Йога женского здоровья

Природа создала женский организм особо чувствительным, нежным, восприимчивым к любым изменениям, и в то же время мудрым, интуитивным, стойким. Цикличность природы, смена ритмов дня-ночи, сезонов года также нашли отражение в женской психике и теле.

Эту важную особенность женского организма нужно учитывать в практике йоги, чтобы упражнения максимально проявили свой благотворный, освежающий и обновляющий эффект.

Осознание особенностей своего тела и психики в каждый из отрезков месячного цикла позволяет гармонично проходить этот естественный природный процесс, приспособиться к эмоциональным волнам, научиться принимать и мудро проживать своё внешнее состояние тела и внутреннее настроение.

И самое главное, что женщине нужно понимать, это то, что быть успешной – это не значит всегда быть на пике энергии, уверенности, умело разруливая и решая множество дел. Быть успешной – это быть в гармонии со своим внутренним ритмом, быть чуткой к своему состоянию и действовать гибко, соединяя внутреннюю реальность состояния с внешней потребностью каждодневных дел.

Характеристика периодов относительно цикла и общие рекомендации

Так, первые 2 недели после месячных –  энергетика на взлёте, настроение приподнятое, много энтузиазма и вдохновения.

В этот период мы смело можем:

• вести активные тренировки,
• осваивать новые асаны,
• браться за новые проекты,
• активно участвовать в социальной жизни,
• реализовать творческие идеи.

В следующие 2 недели – активность и настроение начинает постепенно снижаться и перед началом месячных опускается на свой минимум.

И худшее что мы можем сделать – это ругать себя за своё состояние, быть недовольными этими процессами. Лучше подружиться со своим ритмом, понять его особенности и организовывать свою жизнь, учитывая эту главную особенность женского тела.

Перед месячными нужно:

• снижать уровень нагрузки в тренировках,
• внешнюю деятельность сделать более размеренной,
• немного отодвинуть по времени проекты, требующие больших затрат сил,
• с социума переключиться на внимательное отношение к своему состоянию,
• не ругать себя за снизившийся энтузиазм, а использовать это время для внутренней рефлексии.

Непосредственно в дни месячных нужно:

• дать себе полноценный отдых.

Лучше всего, если есть возможность, заранее высвобождать дни месячных от избыточной социальной активности и домашний дел. Помнить, что в это время организм очищается на всех уровнях и нужно помочь своему организму пройти этот период правильно.

• не переохлаждаться,
• не ходить и не стоять долго,
• не носить тяжести,
• организовать себе уют и тишину, в т.ч. и попросив близких о необходимых часах уединения и отдыха.

Из того, насколько гармонично мы проживает свои месячные ритмы, будет складываться и наше состояние во время климакса. Чем разумнее и бережнее женщина вела себя по отношению к организму, тем более гармоничней она войдёт в этом период, которого так многие боятся, и войдёт с хорошими навыками и мудростью быть счастливой в любых состояниях тела, ведь…

…развитие – это не неизменный путь только наверх, это гармоничное соединении и проживание 2-х состояний, с которыми мы сталкиваемся в женском ритме месячных, и благодаря которым можем познавать и раскрывать себя с разных сторон.