Йога и сила мышц

Многие привыкли, что йога — это занятия с растяжкой и правильным дыханием.

Да, но нет.

На наших практиках йоги вы не встретите одинокую растяжку — она будет выдана вам только вместе с силой и выносливостью.

«Как так?» — спросите вы. Отвечаем.

Для развития силы можно использовать разные методы — например, поднимать непомерно тяжелые штанги или бегать спринты. Но есть способ более, на наш взгляд, интересный, поскольку он намного эффективнее этих занятий. И это — длительное статическое удержание поз йоги.

При включении мышцы более, чем на 40%, происходит перекрытие капилляров, благодаря чему мышца перестает получать кислород, позволяющий ей длительное время работать в таком состоянии. И чем дольше удерживается мышца в напряженном состоянии, тем сильнее она включается (используется большее количество мышечных волокон), и, соответственно, тем меньше крови (а с ней и кислорода) она получает. Поэтому через короткий промежуток времени структуры в клетках мышц начинают разрушаться — и до мозга «долетают» производные этого процесса.

Поскольку наш организм устроен очень мудро и склонен не только восстанавливать разрушенные структуры, но и укреплять их (дабы больше «не ломалось»), то после такого вот разрушения происходит гипертрофия мышцы, то есть её восстановление с усиленным запасом прочности. Внутри клетки увеличивается количество структур, которые отвечают за энергетическую составляющую, и мышца становится сильнее!

Именно поэтому йога является одним из лучших методов развития силы мышц.

Йожтесь на здоровье, становясь не только гибкими, но и сильными!