Йога до 25 и после 50

Наш корреспондент Анна Анкудинова встретилась с духовным наставником из Индии, автором книги «Шива-сутры», мастером Митра Джи, чтобы поговорить о том, о чём молчат в популярных школах. Оказывается, в древней традиции существовали строгие возрастные ограничения: йогу не давали тем, кому от 25 до 50, чтобы человек мог полноценно прожить мирскую жизнь, а медитация считалась вершиной, доступной лишь после освоения пяти предыдущих ступеней Патанджали. Мастер объясняет, почему женская энергия требует танца, а не только асан, чем опасна «бесполая» йога на Западе, а такжедаёт простые инструменты для восстановления, которые не требуют уединения или ретритов. Это интервью — приглашение к честному разговору о том, что мы часто путаем путь с целью, и о том, как не потерять себя в погоне за духовностью.

В этом году ООН объявила тему Международного дняйоги: “Йога для здорового старения”. Как на Ваш взгляд отличается йога для разных возрастов? 

Прежде чем ответить, хочу погрузиться в историю йоги. Раньше йогу осваивали мальчики, которые готовил себя для монашеского пути или поступали в университет, где учились только мужчины. Потому что йога помогает направить энергию из нижних центров вверх, охладить нижнюю чакру. Лучше работает голова – меньше соблазнов для самоудовлетворения. 

Раньше было запрещено практиковать йогу и другие духовные практики после 25 и до 50. Да, ходили в храм, читали мантры, но не более. Почему? Потому, что все понимали, как важно полноценно прожить и прочувствовать жизнь. В том числе удовольствие от секса или денег. Без этого невозможна та самая “свобода от материального мира”. Я лично видел много пожилых монахов-мужчин, кто скучал по женщинам.

А если заниматься йогой, не понимая, для чего она на самом деле, тело может реагировать болью, гормональным дисбалансом и другими нарушениями.

Давайте вспомним, чем занимались девушки, пока мальчики занимались йогой? Танцевали. Частью танца была мудра: это тоже проводник энергии. Попробуйте топнуть или ударить пяткой и почувствуете вибрацию – энергию в голове. Поэтому важно выбирать энергию двигательной практики, учитывая свое тело – оно мужское или женское. Иначе мы придем к тому, что происходит на Западе –популяризации “бесполой” реальности.

Тогда вернемся к теме йоги для здорового старения: какая она?

Йога для любого возраста должна быть простая, не более 30 минут: минимум асан, необходимых для хорошего самочувствия. А для женщин 15 минут йоги и 20 минут танца. Не более. Если вы не на монашеском пути.

Вы снова упомянули танец как женскую практику. Почему он так важен? 

Танец дает женщине ее природную энергию. Женщина, которая танцует, обладает искрой. Природа женщины – это огонь. Если женщина занимается только йогой, она становится “холодной”, даже обладая внешней красотой. 

Вы можете мне не верить, но можете проверить. Попробуйте 3 месяца регулярно заниматься йогой по 1,5 часа и 3 месяца позаниматься 15 минут йогой и 20 минут танцем. И сравните свое состояние. 

То есть совсем не обязательно заниматься йогой 90 минут?

90 минут йоги – это не всегда про здоровье. Скорее наоборот.

Сейчас из йоги сделали бизнес: занятия в студиях по 1,5 – 2 часа, модные леггинсы, обучения по 3-4 недели.

Длительная практика йоги ценна только для человека, который выбрал путь монаха, как я уже говорил ранее.

А что не так с леггинсами и йога-курсами? 

Одежда из искусственной ткани блокирует прану. Кожа должна дышать внутри асаны, телу важно продолжать “вибрировать” на своей частоте, а полиэстер ее “гасит”, замедляет. 

Если заниматься в костюмах, то из натуральной материи или без одежды. Посмотрите, например, на того же Айенгара: его фото все в коротких шортах-трусах. Думаете у него не было денег купить себе костюм или он “ку-ку”? Нет, он просто знал, как это влияет на течение энергии в теле. 

90% обучений фокусируются на форме асан, гибкости, а настоящая йога – это глубокая восточная философия. 

Как тогда сейчас найти информацию о настоящей йоге? Какие ресурсы можете порекомендовать человеку, который только начинает свой путь в йоге? 

Книга “Йога Васиштха” есть на русском языке. Ее готов рекомендовать. А также Бхагавад-гита, но не тот вариант, что издан ИСККОН (Международное Общество Сознания Кришны). 

Если человек хочет научиться ездить на мотоцикле, он изучит теорию: что такое мотоцикл, как его водить, переключать скорости, тормозить, куда заливать бензин.

А если на него сразу сесть и поехать, то можно попасть в аварию. Тот же подход к автомобилям, самолетам и так далее. 

Если чем-то начинать заниматься, стоит сначала об этом немного узнать и взять на себя ответственность за это решение. Не нужно сразу практиковать. Тогда можно избежать ошибок.

Вы уже упомянули, что йога – это бизнес. Да, учителя зарабатывают благодаря курсам, мероприятиям, ретритам и так далее. Как быть тем, кто только начинает свой духовный путь и не готов платить?

В популярных видеохостингах в Интернете много хороших, полезных и бесплатных видео. Например, у меня на страницах и на русском, и на английском языках много информации о том, что каждый человек должен узнать, прежде чем вступить на духовный путь. Какие есть иллюзии или опасности. Также об этом я много рассказываю в своей книге “Шива - сутры”.

Но хочу напомнить, что мы живем в мире, где нет ничего бесплатного. Мы так или иначе заплатим за все. Деньгами или физическим трудом. Не забывайте об этом.

Сейчас имидж йоги сформирован так, что она стала “женским” видом движения. А мы уже обсудили, что это не совсем так. Как Вы считаете, что мужчине важно услышать, чтобы пересмотреть стигму “Йога – для женщин”?

Всем мужчинам важно практиковать йогу до 25 и после 50, чтобы прожить долгую, полноценную и здоровую жизнь. А если есть намерение практиковать в период от 25 до 50, важно дополнить практику игровым видом спорта, чтобы йога не охлаждала нижние центры и не влияла на половую жизнь. Также важен акцент именно на асанах, не стоит делать медитации. 

А почему не медитировать? 

Йога как “злая подружка”: хочет поглотить тебя всего целиком и ни с кем не делиться. Природа йоги такова, что практика начинает требовать все твое внимание и энергию. Заметьте, когда люди знакомятся с йогой, сколько они думают, говорят, слушают о ней. А жизнь – это еще и отношения, семья, общение, интерес. 

“Золотое время” от 25 до 50 нам дано, чтобы чувствовать удовольствие, физическую силу, вкусы, материальную реализацию, использовать возможности, данные миром. А люди почему-то хотят раствориться в медитации как Будда. 

Сейчас столько исследований медитации, как научно подтвержденного способа снижения стресса и не только. А современному человеку важно замедляться и успокаиваться. Поясните, пожалуйста. 

То, что нам предлагается и популяризируется, не медитация, а имитация. В 8-ми ступенчатой системе Патанджали, концентрация и медитация – дхарана и дхьяна – 6 и 7 ступень. Прямо перед самадхи и уже после того, как полноценно освоены другие 5 ступеней. А сейчас нам предлагают сразу – медитируй, хотя даже на этапе асан и пранаям мы так многого не знаем и не понимаем. Например, как работает прана в каждой форме тела, какие надизадействованы.

То, что мы сейчас делаем – это ментальный тренинг, тренировка внимания. Важно называть все своими именами. Держать фокус внимания можно, даже когда моешь посуду или уделяешь время ребенку. Есть, к примеру, три простые фразы, которые помогут почувствовать себя спокойнее и увереннее без отъезда на ретрит или специального уединения. 

Расскажете, какие?

Первая – попробуйте сказать себе: “Я все принимаю”. Потому что все, что есть в жизни можно только принять: плачет ребенок, шумят соседи, события военного времени и так далее. Вторая – “Я не хочу ничего менять. Мне нравится все как есть”. 

Пока мы не примем себя и свою реальность, мы не сможем ничего изменить.

Например, вы хотите бегать и одновременно не знаете откуда и куда. Может быть все, что вы хотите уже есть, а там просто нет вашего внимания?

Третья фраза – “Меня нет”.

Максимум 10 минут такого ментального тренинга очень хорошо отвлекает от круговорота ума.

Тогда как современному человеку восстанавливаться? Работа 5 дней в неделю, накопленная усталость, есть только 2 выходных, за которые важно полноценно переключиться и отдохнуть.

Один день посвятите массажу: для наших тел это одно из самых лучших расслаблений. Если есть партнер, делайте массаж друг другу. Если нет – выберите мастера отличного пола от вашего: женщинам – мужчину и наоборот. Это важно для гармоничного восстановления энергий. 

С точки зрения аюрведы, если в теле боль, усталость и напряжение – значит много энергии ветра. Чтобы гармонизировать состояние, используйте кунжутное масло. Желательно много, так, чтобы руки хорошо скользили.

Другой день посвятите времени на природе: это наша мама, которая способна дать энергии больше, чем кто или что-либо. Попробуйте просто тусоваться и общаться на природе: с друзьями, учениками, семьей. Готовить на огне, громко говорить, шутить, смеяться, слушать музыку, петь, танцевать. Дать себе свободу, “открыть душу нараспашку”. Вернувшись в город, вы почувствуете себя расслабленными. 

Хорошо, это в выходной день. А на ежедневной основе как себя поддержать? Очень хочется перестать крутиться как белка в колесе, обрести себя в хаосе дел и задач. 

Есть максимально простая дыхательная практика, которую можно повторить 10-15 раз: в офисе, аэропорту, где угодно. 

Садитесь комфортно и закройте глаза. 

Сделайте обычный вдох и свободный выдох. Так три раза. 

Затем закройте правую ноздрю и сделайте еще один полный выдох. 

После глубоко вдохните и выдохните через рот, сделайте очень маленькую дырочку губами и медленно-медленно выдыхайте именно через нее.

Попробовала, правда стало спокойнее внутри! И в этом приятном состоянии умиротворения, в завершении нашего интервью, хочу спросить: что бы Вам хотелось пожелать читателям Йога Журнала? 

Быть честным с собой. Если жизнь не меняется к лучшему, если вы не становитесь счастливее, значит, где-то вводите себя в заблуждение. 

Пока мы живы, пока мы в этом теле, изменить себя и свою реальность мы можем в любой момент. У нас для этого есть все возможности.