Как работает с эмоциями Кундалини-йога

Что делать, если одолевают негативные эмоции? Как их правильно проживать? Как в них не проваливаться? С этим может помочь Кундалини-йога.

Оксана Гончарова, преподаватель Кундалини-йоги, тренер школы «Амрит Нам Саровар» говорит: «Прежде всего, стоит пояснить, что же такое эмоции. Это энергия, а энергия — это вибрация.
Кундалини-йога воздействует на энергию, поднимая все эмоции на поверхность. Важно помнить, что эмоции мы проживаем именно в физическом теле. Они не существуют абстрактно, не висят где-то в воздухе. Энергия может быть как высокой частоты, так и низкой. Несмотря на то, что высокочастотные энергии не вызывают никаких проблем, требующих решения, на них обязательно надо обращать внимание — «якорить» себя на них, не пропускать их. Во время занятий Кундалини-йогой мы часто испытываем умиротворение, любовь, благость. Наше тело буквально купается в них — а значит, мы запускаем режим на восстановление и омоложение организма. Физическое тело и эмоциональное тело в одной связке, и мы знаем, что эмоциональное здоровье — залог физического, и наоборот.

И затем искать это место в теле и направлять туда свой фокус. При этом стоит помнить, что любая эмоция текуча, у нее природа волны. А значит, у нее есть начало, кульминация и спад. Эмоция не создает проблемы, когда мы умеем её отпускать. Но бывает, что она уже готова уйти, а мы ее сами удерживаем — крутим весь день в уме, накручиваем себя, стискивая зубы.

У любой эмоции есть послание для нас, и нам его надо распознать. Когда мы не можем этого сделать, мы держимся за эмоцию и не отпускаем ее — только в этом и кроется проблема. Нам следует прожить эмоцию, взять это послание и отпустить ее.
Как пример низкочастотной вибрации можно взять чувство вины. Какое у нее может быть послание для нас? Оно может состоять в том, что я не принимаю себя, не люблю себя, не прощаю, наказываю. Или можно взять зависть — завидуя кому-то, мы на самом деле хотим реализовать лучшую версию себя и зачастую осуждаем себя за то, что мало для этого делаем.

Любая эмоция всегда помогает нам двигаться к лучшей версии себя; помогает быть в контакте со своей душой».

Как работает с эмоциями Кундалини-йога?

«В Кундалини-йоге мы очень много внимания уделяем внутреннему состоянию человека», — объясняет Владимир Попов, тренер учителей Кундалини-йоги, школа «Амрит Нам Саровар».
«Ее еще называют «йогой осознания» — она про то, что мы чувствуем, переживаем. С одной стороны, мы учимся успокаивать свой ум; с другой стороны, на Кундалини-йоге мы учимся чувствовать. Не думать, что мы чувствуем, а проживать те чувства, которые приходят во время практики.

В обычной реальности мы не обращаем на это особого внимания. Конечно, у нас бывают яркие эмоции, но чаще всего мы так заняты своим мыслительным процессом и всем, что происходит вокруг, что остановиться и спросить себя: «Что я чувствую сейчас?» — мало кто может. А когда мы занимаемся духовными практиками, то как раз больше обращаем на это внимание.

Йога побуждает нас искать внутри себя источник счастья, не связанный с удачными внешними обстоятельствами. Однако, не чувствуя, мы не можем его найти. А чувства и эмоции есть внутри нас в любом случае, и пока мы не разберемся с ними, пути вперед не будет». А что же делать дальше, когда мы распознали эмоцию?

«Трансформировать ее, — считает Оксана Гончарова. — Чувство вины (мысли о прошлом), тревога (страх будущего) — какие бы ни были эмоции, если они не прожиты, то они «запечатаны» в теле. Когда мы занимаемся Кундалини-йогой, эта энергия начинает «распаковываться». Но при этом мы часто начинаем заново переживать эту эмоцию. И тут следует помнить, что энергия — волна, она текучая — и ей следует позволять течь дальше.

Можно действовать через пение, звук — вариантов много. Можно выбрать тот, который подходит в данный момент. И тогда с эмоциями не будет никаких проблем».

По словам Владимира Попова, в Кундалини-йоге есть очень сильные практики — Ребефинг, практики с визуализациями и погружениями в эти эмоции, которые помогают заново их прожить через дыхание и движение. И очень здорово, если в практиках еще раз встречаешься с ними — значит, ты можешь освободиться от них и больше никогда к ним не возвращаться.

«Когда в практике всплывают негативные эмоции — например, страх — следует не бросать делать то, что привело к этому опыту. Например, есть практики, в которых надо долго держать руки. И в этот момент часто приходит страх, тревога, недоверие к себе, сомнения. Самое главное — не останавливаться, не опускать руки, не выбегать из зала. Продолжайте дышать, двигаться. Когда новички впервые встречаются со своими эмоциями, их часто начинает трясти, они начинают плакать, кричать — и это нормально. Мы всегда говорим, что не надо этого стесняться. У нас в России проходит Фестиваль Кундалини-йоги, на котором я веду занятия — там 400-500 человек занимаются одновременно. И все они проживут одну и ту же практику абсолютно по-своему. Когда в практике надо долго держать руки, кто-то будет кричать от злости, кто-то будет тихо плакать, кто-то — рыдать навзрыд, кто-то будет ощущать себя счастливым, кто-то вообще не будет ничего чувствовать. Практика — просто катализатор того процесса, который есть внутри нас, здесь и сейчас.

С эмоциями можно и нужно работать. И главное — сними есть смысл работать, и есть все инструменты для этого».