10 причин попробовать йогу осенью

10 причин попробовать йогу осенью

вдохновение

Осень – сезон перемен: листья становятся оранжевыми, погода – прохладной, а настроение – умиротворенным. Самое время начать практиковать йогу. В этом материале, вместе с Анной Сергеевой, инструктором по йоге центра здоровья Verba Mayr, рассмотрим 10 причин, почему стоит попробовать йогу именно осенью.

заглавная.jpg

Спокойная атмосфера

Осень – это время, когда природа меняет свои краски и создает прекрасную атмосферу для практики йоги. Занятия на свежем воздухе в парке или в помещении с панорамными окнами с красивым видом помогут вам почувствовать близость к природе и насладиться осенними пейзажами. Такие тренировки способствуют осознанности и более глубокому расслаблению 

Укрепление иммунной системы

Наступление осенне-зимнего периода связано с холодами, дождями и, как следствие, с ослабленным иммунитетом. Регулярная практика йоги поможет укрепить иммунную систему и сделать вас более устойчивым к вирусам и простудам, которые часто встречаются в это время года.

Джану Ширшасана.jpg

Уменьшение стресса и тревоги

Смена сезона может вызывать тревожные и стрессовые состояния у многих людей. Это связано с увеличением рабочей нагрузки, нехваткой витаминов, сокращением солнечного света, холодами и дождливой погодой. Йога и дыхательные техники являются прекрасным способом расслабиться, привести в порядок мысли и снять напряжение. Йога-практики осенью помогут вам найти внутреннюю гармонию и справиться с эмоциональными вызовами этого периода.

Повышение энергии и мотивации

Осень – время, когда многие из нас сталкиваются с усталостью и потерей мотивации. Регулярные занятия йогой улучшат циркуляцию крови и значительно поднимут уровень энергии, помогут вам почувствовать себя бодрыми и вдохновленными. Энергия прибавляется за счет повышения уровня дофамина, гормона радости, во время тренировок. Именно он помогает нам чувствовать себя хорошо и радоваться жизни.

Утанасана, наклон вперед.jpg

Улучшение гибкости и силы

Практика йоги осенью поможет улучшить гибкость и силу вашего тела. После летней паузы это отличный способ вернуться к регулярным тренировкам и почувствовать себя сильнее и пластичнее.

Поддержание пищеварения

С наступлением холодов в рационе появляются новые продукты, богатые витаминами и питательными веществами. Практика йоги осенью поможет стимулировать пищеварительную систему, улучшая всасывание питательных веществ и поддерживая здоровье желудка.

поза воина 1_(1).jpg

Помощь в борьбе с сезонными депрессиями

В период смены сезонов и прощания с теплым летом многие люди сталкиваются со снижением настроения и сезонными депрессиями. Йога способствует выработке эндорфинов и серотонина – гормонов, ответственных за повышение настроения и снижение уровня депрессии.

Улучшение сна

Осенью важно сохранять качество вашего сна и наладить режим. Практики йоги, дыхательные техники, глубокая релаксация и медитация помогут снять напряжение перед сном и достичь глубокого и освежающего отдыха.

поза воина 1(2).jpg

Повышение концентрации

В осенний период, когда многое вокруг нас меняется, фокусировка внимания и ясность ума особенно важны. Практика йоги поможет улучшить концентрацию, что будет полезно в рабочих процессах, учебе и повседневной жизни.

Создание ритуала

Осень — отличный период для создания своих ритуалов и внедрения полезных привычек. Включив занятия йогой в ваше ежедневное расписание, вы станете более вдохновленным, работоспособным и будете позитивно смотреть на мир.

Начинать заниматься йогой можно в любой момент, но осенью сделать это особенно полезно. Ведь независимо от ваших целей и уровня физической подготовки йога даст множество преимуществ для физического и эмоционального благополучия.

Читайте также