Кризис – довольно сложное время для каждого из нас. Резкие перемены и неуверенность в будущем часто становятся причиной паники и отчаяния, ощущения, что мир вокруг рушится. Но жить станет легче, если вы поймете, что все это – лишь изменение внешних условий, подобное перемене погоды. Сталкиваясь со сложными ситуациями в жизни, не стоит бежать от них или замыкаться в себе. Напротив, активизируя связь с изменяющимся миром, мы закладываем фундамент для того, чтобы успешно пройти через период резких перемен и устремиться к будущему.
В данной ситуации акцент в практике лучше делать на перевернутых позах, успокаивающих ум и повышающих способность человека к адаптации. А асаны, включенные в описанный комплекс, помогут активизировать область солнечного сплетения – манипура-чакру и область пупка – набхи-чакру. Манипура-чакра отвечает за внешнюю активность человека, его способность проявлять себя в социуме и уверенность, с которой он идет по жизни. Набхи-чакра – это физический центр тела человека, осознание и активизация этой области позволяют ощутить себя неотделимой частью большого мира. Кроме того, эти позы хорошо раскрывают грудную клетку и тонизируют позвоночник, развивая в нас такие качества, как устойчивость и уверенность. Лучше всего выполнять комплекс утром: это наиболее энергетически уравновешенное, спокойное время суток, и утренняя практика поможет сформировать правильный настрой. Если вы выполняете пранаяму, включайте ее в занятие.
![]() |
1. Супта Баддха КонасанаПоза Связанного угла с захватом лодыжек
|
|
2. Урдхва Празарита ПадасанаПоза Вытянутых ног под углом
|
|
3. НавасанаПоза Лодки
|
|
4. Маричиасана IIIПоза мудреца Маричи III
|
|
5. ШиршасанаСтойка на голове
|
|
6. СарвангасанаСтойка на плечах
|
|
7. ХаласанаПоза Плуга
|
|
8. Паршва ХаласанаПоза Плуга со скручиванием
|
|
9. Сету Бандха СарвангасанаПоза Моста с опорой
|