Как восполнять и сохранять энергию?
В первую очередь с помощью дыхания и дыхательных практик. Ведь дыхание — это есть энергия, прана.
В йоге есть пранаямы на все случаи жизни: очищающие, психические, охлаждающие, согревающие.
Если вы чувствуете накопление негатива, который тянет ко дну, не даёт жить спокойно — хороши очистительные дыхательные практики.
Капалабхати — мощная очистительная практика, работающая и с грубым физическим телом, и с тонкими энергетическими телами.
- Вдох — живот надувается.
- Выдох — мышцами пресса выталкиваем воздух наружу с коротким звуком «как сдувается мячик».
- Дыхание короткое и поверхностное, вдох-выход приходится примерно на одну секунду.
Это дыхание также будет немного повышать давление и разогревать изнутри. Избавлять от лишнего и разжигать внутренний огонь.
108 дыханий в идеале. Или на сколько хватает сил.
После капалабхати важно успокоить и замедлить дыхание. Для этого подойдёт следующая практика.
Брамари — моя любимая успокаивающая пранаяма.
Лучше погружаешься внутрь себя, если закрыть большими пальцами уши, а глаза остальными.
Но можно и не закрывать.
- Медленный вдох.
- С еще более медленным выдохом тянем звук «мммммим», тихо, словно погружая его внутрь себя.
5 минут такого дыхания и вы почувствуете необычайный внутренний покой и расслабление — энергия внутри успокоится и потечёт неспешно.
В любых стрессовых ситуациях, когда я чувствую, как теряю энергию, брамари -отличное подспорье, чтобы помочь себе пережить стресс спокойно.
Дышать и регулировать течение энергий в теле, а также свое эмоциональное состояние вполне возможно с помощью дыхательных практик йоги. Главное — регулярность!
Все дыхательные практики вы можете найти в моих соцсетях.