Энергия и физиология дыхания во время практик

Каждый из нас воспринимает дыхание как что-то должное, не обращая внимания в повседневной жизни, как это происходит. Такое важное, но часто малозначимое для людей действие как дыхание обесценивается, а то, что через правильное дыхание можно избавиться, например, от тревожности, вообще не воспринимается всерьез. Это ведь очень просто, как это возможно?

Первое, с чем сталкивается человек, рождаясь – это вдох, и первое, с чем знакомит Кундалини-йога, – это дыхание. Именно правильное дыхание во время практики позволяет входить в медитативное состояние даже тогда, когда тело выполняет такой активный комплекс как Набхи крия.

Когда в голове большой поток нескончаемых мыслей, требуется только подышать, и именно Кундалини-йога учит правильности и максимальной полезности от пранаямы. 

Физиология некоторых видов дыхания

Дыхание животом

Каждый человек привык дышать грудью и не очень осведомлен о том, что дыхание животом имеет более целительные свойства для организма.

На физиологическом уровне происходит стимуляция блуждающего нерва, который моментально запускает парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за реакцию расслабления нашего тела. Также происходит активное насыщение клеток кислородом и, как следствие, позволяет митохондриям вырабатывать энергию.

Дыхание огня

Замените чашку утреннего кофе дыханием огня и оцените заряд бодрости.

Дыхание огня помогает диафрагме расслабиться, давая больше пространства внутренним органам и насыщает их кислородом. При частом и энергичном выдохе стимулируется солнечное сплетение, появляется тепло и энергия перетекает из состояния покоя в энергию бодрости, которая способна заменить такие искусственные стимуляторы, как кофе.

Дыхание через правую и левую ноздри

Дыхание через левую ноздрю включает парасимпатическую нервную систему, позволяет в момент стресса и тревожности привести себя в состояние покоя. Дыхание через правую ноздрю стимулирует симпатическую нервную систему, которая отвечает за концентрацию, ясность ума, активность. 

Энергия дыхания

Дыхание в Кундалини-йоги чаще всего работает с пупочным центром, и, если вернуться в пренатальный период, именно через пупок человек получал жизненную энергию. Сегодня, стимулируя пупочный центр, мы самостоятельно не только разгоняем энергию жизни, но и помогаем процессу усвоения праны.

Основные каналы – это ида, пингала и сушумна. Отдельное дыхание через правую или левую ноздри помогает сбалансировать праническую энергию в главном энергетическом канале сушумна, который проходит по центру тела. Справа и слева от сушумны расположены пингала нади и ида нади. Ноздри – это конец каналов пингалы и иды, но также и основные ворота для балансировки сушумны.

Отдельное или поочередное дыхание через ноздри позволяет человеку как балансировать энергию в теле, так и выбирать, какую именно энергию ему сейчас необходимо аккумулировать в жизни. Через левую ноздрю человек получает расслабление, через правую концентрацию и готовность действовать.

Также дыхание, в особенности дыхание огня, стимулирует третью чакру Манипура, на энергетическом уровне человек получает заряд энергии, чтобы идти, действовать и добиваться своих результатов в жизни. У человека появляются силы строить планы, справляться с трудностями и становиться еще более волевым.

Множество предлагаемых практик в Кундалини-йоге всегда содержат разные виды дыхания. И знающий проводник сможет подобрать практику с определенным видом дыхания под запрос ученика, расскажет об особенностях пранаям в определённые дни (для женщин). 

Дыхание и мозг

Мозгу действительно сложно воспринимать, что управлять энергией в своем теле может быть достаточно просто. Одна из причин, конечно, нейронная память, которая говорит, что всё в жизни достается тяжелым путем. Однако именно Кундалини-йога показывает, что, выполняя даже минимальные действия с минимальным временем выполнения, возможно достичь определенного результата.

Ресурсы нашего тела действительно могут быть безграничными, если человек выберет для себя не только практиковать, но и осмыслять свои действия, пользу, умение слушать тело и готовность быть открытым любому проживаемому опыту.