Доверие к интуиции: как научиться слышать себя

Интуиция — голос внутри нас, который иногда звучит как легкий шепот, иногда как мощный внутренний импульс. Это способность бессознательно «читать» ситуацию и принимать решения, опираясь на тончайшие сигналы. Интуиция развита у всех людей без исключения, но не все умеют ее слышать. Почему так происходит и как научиться доверять себе, рассказывает Ульяна Кашапова, дипломированный психолог, создательница трансформационной игры «Магнит».

Что такое интуиция?

Интуиция — это способность бессознательно улавливать информацию и делать выводы, минуя логический анализ. Она есть у каждого человека, и это не сверхспособность, а часть нашей психики. Можно сказать, что интуиция — это голос нашего внутреннего «Я», который помогает находить решения на основе накопленного опыта и ощущений. Однако в отличие от логики, интуиция проявляется в виде телесных ощущений, образов или смутных предчувствий.

Почему интуиция заглушается?

Несмотря на то, что интуиция есть у всех, далеко не каждый умеет её слышать и доверять её подсказкам. Происходит это по нескольким причинам:

1. Рационализация и поиск безопасности. Когда мы пытаемся перевести бессознательный процесс интуиции в область сознательного, мы начинаем рационализировать: искать «логичные» объяснения, подвергать сомнению свои чувства и ощущения. Это особенно проявляется в моменты, когда мы не чувствуем себя в безопасности. Мы склонны выбирать более предсказуемые и социально одобряемые варианты, даже если внутренний голос подсказывает обратное.
2. Еще одна причина, по которой интуиция блокируется, — это небезопасность быть собой. Когда человек напряжен, держит «маску» и не позволяет себе открыто проявлять эмоции, он теряет связь с собственными чувствами. Это касается не только общения, но и близости с другими людьми. Интуиция помогает выбирать тех, кто нас понимает и принимает, но, если мы отрезаем себя от своих истинных переживаний, мы не сможем «услышать» подсказки тела.
3. Интуиция также глохнет под тяжестью тревоги и негативных убеждений о себе. Если в глубине души мы не верим, что достойны хорошего, наши решения будут продиктованы страхами, а не внутренним знанием. Например, на свидании женщина может чувствовать дискомфорт, но предпочтет его проигнорировать, думая: «Со мной что-то не так, поэтому я не должна перебарщивать с требованиями».

Как тело помогает слышать интуицию?

Чтобы развить доверие к интуиции, важно обращать внимание на сигналы тела.

Например, представьте, что вы на свидании. Попробуйте спросить себя: «Как я себя чувствую рядом с этим человеком?» Возможно, вам спокойно и легко, или, наоборот, вы ощущаете тревогу и напряжение. Наше тело редко ошибается: оно всегда подскажет, где «да», а где «нет».

Не стоит торопиться с выводами. В случае романтических знакомств полезно дать себе больше времени, чтобы прислушаться к себе и лучше узнать партнёра. Поможет правило трёх свиданий: дайте себе три встречи, чтобы понять, как вы себя ощущаете рядом с человеком.

Может ли интуиция обманывать?

Интуиция редко обманывает, но она может быть заглушена страхами и старыми травмами. Например, если в прошлом вы пережили болезненные отношения, внутренний голос может подсказывать избегать близости, даже когда ситуация безопасна. Важно научиться различать, где говорит интуиция, а где — страхи.

Интуитивное «нет» обычно приходит быстро и сопровождается телесным сигналом (сжатие, тяжесть, дискомфорт). А вот решения, продиктованные страхом, часто сопровождаются беспокойными мыслями и тревогой.


Image by wayhomestudio on Freepik

Как научиться слышать себя?

Несколько практик, которые помогут укрепить связь с собой и развить интуицию.

Работа с собственным опытом

Играет ключевую роль в восстановлении связи с интуицией. Травмирующие события из прошлого нередко оставляют телесные блоки и напряжение, которые забирают огромный ресурс и мешают доверять себе. С помощью психотерапии можно добраться до первопричины, из-за которой вы утратили связь с собой, и «переписать» свой опыт. Для нашей памяти не имеет значения, будет ли представление о вас основано на реальном негативном событии или на его переработанной позитивной версии. Такой подход позволяет не только снять напряжение и освободить внутренний ресурс, но и начать доверять себе и своему внутреннему голосу.

Практика осознанности

Медитации, дыхательные упражнения и йога помогают успокоить разум и услышать себя. Попробуйте каждый день выделять несколько минут на то, чтобы прислушаться к своему телу.

Вопросы к себе

Когда стоите перед выбором, задайте себе простой вопрос: «Что я чувствую по этому поводу?» и прислушайтесь к первым телесным откликам.

Создание безопасного пространства

Научитесь быть собой. Чем меньше масок вашей жизни, тем легче будет интуиции проявляться. Важный шаг — окружать себя людьми, с которыми вам легко и комфортно.

Небольшие решения

Начинайте тренировать интуицию с мелочей: что надеть сегодня, какой фильм посмотреть или какой маршрут выбрать. Доверяйте первому импульсу.

Интуиция — это ваш внутренний компас. Развивая её, вы не только начнёте принимать более гармоничные решения, но и укрепите связь с собой. Помните: доверие к интуиции начинается с доверия к себе.

Автор: Ульяна Кашапова, дипломированный психолог, создательница трансформационной игры «Магнит»
Соцсети: Телеграм, Instagram, Сайт