связи с травмой я все свое время посветила занятиям йогой: практикую и по сей день.

− ЙоЖ: Кто такой успешный практик йоги?

− Елена Неустроева: Успешный практик йоги — это человек, который не только осваивает техники и упражнения йоги, но и интегрирует философию и принципы в свою повседневную жизнь. Это тот, кто каждый день следует своей личной практике. Практика, практика и еще раз практика.

Йога — это гармония с собой и окружающим миром. Стремление к внутреннему спокойствию. Забота о физическом, эмоциональном и ментальном здоровье, привычка здорового образа жизни. В йоге необходимо продолжать учиться новому, исследовать различные стили йоги и получать знания у других.

− ЙоЖ: Кто Ваши учителя?

− Елена Неустроева: Андрей Сидерский (хатха-йога), Людмила Зальчинская (раджа-йога), Алина Гвоздева.

− ЙоЖ: Как изменялся Ваш круг общения с новым образом жизни?

− Елена Неустроева: Да, действительно круг изменился: подобное притягивает подобное. Я начала общаться с людьми, которые также стремятся к здоровью и благополучию, что создает атмосферу поддержки и мотивацию. Да и в целом это позитивные изменения в круге общения, которые создают возможность для более глубоких и значимых связей.

− ЙоЖ: Можете описать свою йогу за пределами коврика?

− Елена Неустроева: За пределами коврика йога только начинается. Вся жизнь — это практика! Это мое восприятие и отношение к миру, к людям, животным. Чтение интересной, познавательной литературы, изучение чего-то нового, взаимоотношения с людьми. Йога вне коврика — это не просто комплекс постулатов и техник, а способ жизни, позволяющий находить гармонию и осознанность в каждом моменте.

− ЙоЖ: Как бы Вы объяснили третьекласснику, что такое йога?

− Елена Неустроева: Чтобы объяснить третьекласснику, что такое йога, можно использовать простые слова и примеры (на языке ребенка естественно). Можно увлечь интересными физическими упражнениями. Например: «Давай постоим на одной ножке как дерево» или «Давай сделаем длинную шею, как у жирафа!»

Рассказать про дыхание! Как в йоге мы учимся дышать правильно, и как нам это помогает расслабиться и лучше чувствовать себя. Мы можем вдохнуть через нос и выдохнуть через рот.

Рассказать о спокойствии! Например, закрыть глаза и подумать о чем-то хорошем, чтобы успокоить свои мысли.

− ЙоЖ: Назовите топ максимально травмирующих асаны без должной отстройки в зале йоги.

− Елена Неустроева: Чатуранга дандасана. Особенно под метроном с длительной фиксацией. Ардха Чандрасана, Бакасана, Пинча Маюрасана.

− ЙоЖ:Как отличить хорошего преподавателя?

− Елена Неустроева: На мой взгляд ключевые признаки хорошего преподавателя следующие. Он имеет соответствующее образование и сертификаты, подтверждающие его квалификацию. Опыт преподавания также важен.

Профессионализм! Учитель должен быть открытым, дружелюбным и готовым ответить на вопросы ученика. Профессиональные йога-тичеры следят за своей личной практикой и постоянно развиваются. Важно умение просто и понятно объяснять техники, асаны и философию йоги, адаптируя подход к разным уровням подготовки.

Эмоциональная поддержка! Хороший преподаватель создает атмосферу, в которой ученики чувствуют себя уверенно и в безопасности. И поддерживают их в процессе обучения и роста.

− ЙоЖ: Вы принимаете участие в 24 Международной Конференции Йога Журнала. Расскажите о мастер-классе, который Вы проведете на мероприятии.

− Елена Неустроева: Я проведу мастер-класс «Внутренняя сила. Движение к силе через легкость». Практика, которая подарит вам состояние невероятной легкости, свободы, спокойствия, гармонии тела и ума.Только в таком состоянии вы сможете обрести ту самую внутреннюю силу, позволяющую вам жить здесь и сейчас, слышать себя и уверенно идти вперед.

− ЙоЖ: Ваши пожелания гостям Конференции.

− Елена Неустроева: В первую очередь благодарю вас за приглашение. Рада быть частью вашей команды! И буду очень рада присутствовать на этом замечательном событии. Желаю всем гостям на конференции новых знаний и новых знакомств!

Глубоких практик, осознания и внутреннего покоя. Пусть каждый момент, проведенный на конференции наполнит сердце гармонией, а умы — свежими идеями.

Уверена, что всё, что увидят и услышат ученики на конференции, станет для них ценным опытом и поможет в их дальнейшей практике йоги.

Фото: Елена Неустроева

Алена Антонова