Для чего нужна Шавасана?
![](/upload/iblock/192/rp76x18dsghs8yywnrbwv2rnqne6bzke/dlya_chego_nuzhna_shavasana.jpg)
![](/upload/iblock/192/rp76x18dsghs8yywnrbwv2rnqne6bzke/dlya_chego_nuzhna_shavasana.jpg)
Отвечает Александра Грачева, сертифицированный и дипломированный инструктор по Хатха-йоге и йогатерапии, преподаватель в онлайн приложении WhyYoga.
![Для чего нужна Шавасана? Александра Грачева, сертифицированный и дипломированный инструктор по Хатха-йоге и йогатерапии, преподаватель WhyYoga.](/upload/medialibrary/77d/m9cwar3ei8x5tf9g7f7fhhpgotbzkynq/WhatsApp-Image-2024_04_24-at-16.31.15.jpeg)
Шавасана с санскрита переводится как «поза трупа». Новички обычно очень пугаются такого названия, хотя в нем кроется скрытый смысл. Наше тело должно лежать неподвижно подобно мертвому, при этом сознание должно оставаться бодрствующим, а уму даются разные задачки для тренировки. Для тех, кто не в теме йоги поясню, что этой позой заканчивается практика. Представляет она собой неподвижное лежание на спине с закрытыми глазами в течение 5-7 минут. Мне кажется, это не совсем правильно. Современному человеку очень сложно отключить голову во время неподвижного лежания. Куча мыслей сменяют друг друга, и тело, отзываясь на них, начинает реагировать напряжением. Наша помощь здесь как преподавателей йоги: научить наших учеников методам осознанного расслабления. И новичкам очень нужно помогать направлять их внимание в те или иные зоны, пока они не научатся делать это самостоятельно, добиваясь максимальной релаксации.
Кстати, опытным практикам очень часто голос инструктора мешает (мне вот мешал когда-то).
Я считаю, что ее очень эффективно использовать как позу для концентрации (дхараны) и медитации (дхьяны) в удобном положении тела. Когда мы лежим, ничего не болит и не затекает. Единственная сложность – не провалиться в сон.