Йога с понедельника

Я давно преподаю йогу и заметила, что путь ученика от записи до посещения может растянуться на несколько лет. У меня есть подписчики, которые годами следят расписанием, записываются, но так и не приходят. Есть желание заниматься йогой, есть цель, но реализация подкачала. Почему так происходит? Если спросить у них, то всегда найдутся причины: дети заболели, на работе завал, кошка рожает. И всегда будет железное обещание – вот с понедельника точно начну! Стоит ли говорить, что понедельник всегда подкидывает проблемы и желание начать переносится на следующую неделю/месяц/год. Как распознать реальные помехи для практики от вымышленных? И, главное – как перестать начинать с понедельника, и начать прямо сейчас?

Реальные причины, когда нужно отложить или пересмотреть практику

1. Болезнь в фазе обострения, воспаление, температура, инфекционное заболевание. В таком состоянии лучше отдыхать дома и лечиться. В некоторых случаях будут полезны дыхательные упражнения и шавасана.
2. Материальные затруднения. Если сейчас нет возможности оплатить клубную карту на йогу, то на помощь придут бесплатные занятия на ютубе и в социальных сетях. Почти любой преподаватель выкладывает у себя на странице бесплатные уроки и рекомендации.
3. Психические и эмоциональные проблемы. Некоторые виды йоги не подходят для людей в период эмоциональной нестабильности, потому что могут усугубить проблему. Выберите простые стили йоги, без эзотерики и визуализации. Например, йогу Айенгара, классическую Хатха-йогу и йогатерапию.
4. Менструация или беременность. Эти состояния требуют особого подхода. Выбирайте специализированные классы йоги для женщин. Если таких нет, то лучше воздержаться от практики.
5. Посттравматические и постоперационные состояния. Руководствуйтесь советами своего врача и возобновляйте практику только с его разрешения. Будет полезна йогатерапия и лечебная физическая культура. Начинайте постепенно и только под руководством опытного преподавателя. Это тот случай, когда не стоит жалеть денег на индивидуальную работу, даже если вы опытный практик и «сами все знаете». 

По моему опыту, скажу, что большинство людей, откладывающих занятия, имеют совершенно другие причины. Рассмотрим некоторые из них и разберемся, что с ними делать.

Популярные причины, по которым люди откладывают занятия

1. Отсутствие гибкости. Многие женщины боятся прийти на занятия, так как думают, что будут самыми деревянными и все будут на них смотреть. Конечно же, это не так. На моих занятиях темп такой, что на себя в зеркало не успеваешь смотреть, не то, что на других. Но я понимаю, что эти доводы не работают, если человек, действительно стесняется и боится. Поэтому советую начать с индивидуальных занятий. Работая один на один с преподавателем, вы освоите базу, обретете уверенность и легко перейдете в группу. Если нужен бюджетный вариант, то попробуйте онлайн-уроки и готовые курсы по йоге.
2. Отсутствие денег. Этот пункт очень относительный. Он означает лишь то, что человек пока не готов тратить именно на йогу. Намного проще тратиться на продукты, маникюр и пр. Это вопрос приоритетов. В этом случае я советую включить внутреннего бухгалтера и посчитать, что вы получите, купив урок по йоге. В среднем урок стоит 800 -1500 руб. За эти деньги вы получаете тренировку, общение, прекрасное самочувствие, минус на весах, возможность задать вопросы тренеру, консультацию и многое другое (я знаю людей, которые ходили ради горячей воды в душе. Вот как ремонт теплосетей в микрорайоне стимулирует на практику). Вложения более чем прибыльные. Если ваш бюджет не готов к йоге, то воспользуйтесь бесплатными уроками.
3. «Нет времени. Вот будет отпуск и тогда…» Это самая частая причина откладывания йоги на потом. Человек ждет, когда будет отпуск/выходные/дети вырастут и др. Вы можете получить прямо сейчас всю пользу от йоги! Так зачем откладывать на потом? Тем более, что «потом» не случится. Потому что на отпуск вы отложили не только йогу, но и поход к стоматологу/ремонт/поездку к маме и много чего еще. Я всегда говорю: «Йога не отнимает время, она его дает». В отличие от спорта, после которого ноги дрожат и хочется лежать пластом, после йоги тело наполняется энергией и появляется лишний час в сутках. Уверяю вас, если вы начнете заниматься йогой, то все успеете. Для особо занятых, советую онлайн-занятия, чтобы не тратить время на дорогу. Помните, что совсем не обязательно заниматься 1-1,5 часа. Порой 15 минут достаточно для того, чтобы зарядиться и прекрасно себя чувствовать. Нет 15 минут? Тогда пусть будет 5 минут. Поставьте будильник на 5 минут и выполните простые асаны. Например, те, что есть в моем блоге. Со временем вам захочется удлинить время, а там и до полноценного занятия недалеко.
4. Нет формы, коврика, места. Мы привыкли видеть в ленте красивых йогинь в обтягивающих лосинах на дорогом коврике. И нам кажется, что старые штаны и футболка не подходят для йоги. Это не так. Вспомним, что изначально йогой занимались в Индии в набедренных повязках на голой земле. И это не помешало их просветлению. Начните с тем гардеробом, который есть. Можно даже без коврика. Ваше тело – это основа практики, а совсем не лосины и коврик. В дальнейшем вы обязательно все это приобретете. В крайнем случае, попробуйте Бикрам-йогу в купальниках или йога ню. А если стесняетесь, то займитесь йогой дома.
5. «Не знаю какой стиль йоги и преподавателя выбрать». Выбрать свой стиль и преподавателя – это действительно задача со звездочкой. Сейчас огромное разнообразие на любой вкус и запрос. Радует, что много бесплатных/пробных уроков, на которых можно понять подходит вам это или нет. Не бойтесь пробовать новое. Иногда приходится искать не один год, чтобы найти своего мастера. Обязательно изучайте отзывы и документы об образовании, чтобы не разочароваться. Помните, йога бывает разная. Если вам не понравился урок, не ставьте крест на всей йоге. Пробуйте дальше.

У каждого из нас свои причины, чтобы начать йогу с понедельника. Надеюсь, что эта статья помогла вам его приблизить.