Ошибки начинающих на занятиях йогой

Ошибки начинающих на занятиях йогой

Знание
|  27 июня 2019

Если вы только начинаете практиковать, то скорее всего вы уже допускали или допускаете следующие ошибки.

Отказ от кирпичиков, ремней, болстеров

Конечно, всегда есть возможность взять оборудование позже, когда понадобится. Но на это уйдёт лишнее время, и вы можете помешать другим на занятии. Лучше подготовить всё заранее. Не стоит стесняться, на самом деле, дополнительные материалы только помогут вам улучшить и углубить вашу практику.

Занятие с полным желудком

Каждый практикующий хоть раз совершал эту ошибку, которую в дальнейшем больше не хочется допускать. Практика после плотного обеда или ужина будет некомфортна и даже трудна в выполнении некоторых асанах. Также не стоит заниматься на пустой желудок, у вас должны быть силы для занятия.

61966334_147068553079904_6493808857973233461_n.jpg

Телефон на практике

Наш телефон с нами теперь везде, но выключайте его хотя бы во время практики, а лучше вообще не берите с собой на занятие. Даже вибрация и мерцание экрана могут отвлечь вас и окружающих. Главный успех в йоге — концентрация и внимание.

Задержка дыхания в асанах

Внимание в практике должно быть сконцентрировано на дыхании. Не забывайте дышать даже в сложных асанах, дыхание — самый верный помощник в успешной практике.

Сравнивание себя другими

Йога — это не соревнование и не игра на результат. Сравнивая себя с другими, вы только растрачиваете вашу энергию и внимание, в то время как могли бы полностью сконцентрироваться на асане и уйти в более глубокий вариант или отследить ваши ощущения во время практики.

62449135_2365139527095171_2189260096363941981_n.jpg

Выполнение асан, к которым не готовы

Не форсируйте события, пусть результаты в йоге приходят не так быстро, как вам бы хотелось. Всегда стоит помнить — «практикуйте и всё придёт», и что выражение «no pain, no gain» не применимо в йоге.

Нерегулярная практика

А вот, если вы хотите действительно добиться результатов в занятиях йогой, нужно помнить про регулярность. Чем чаще вы практикуете, тем быстрее будете замечать прогресс. Недолгие, но постоянные занятия дома лучше, чем полноценные, но редкие практики в студии.

Излишняя серьёзность

Улыбнитесь! Практикуйте в полную силу, но не будьте слишком строги к самому себе. Йога — это про отношения с собой, а юмор и самоирония — важные составляющие любых отношений. Настраиваете себя на продуктивную, но лёгкую практику без лишнего напряжения и хмурого выражения лица.

62542148_373159486889919_712651311005056533_n.jpg

Пропуск Шавасаны

Запомните, что Шавасана — это как вишенка на торте! Весь смысл напряжённой практики — в полном расслаблении тела и успокоении ума в конце. Даже если вам нужно уйти пораньше с группового класса, лучше пропустите завершающие асаны, чтобы успеть полежать в Шавасане хотя бы 5-10 минут.

На самом деле, эти ошибки совершают не только начинающие йоги. Но всё приходит с практикой, не стоит относиться к ним серьёзно. Помня эти моменты, вы можете сделать вашу практику более комфортной и полноценной.

Фото: https://www.instagram.com/ker.yoga/
Рассказать друзьям:
Печатать

 
Подпишись на новости от Yoga Journal
и получи скидку в магазине
-10%
Нажимая кнопку «Подписаться», я соглашаюсь с Политикой конфиденциальности
21947

СЛОВАРЬ ЙОГИ

Смотрите также
Экоинициатива «Щетка, сдавайся» Splat Global и «Перекресток» собрали и передали на переработку 2,5 тонны пластиковых зубных щеток
Астрологический прогноз на неделю (с 23 августа по 29 августа) Основывается на индийской системе (Джйотиш).
Ребефинг "Глубинный баланс" Класс Кундалини йоги
Регистрация
Вход
Регистрация
Вход