Медитация. Нейробиология. Пробуждение.

Мы продолжаем беседовать с преподавателями 20-й Международной Конференции Йога Журнала. Сегодня с нами основатель Открытого Университета «Симург», посол мира в UPF при ООН, духовный наставник Вания Маркович. Она проведет на Конференции класс, где расскажет про духовную зрелость и пробуждение в нашей мирской, повседневной жизни. В интервью Йога Журналу Вания Маркович говорит о медитации и различных путях к духовному и физическому совершенству.

— Медитация и нейробиология. Основной профиль Ваших медитаций. Синтез духовного и науки. Как работает эта коллаборация?

— В медитации мы фокусируем внимание на дыхании или на голосе Духовного Учителя. Мы тренируем осознанность и умение находиться в моменте «здесь и сейчас».

При помощи медитаций меняется пластичность мозга, то есть, наши реакции и восприятие мира. Медитируя регулярно, мы работаем над собой, над своим эго, негативными чертами характера, расширяем сознание и, как следствие, расширяем пространство для выбора своих чувств и эмоций. Формируются новые нейронные связи, которые гармонизируют работу мозга, и нам становится легче справиться со стрессом, мы можем легче переключиться на умиротворение и внутреннее спокойствие.

Подвижность ума предотвращает старение мозга, а значит, деменция, Альцгеймер с бóльшей вероятностью обойдут стороной. Также улучшается сон, повышается работоспособность, концентрация, память и креативность.

Медитации имеют доказанный нейробиологией эффект на физическое и душевное здоровье человека, но одновременно с этим — это важный инструмент Духовной работы. Практикуя медитации регулярно, человек становится более восприимчив к Духовному, тонкому миру, который он никак не может заметить в гонке современной жизни. Ему доступна Духовная, великая часть самого себя. Он начинает слышать свой внутренний голос, просыпается интуиция.

— Что для Вас медитация. В начале пути и сейчас? Как она интегрирована в ежедневную жизнь?

— Мой путь к медитациям был тернист, потому что долгое время я не любила медитировать. Для меня состояние медитации было очень непонятно — все время отвлекали другие мысли, я не могла долго сидеть без дела.

Я начала любить медитации, когда однажды поехала в Сортавалу, на Ладогу. Там я просидела неподвижно больше часа, наблюдая за простором и красотой природы. В тот момент во мне проснулось другое видение мира, я пребывала в состоянии безмолвия и тишины, присутствия в моменте «здесь и сейчас».

Сейчас медитация приобрела для меня уже несколько другую форму — это может быть медитация в движении, медитация во время работы — осознанное состояние, когда не обязательно неподвижно сидеть на месте. Однако любовь к дзен-медитации я сохранила и при первой же удобной возможности обязательно сижу и медитирую, особенно если нужно принять какое-то важное решение и сосредоточиться.

— В Ваших практиках есть медитация «Прощение мамы». Расскажите коротко об этой практике.

— Эта медитация переносит вас в детство и помогает освободиться от травм и обид. Она поможет вновь пережить событие, которое сильно вас травмировало — и остановить его негативное влияние на вашу жизнь. Вы искренне поймете и простите свою маму. Проникнитесь к ней безусловным чувством любви и благодарности, а также осознаете ценность ее главного подарка — вашей жизни.

— Ваши советы тем, кто только начинает медитировать или задумывается о медитации.

— Самое важное в медитациях — это намерение и регулярность

Важно начать медитировать и делать это с правильным намерением — намерением развиваться Духовно, работать над собой, соединяться с Духом.

Медитации — это инструмент Духовного мира, который подразумевает глубокую работу над собой. Он не используется для реализации желаний или привлечения денег. Это древняя духовная практика, которую может проводить только истинный Духовный учитель с правильным намерением. Будьте внимательны при выборе медитаций, которые вы слушаете.

Вы можете выбрать комфортную для себя медитацию или сочетать несколько видов. Например, медитации с сопровождающим голосом идеально подойдут для новичков. Дзен-медитации выполняются в тишине с концентрацией на дыхании или ощущениях в теле. Также есть медитации в движении, которые удобно делать на прогулке. Здесь важно концентрироваться на каждом шаге, дыхании, на том, что вы видите и какие мысли и чувства у вас рождаются.

— 8 ступеней к совершенству — тема XX Международной Конференции Йога Журнала. Сколько шагов на ваш взгляд нужно сделать, чтобы достигнуть духовного и физического совершенства? Какие это шаги?

— В этом пути важен каждый шаг.

• В начале — познать мир, как он устроен, какие законы им управляют, научиться жить по ним. Узнать истинный смысл жизни человека и встроить эту информацию в собственную жизнь.

• Прояснить, как устроен человек и его 7 уровней здоровья (физический, эмоциональный, интеллектуальный, энергетический, системный, кармический, духовный), изучить каждый из них.

• Познать себя, отделить все истинно важное: Сущность и Дух от иллюзий о себе — личности и эго. Работать над собой в двух направлениях одновременно: растворять ложную личность, негативные черты характера и взращивать качества Духа (доброту, милосердие, принятие, мудрость, благодарность).

• Научиться управлять и трансформировать энергии в себе, стать осознанным, познать ежеминутный выбор в своих мыслях, эмоциях, поступках — и выбирать истинные, духовные проявления. И это возможно.

Когда все шаги достигнуты, остается соединить все воедино, и вас ждет духовное пробуждение.

— Согласно Патанджали, в конце его 8-ступенчатого пути есть заключительная ступень — это просветление. На ваш взгляд — существует ли некое завершение или наш путь к совершенствованию уже сам по себе совершенен в некотором смысле?

— Пробуждение — это очень важный и необходимый, но все же только этап, за которым следует много других этапов, которые скрыты от людей, не достигших этого пробуждения.

Сам путь несомненно важен, но если усилий и знаний недостаточно, то человек так и останется в заложниках у своей материальной природы, пребывая в неосознанном сне жизни и невежестве. Пить лекарственные травы — не равно быть здоровым, так же и на Духовном пути.

— Несколько слов про ваш класс, который Вы будете вести на Конференции.

— Я расскажу про Духовную Зрелость, которая сегодня доступна каждому человеку. О том, как встать на путь Духовного развития и развивать в себе качества Духа ежедневно, в нашей мирской, повседневной жизни. Поговорю об этапах, которые необходимо пройти человеку, чтобы пробудиться к тому, кем является каждый из нас, к Духу.

— Пожелания гостям 20-й Международной Конференции Йога Журнала.

— Время, в которое мы живем, к сожалению, ничем не отличается от всех прошлых времен. Человек все так же озадачен поиском ответа на вопрос «Кто я?» и все так же невежественен в ответах и в истинном смысле жизни. Ни прогресс, ни развитие интеллектуального центра, ума и технологий не привели человечество к Истине. Люди продолжают искать ответы во внешних вещах, пренебрегая правдой. Но ответ есть. И он так же очевиден, как и Мудрецам и Учителям десятков тысяч лет — никакого секрета во внешнем мире нет, это иллюзия. Все секреты внутри.