Пой. Звучи. Дыши. Живи

Анна Подорольская. Певица, сопрано, специалист по коммуникации и транзактному анализу, кандидат наук. Практикующий психолог. Занимается работой через тело, дыхание и голос. Анна принимает участие в 24 Международной конференции Йога Журнала. И проведет Мастер-класс по практике исследования своих отношений с голосом, дыханием и телом.

− ЙоЖ: Я знаю, что твоя жизнь связана с духовными практиками. Расскажи, пожалуйста, об этом подробнее. Какие практики? Почему именно они? Как ты к этому пришла?

− Анна Подорольская: Мне было важно найти смысл в том, ради чего мы здесь на этой планете находимся, как мы живем, почему. Я много лет искала смысл. Очень помогали люди, которых я встречала. Инициация в психологические практики. Вообще, думаю, что мне много дала психологическая база. И когда пришло стойкое, уверенное ощущение, что есть нечто большее, тогда, как глоток чистой прозрачной воды, в мою жизнь пришли медитации и я встретила Мастера медитации Сумирана. Медитация дзадзен завершила то, что мне давали психологические и энергетические практики. Я пришла к ней, когда пришла готовность. Это такое состояние, не на уровне ума, когда ты понимаешь, что все остальное тебя уже не удовлетворяет, тебе нужно нечто, неописуемое словами.

Я недавно была в Японии, на родине дзадзен, и меня там поразило глубокое ощущение тишины в буддистских храмах. Даже несмотря на толпы туристов, ты можешь почувствовать эту тотальную тишину. И если ты живешь из этой тишины, все существование, все твои действия окрашиваются по-другому.

− ЙоЖ: Йога и дыхание имеют прямую связь. Работа с дыханием в работе с голосом также очень важна. Как голос влияет на организм? Что можно изменить, работая с голосом?

− Анна Подорольская: Дыхание — это все. Это самое главное для пения, для жизни. Мне в этом контексте очень повезло. Когда я только начала петь оперу, это было довольно забавно: я разучивала арии с диска на слух, и мне это показалось комфортнее, чем петь эстрадные песни. В это время меня познакомили с потрясающей женщиной, которая согласилась меня обучать. Это заслуженная артистка России, солистка Большого театра, лауреат 1 премии конкурса Чайковского Марина Лапина. Она стала моим главным учителем вокала и образцом женской мудрости. И она передала мне вокальную школу Гертруды Трояновой — ее уникальная методика основана на вдохе, на умении вернуться к естественному состоянию, слушать свой организм и превратить свое тело в инструмент, раскрыв его природное, органичное звучание.

Во многих традициях — включая античность, ранее христианство, пение мантр в буддизме и индуизме — роль голоса для исцеления, для самопознания, познания мира и молитвы является ключевой. То, как мы дышим, то, как мы звучим, позволяет продиагностировать свободно ли наше тело и гармоничны ли эмоции. Любые блоки отражаются на свободе нашего дыхания и звучании голоса. Голос — это наше право на проявленность, работая с голосом, можно изменить жизнь, по-новому посмотреть на себя и все вокруг, стать счастливее. И, как мне всегда говорила Марина Михайловна, «петь — это еще очень приятно».

− ЙоЖ:Ты также специалист по коммуникации и транзактному анализу. Можно несколько слов об этой части твоей жизни?

− Анна Подорольская: К транзактному анализу я пришла через личную терапию и знакомство с потрясающими харизматичными специалистами и чудесными людьми — Вадимом Петровским и Мариной Бороденко. Нас познакомили, когда мне было 18-19 лет. Лет через десять по сложившимся обстоятельствам я пришла к Вадиму на небольшую консультацию и на второй встрече поняла, что хотела бы у него учиться. Это привело к освоению главной для меня сейчас профессии психолога-консультанта. Потом была учеба и терапия в других разных модальностях, а ТА я считаю своей базой, очень люблю его четкую структуру, помогающие техники. С готовностью рекомендую его всем как минимум в форме базовых знаний, которые вы можете получить, просто прочитав книги. Думаю, если бы со школьного возраста нам преподавали психологию, давали ключи к самопознанию, в мире было бы больше счастливых людей…

− ЙоЖ: Расскажи о любимых странах. На что обращаешь внимание в путешествиях?

− Анна Подорольская: Я недавно была в Японии, эта поездка подарила мне множество прекрасных впечатлений, несмотря на две предыдущие, я как будто впервые там побывала. Удивительное сочетание сверхсовременности и почитания древней культуры, духовного опыта, традиций. Очень хочу туда вернуться. Японский буддизм меня поразил красотой своей тишины. Помимо религиозных впечатлений, мне было очень комфортно в бытовом плане — чистота, вкусная еда, удобство перемещения из города в город, шоппинг. Сезон цветения сакуры — идеальное время.

В целом, для меня важен адекватный уровень комфорта, чистота (в крайнем случае я пытаюсь ее обеспечить своими силами) и возможность тренироваться. И неострая еда.

Из ярких поездок, отмечу Индию — путешествие, которое может многое «перевернуть», Израиль, США (кстати, там был самый идеальный йога-центр, который стал мне «домом»), Италию, Австрию и походы в Венскую оперу, Францию, Маврикий, Бали…

− ЙоЖ: Ты принимаешь участие в 24 Международной конференции Йога Журнала. У тебя будет мастер-класс «Пой. Звучи. Дыши. Живи». Расскажи о нем подробнее.

− Анна Подорольская: Пользуясь возможностью, приглашаю всех на этот мастер-класс. Мы пройдем вместе все этапы расслабления тела, чтобы дать ему свободно задышать и зазвучать, попутно может случиться «побочный эффект» в виде обнаружения и даже снятия некоторых эмоциональных блоков. Обычно, мы не осознаем фоновые напряжения своего тела, а когда приходит новая, непривычная деятельность — в нашем случае это пение — она может сработать как инструмент диагностики.

Попробуем упражнения для дикторов, разогреем речевой аппарат — это может быть полезно для тех, кто должен много говорить, например, ведет уроки или сессии. Если вы чувствуете, что к концу дня голос садится, а область гортани испытывает дискомфорт, болит, то как раз наши упражнения смогут вам помочь. Также вы почувствуете, что прикладываете меньше усилий, а при этом ваш голос звонче и вас лучше слышно.

Немого поработаем с волнением и страхом выступать.

И, разумеется, мы будем звучать, споем основные распевки, почувствуем, какая мощь таится в нашем голосе, в нашем теле и в нас самих, а в конце споем все вместе красивую мантру.

Если вы думаете, что не сможете начать петь, если вы верите, что есть люди без слуха и голоса — приходите обязательно, как раз с этими мифами мы и будем разбираться. Как я обычно говорю, от дыхания и работы с голосом мы все становимся чуть более здоровыми, а через творчество — еще и чуть более счастливыми.

− ЙоЖ: Твои пожелания гостям Конференции.

− Анна Подорольская: Открыть для себя новое, интересное, соприкоснуться с большей глубиной. Отпраздновать ярко и незабываемо юбилей Йога Журнала. Зарядиться светом, творчеством, здоровьем, наполненностью и красотой! Провести время с харизматичными, успешными, эффективными и при этом тонкими, бережными, любящими людьми. Получить от них инициацию в практики. Разделить друг с другом этот праздник Йоги, жизни, познания и разнообразия всего прекрасного в нашем мире!

Алёна Антонова