Советы, которые помогут проживать каждый день по максимуму

Радость не приходит по щелчку пальцев, но благодаря своим действиям мы можем сделать её частью жизни. Например, ежедневное следование этим 6 советам создаст больше возможностей для её проявления.

Двигайтесь

Занимайтесь спортом или даже только стретчингом. Физическая активность стимулирует выработку допамина, серотонина и эндорфина, которые влияют на настроение человека, ощущение счастья и самочувствие в целом.

Ежедневные занятия освобождают от стресса и тело, и ум. Но, если вы ограничены во времени, делайте небольшой комплекс стретчинга – утро начните с выпадов, чтобы вытянуть мышцы бёдер. Это упражнение хорошо тем, что задействует мышцы и ног, и поясницы, которые особенно страдают, если вы долго сидите или стоите.

Добавляйте в рацион то, что любите

Мы много едим, чтобы просто поесть, потому что мы спешим или думаем, что этот продукт полезен. Но так мы можем причинить себе вред, поэтому хотя бы один раз в день ешьте то, что любите. Потому что благодаря употреблению пищи, которая вам нравится, вы чувствуете себя хорошо и ментально, и физически.

[banner]

Общайтесь

Одна из наиболее полезных вещей для здоровья человека – общение с людьми в реальной жизни. Особенно сегодня, когда легко совершить ошибку и принять просмотр фотографий друзей и их комментирование за подлинное общение.

Исследования показывают, что лишенные общения люди менее счастливы, чаще болеют и меньше живут, чем те, кто постоянно контактирует с другими. Не закрывайтесь, дайте понять важным для вас людям, что общение с ними значит для вас.

Празднуйте

Это большое дело – ценить, что у вас есть. На чём бы вы ни были сконцентрированы, ежедневно напоминайте себе, что это есть в вашей жизни. По данным исследований, сохранение позитивного настроя относительно любого прогресса – лучший способ быть мотивированным достичь целей.

Не дайте стрессу стать вашим спутником

Жизнь не может полностью быть свободной от стресса. Непродолжительный стресс не причинит вреда вашему здоровью, но хронический может привести к нарушениям в физической, эмоциональной и ментальной областях.

Также необходимо учитывать, что женщины больше подвержены стрессу и имеют физические и эмоциональные симптомы, которые указывают, что они регулярно испытывают стресс. Чтобы снизить его влияние на организм, чаще гуляйте на свежем воздухе, смейтесь и практикуйте дыхательные техники.

Говорите «спасибо»

Выражение благодарности – наиболее сильные слова, чтобы наполнять каждый день радостью, свободой и возможностью развития. Не имеет значения, благодарите ли вы определенного человека или Вселенную в целом, но, начиная день с принятия, вы в любом случае обнаружите, что создаёте комок энергии, который даёт вам силы двигаться дальше.

---

Автор: Сальникова Ольга