10 шагов, которые помогут изменить жизнь к лучшему

Часто мы ищем причины недовольства жизнью во внешнем мире. Преграды на пути к счастью — злой начальник, плохая экология, невезение, нехватка денег и много-много что еще. И вот мы жалуемся на несправедливый мир, вместо того чтобы что-то изменить в себе.

Йога учит именно этому — возвращаться к себе, меняться и затем наблюдать, как мир с радостью принимает эти перемены. Почему бы не начать этим летом? Вот они — десять шагов, которые помогут изменить жизнь к лучшему.

1. Конкретизируйте.

Итак, вы готовы к переменам. Отлично. Теперь ответьте себе на простой вопрос: что конкретно вы хотите изменить в своей жизни? Ответьте и запишите — подробно, по пунктам. Что именно вас не устраивает?

Что вы приобретете, если ваша жизнь действительно изменится? А, может, что-то потеряете? Сделайте эту работу тщательно и максимально честно. Здесь могут возникнуть очень интересные сюрпризы.

План перемен необходим, иначе вы просто не будете знать, куда двигаться.

2. Займитесь телом.

Здоровое, полное энергии тело — основа для любых изменений. Всего полчаса тренировки в день повышают уровень эндорфинов в несколько раз, а эндорфины — это радость.

Сложные упражнения и интенсивные занятия Хатха-йогой подходят далеко не всем. Но поверьте: для каждого, даже особого случая, можно подобрать правильную систему упражнений. Главное — ответственно подойти к поиску подходящей активности, а лучше попросить профессионалов составить ваш индивидуальный план тренировок.

3. Найдите хобби.

Прямо сейчас возьмите лист бумаги и напишите все, чем вы мечтали заниматься и на что никак не находили времени. Танцы? Рукоделие? Фотография? Теперь оставьте только то, чему вы готовы посвящать хотя бы три дня в неделю. И просто делайте это. Так хобби станет привычкой, а хорошее настроение будет с вами даже тогда, когда вы переключаетесь на менее приятные дела. Потом вы обязательно освоите новое увлечение на высоком уровне и непременно захочется большего. Кто знает, может, это и есть самый прямой путь к новой жизни.

4. Станьте профессионалом.

Любимая работа — самый преданный друг, которого вы можете найти. Так что прямо сейчас найдите дело, в котором вы хотели бы развивать себя долгие годы.

Для этого ответьте себе на три вопроса:

• Чем я готов заниматься, даже если мне не будут за это платить?
• Что я умею делать действительно хорошо?
• Что заставляет меня встать с дивана или пляжного шезлонга во время отпуска?

Как только вы найдете дело своей жизни, станьте в нем профессионалом. Беспрестанно ищите источники новой информации, запишитесь на курсы повышения мастерства, читайте профессиональные книги и статьи и плотно общайтесь с коллегами.

5. Доведите дела до конца

Сколько новой энергии вы откроете в себе, как только расчистите список недоделанных дел! Каждое из них, даже не очень важное, тянет из нас соки. Пока эти дела не завершены, мы чувствуем себя неполноценно и с тревогой и напряжением беремся за новые проекты. Именно незавершенность в прошлом — причина чувства постоянной нехватки времени. Так что запишите все «хвосты» на бумагу и повесьте список на видное место. Доделывайте и вычеркивайте.

6. Определите свои границы

Человеку нужен человек, но очень часто мы нарушаем свои и чужие границы, а это чревато стрессами и конфликтами.

Эти простые действия изменят ваши отношения с самим собой и окружающими:

• без стеснения держите с людьми то расстояние, которое комфортно для вас, — физически и эмоционально;
• прямо сейчас расчистите пространство для работы и отдыха; обустройтесь максимально удобно и поддерживайте порядок на рабочем месте;
• принимайте советы и помощь только по необходимости, проживайте опыт независимости.

Попробуйте медитацию, которая помогает ощутить свои границы.

Лягте на пол, закройте глаза. Медленно дышите. Плавно пройдитесь вниманием по всему телу, ощутите его целостно. Мысленно выйдите за пределы тела, внутренним взором рассмотрите комнату, дом, в котором медитируете. Выходите на улицу, расширяйтесь до размеров района, города, планеты — настолько далеко, насколько способны ваше внимание и воображение. А теперь вернитесь в себя. Правда, интересный опыт?

7. Путешествуйте

Попробуйте выехать куда-то в одиночестве, пусть даже это будет соседний город. Ведите дневник путешествия, записывайте все мысли и наблюдения. Это поможет прислушаться к себе и пересмотреть систему ценностей. Новые идеи, пришедшие в новой обстановке, скорее всего захочется воплотить в жизнь. Просто дайте себе возможность менять планы в поездке, пробовать еду и с удовольствием общайтесь с местными жителями. Одно маленькое путешествие может изменить жизнь навсегда.

8. Делайте маленькие добрые дела

Хотите кардинальных изменений к лучшему — аккумулируйте вокруг себя позитив.

Вот вам простая и очень мощная практика для работы с сердечной чакрой. Купите пакетик арахиса, отсчитайте 12 орешков и положите в карман. Ваша задача — за день сделать 12 добрых дел. Переводите бабушек через дорогу, снимайте котят с деревьев, просто делайте комплименты коллегам. И каждый раз, закончив дело, бросайте орешек, будто сея семена добра. Продолжайте творить добрые дела и дома — дарите подарки близким и друзьям без всякого повода. Очень скоро вы заметите, что позитива вокруг стало гораздо больше.

9. Откройте в себе творца

Сделайте что-нибудь своими руками. Все равно что, главное — ощущение того, что вы способны творить. Впустите в свою жизнь саму возможность изменения. Для этого достаточно всего лишь ходить на работу каждый день новой дорогой. Или чистить зубы другой рукой. Изобретайте, например, новые способы готовить завтрак. Вы сами не заметите, как откроете в себе творца и вам захочется изменить декор квартиры, собрать новый шкаф и покрасить стены в яркий цвет. Будьте смелее!

10. Развивайтесь вместе

Знаете историю Генри Форда? Когда он изобретал новый двигатель, никто не верил в начинание, кроме его жены. Много лет спустя успешного и знаменитого Форда спросили, кем бы он хотел стать, если бы можно было прожить жизнь заново. Он ответил: «Мне все равно. Главное, чтобы рядом со мной была моя жена».

Когда изменения придут в вашу жизнь, вам очень захочется поделиться с кем-нибудь новым опытом. Пусть это будет любимый человек. Поэтому уже сейчас вместе обсуждайте новые идеи и планы, вместе мечтайте, вместе учитесь, поддерживайте и верьте друг в друга.

Фото: sjanaelise/instagram.com