Как поддержать женское здоровье с помощью аюрведических практик

Женское здоровье — одна из самых актуальных тем для моих клиенток. Как правильно подготовиться к беременности? Как наладить менструальный цикл? Как поддержать работу яичников и матки? Что может облегчить боль при менструации? Как отсрочить наступление климакса? Как облегчить протекание менопаузы? И, это только малая часть вопросов, с которыми ко мне обращаются. Таким вопросам я уделяю особое внимание на своих консультациях.

В аюрведе считается, что женщина связана с богиней Шакти — олицетворением силы и жизненной энергии. Шакти часто описывают как женское начало, источник жизни и творчества.

Поэтому неудивительно, что в аюрведе есть целый раздел, посвященный женскому здоровью.

На протяжении жизни каждая женщина переживает череду физиологических и гормональных изменений. Мы выделяем три главных периода в жизни женщины.

1. Пубертатный период, или половое созревание. В это время происходит выработка различных гормонов, ускоряется рост и развитие костей, мышц и репродуктивных органов, меняется эмоциональный фон.
2. Репродуктивный период, то есть время, когда женщина способна к зачатию и деторождению. В это время женщина может планировать беременность, поэтому она заботится не только о своем здоровье, но и о здоровье своего ребенка.
3. Менопауза. Постепенное угасание функционирования яичников.
   Самое важное время с точки зрения женского здоровья — репродуктивный период, который длится приблизительно с 15 до 75 лет.
   Чтобы поддержать работу организма и хорошее самочувствие, в этот период я, как доктор аюрведы, рекомендую проходить комплекс очистительных процедур — панчакарму. Эта система очищения подходит как для лечения заболеваний, так и для их профилактики. Традиционно панчакарма включает в себя прием аюрведических масел, массаж с пропариванием, прием слабительного, аюрведические клизмы и назальное очищение.

Отличие этого детокса в том, что он проводится только по назначению доктора аюрведы, который индивидуально определяет препараты, их дозировку и продолжительность курса исходя из телесной конституции женщины, ее состояния здоровья и запроса. Например, если женщина планирует беременность, доктор может подобрать специальные компоненты для процедур. Важный нюанс — непосредственно во время беременности панчакарму проводить противопоказано!

Я советую женщинам приходить на обследование к доктору аюрведы каждые 3 месяца, чтобы проверять баланс трех дош — Ваты, Питты и Капхи. При необходимости доктор может назначить лекарства и процедуры для того, чтобы уравновесить доши. Помимо этого, в аюрведе есть универсальные средства для омоложения организма — ашваганда и чаванпраш. Это природные тоники, помогающие укрепить иммунитет, наладить работу репродуктивных органов и замедлить процессы старения. Прием этих препаратов, так же назначается индивидуально.

Также я рекомендую женщинам регулярно посещать сеансы масляного аюрведического массажа — это отличный способ снимать мышечное напряжение и стресс. Промасливание также полезно для кожи. Раз в неделю вы можете наносить кокосовое или оливковое масло на все тело и выполнять легкий самомассаж перед тем, как принять душ.

Еще одно средство, которое широко применяется в аюрведе, — куркума. Эта специя обладает антисептическим и противовоспалительным эффектом, поэтому вы можете использовать ее для ухода за кожей лица. Для этого необходимо смешать молотую куркуму с сандаловым порошком и медом, нанести на кожу лица и оставить на 20 минут. Такая маска поможет снять воспаления и сделать вашу кожу гладкой и сияющей.

Очень важно регулярно заниматься спортом, следить за качеством сна и питания.

Некоторые продукты особенно рекомендуются женщинам, так как обладают целительным эффектом. Например, черный кунжут полезен при болезненных и нерегулярных менструациях, свекла — при анемии, а финики помогают поддержать работу репродуктивных органов. Если у вас нет хронических заболеваний, можно периодически практиковать голодание, но лучше это делать после консультации с доктором аюрведы.

Не забывайте, что ваше ментальное состояние влияет на ваше физическое здоровье. Занимайтесь медитацией и йога-нидрой, выполняйте пранаямы — это поможет справиться со стрессом и сильными эмоциями.

Я всегда рад делиться знаниями и подобрать те аюрведические практики, которые подходят именно вам. Каждой женщине желаю быть здоровой и почувствовать в себе созидающую энергию Шакти!