Цигун для укрепления здоровья и укрепления иммунной системы

Ноябрь и переход в зимний декабрь — период нестабильности в погоде и холодов. Поддержать здоровья и иммунную систему в норме поможет цигун. Все мы знаем, что здоровье — самое главное условие счастливого существования. По мнению мастеров цигун, исключительно целостно и всесторонне следует воспринимать природу, погоду, мир, в котором мы живем, свою судьбу.

Какие же условия необходимы для здоровой и полноценной жизни?

Восточная медицина считает, что человек должен научиться слушать себя, изменить свою жизнь так, чтобы обрести возможность устранять проблемы до их проявления в виде заболеваний, стать свободным от всего, что ограничивает потенциальную способность к самоизлечению и самоконтролю. В этом может помочь цигун — древнейшая система оздоровления, самосовершенствования, познания себя и мира, которая рассматривает тело человека как единое целое (в отличие от западной медицины, уделяющей внимание отдельным органам и системам). В цигун нет «плохой» и «хорошей» погоды. И поздняя осень и зима — идеальное время для поиска баланса внешнего и внутреннего, гармонизации всего организма в целом.

Дыхание животом

«Освобождения сердца и наполнения живота». Избавьтесь от всех посторонних мыслей. медленно выдыхайте через рот, выпуская негативную ци. Плавно вдыхайте через нос, отпуская живот, чтобы пустить внутрь положительную космическую ци. Выполните 36 циклов дыхания животом. в сочетании с медитацией является очень мощным средством излечения болезней. Это упражнение, несмотря на его кажущуюся простоту, называют «медитацией, спасающей жизнь». Такую медитацию можно выполнять лежа, сидя или стоя. Важно, чтобы вы занимались в тихой, уютной обстановке, где вас ничто не будет отвлекать. Если вам трудно долго стоять с закрытыми глазами, сядьте в обычную позу для медитации со скрещенными ногами, или на удобный стул, держа спину прямо, или лягте на кровать.

Закройте глаза и полностью расслабьтесь, внимание направьте на больной орган, представьте его и пожелайте, чтобы он выздоровел. Представляйте, как больной орган омывается исцеляющей жизненной энергией, поступающей к нему на вдохе, очищается и выздоравливает. Попробуйте увидеть его совсем здоровым. Постарайтесь удерживать мысленный образ как можно дольше и без напряжения, когда же его очертания станут расплывчатыми, немного отдохните, не открывая глаз. Отдохнув, снова повторите положительную визуализацию. Делайте это упражнение по пять минут, два раза в день. В зависимости от степени и характера заболевания эффект от упражнения может наступить достаточно быстро, хотя в серьезных случаях для излечения рекомендуется выполнять упражнение на протяжении нескольких месяцев.

«Стояние столбом» (чжань чжуан — 站桩)

Исходное положение: стоя на слегка расставленных и полусогнутых ногах. Позвоночник находится в расслабленном «подвешенном» состоянии, плечи опущены, поясница расслаблена, копчик немного подтянут вперед. Вначале руки держим ладонями вниз на бедрах вплотную к туловищу. Осматриваем себя изнутри, проверяя расслабленное состояние.

Наблюдаем за собой, представляя, что мы словно дерево, макушка которого высоко в небе, а корни — глубоко в недрах земли. При этом сверху идет поток теплой (Ян-ской) энергии, а снизу — холодной (Инь-ской). Оба потока проходят через наше тело, словно пронизывая его насквозь сверху-вниз и снизу-вверх соответственно. А в шаре, который мы держим перед собой, эти энергии смешиваются и накапливаются. А, учитывая, что это шар наполовину внутри нас, то энергия накапливается и в нашем теле.

Прежде чем перейти к дыхательным упражнениям, вы должны запомнить общие правила:

• для занятий необходимо состояние эмоциональной уравновешенности, а еще лучше — ощущение радости; никогда не упражняйтесь, если вы раздражены или огорчены, иначе вы «отравите и себя, и свое тело»;

• во время выполнения упражнений, если нет специальных указаний, губы должны быть сомкнуты, а кончик языка касаться неба. При таком положении языка замыкаются энергетические меридианы — заднесрединный, проходящий от промежности через позвоночник к головному мозгу, и переднесрединный, спускающийся от головного мозга по передней стороне тела к промежности (см. Приложение). Это позволяет соединиться внутреннему и внешнему дыханию и направить впитываемую энергию в энергетический центр даньтянь в низу живота;

• вдох должен производиться только носом (если нет специальных указаний); считается, что дыхание через рот укорачивает жизнь.

Медитации.

Для каждого медитирующего на пути важно понять следующее: медитация должна быть без всякого усилия с вашей стороны, потому что все усилия от ума, а для ума нет пути достичь медитации. Само усилие есть барьер, с усилием нет и медитации, — только ум. Нет усилия — нет ума. Медитация — это чистое понимание того, что вы можете наблюдать ум не совершая никаких усилий. Наблюдение — это ваша естественная способность. Всякая отдельная мысль, всякая отдельная эмоция, чувство обладают своим собственным эгом. Не сражайтесь, просто наблюдайте, позвольте им быть, и наблюдайте, наблюдайте радостно. Единственная реальная медитация — это когда медитацией является только внимательность. Внимательность станет лампой, которая продолжает гореть день и ночь внутри вас.

Не болейте, будьте здоровы!

Ши Голян