День Весеннего равноденствия: рекомендации аюрведы

Этот день символизирует баланс, обновление и переход к более светлому времени года.

В аюрведе это время идеально подходит для очищения, гармонизации и настройки тела, ума и духа на новый цикл природы.

Весна ассоциируется с Капха (земля и вода), которая доминирует в это время года, из-за этого организм может чувствовать тяжесть, вялость, накопление слизи или застой энергии. Организм естественным образом стремится к детоксу и освобождению от накопленных за зиму токсинов (ама).

• Избегайте тяжелой и жирной пищи и продуктов, вызывающих слизь.
• Стимулируйте пищеварение — добавьте в рацион специи, такие как имбирь, черный перец, куркума и кориандр.
• Ешьте легкую и теплую пищу — супы, тушеные овощи, проростки, салаты с горькими зелеными овощами (к примеру, шпинат, руккола) помогут активизировать метаболизм.
• Пейте теплую воду или травяные чаи — это поможет стимулировать пищеварительный огонь (агни) и вывести токсины.

Очищение организма весной — идеальное время!

Панчакарма — комплекс процедур для глубокого очищения организма. Если у вас нет возможности пройти полноценный курс, можно начать с простых домашних методов:

• Теплая вода с лимоном утром — помогает мягко очистить кишечник.
• Травяные чаи с фенхелем, имбирем и корицей в течении дня — помогают стимулировать обмен веществ.
• Масляный массаж (абхьянга) перед сном — улучшение циркуляции и выведение токсинов через кожу.
• Практика легкого поста (если нет противопоказаний) или разгрузочные дни — например, день на овощных супах или свежевыжатых соках.
• Дыхательные практики и йога помогут укрепить тело и ум, а медитация поможет настроиться на баланс и гармонию.

Весеннее равноденствие — это также время, чтобы соединиться с природой. Возьмите в привычку проводить хотя бы 1 день в неделю на свежем воздухе максимально, наблюдайте за изменениями вокруг — это даст заземление и связь с природой.