Перукуа: секреты для тех, кому за 40+

Молодой и привлекательной можно оставаться в любом возрасте, и цифры в паспорте здесь не имеют особого значения. Как сохранить свою женственность в 40 ?

1. Примите свою женскую природу.

Многие женщины, которые стремятся к признанию и успеху, переходят на «мужской режим». Даже классическая йога — это мужская практика: она появилась для тренировки воинов, а не для поддержания хорошей фигуры у женщин. Чтобы всегда быть красивой и привлекательной, представительницы прекрасного пола должны следовать именно своей женской природе, а не заимствовать практики у сильной половины человечества.

Но в чем заключается эта женская природа? Во-первых, — это наше тело. Ведь все люди приходят в этот мир именно через женский организм. Женщины — хранительницы жизни на Земле. Во-вторых, по своей натуре мы эмоциональные существа, и попытка игнорировать эмоции будет для нас разрушительна! В-третьих, эмоции напрямую связаны с гормонами, поэтому здоровье гормональной системы — это основа нашего здоровья, красоты и долголетия.

Забота о теле включает в себя заботу о нашем эмоциональном и, следовательно, гормональном фоне. Это не раздельные системы, а отражение нашего общего состояния. Поэтому и подход должен быть комплексным. Ничто так не разрушает женщину, как непринятие себя и своего тела, отрицание своей красоты и естественности. Это основа всех разрушительных трендов: жестких диет, изнуряющих упражнений, недостатка сна, истощения гормональной системы в рабочих перегрузках.

Вы перестанете тратить энергию на попытки получить социальное подтверждение своего опыта и внешности.

2. Нормализуйте сон.

Здоровый сон должен длиться не менее 8 часов. Желательно ложиться не позже 23:00, а в идеале — до 22:30. Дело в том, что с 23:00 до 01:00 наш мозг активно вырабатывает гормон мелатонин. Он поддерживает гормональное здоровье и дает клеткам сигнал к восстановлению, а значит — к омоложению!

3. Меньше пользуйтесь гаджетами.

Не трогайте телефон перед сном: так называемый «голубой свет», исходящий от экрана, блокирует производство мелатонина примерно на 4 часа! Утром тоже не хватайтесь за смартфон сразу же после пробуждения, иначе вы нарушите переход из сна в бодрствование. Этот процесс должен быть мягким и приятным, а гаджеты будут только мешать.

4. Не забывайте пить воду по утрам.

Из-за сна тело не получает воду более 8 часов, а ночью под одеялом мы можем вспотеть. Плюс ко всему, мы теряем много влаги через дыхание. Поэтому по утрам стоит выпивать 2-3 стакана теплой воды, чтобы восполнить недостаток жидкости в организме.

5. Перейдите на свой личный «календарь».

Женский «календарь» обусловлен месячным циклом и динамикой гормонального баланса. В первые дни цикла надо больше отдыхать, а на этапе овуляции можно посвятить время творчеству и самовыражению. Последующие дни предназначены для внутренней реализации, а во время месячных стоит заняться внутренней «перезагрузкой».

Переход с личного календаря на «мужской» (линейный) для женщин разрушителен. Он приводит к гормональным сбоям и расстройствам. Всегда помните о том, что наш цикл — это гормональный сигнал нашей молодости!

6. Включите в рацион «хорошие» жиры.

Говоря о гормональном состоянии, нельзя забывать и про питание. Все гормоны формируются из жира, поэтому нашему телу нужен высококачественный жир в необходимых количествах. Обезжиренная диета приводит к раннему старению.

7. Проходите «эмоциональный детокс».

Всем женщинам рекомендуется регулярно заниматься так называемым «эмоциональным детоксом». Невыраженные эмоции — это заблокированная энергия. Она накапливается в органах, перегружая и разрушая их. Поэтому надо периодически освобождаться от гнева, страха, горя, вины и пр.

Здоровый внутренний мир перестраивает мир внешний — он начинает отражать вашу переменчивую, игривую и яркую сущность. Он поддерживает вашу природную красоту и помогает сохранить молодость на долгие годы!