Практика Субагх крийи и раскрытия тазобедренных суставов, чтобы стать энергичнее

В период поздней осени и зимы многие люди чувствуют упадок сил, мотивации и вдохновения.

Эта осенне-зимняя грусть и депрессия по научному называется сезонным аффективным расстройством (САР или SAD на английском) — когда люди с нормальным психическим здоровьем испытывают депрессию и подавленность в определенное время года, чаще всего осенью и зимой.

Если вам не хватает солнца, вдохновения, ничего не приносит радость и вы как будто впали в анабиоз, попробуйте эти практики йоги, чтобы пробудить энергию, почувствовать легкость в теле и пробуждение:

Практика Субагх крийи

Это практика из Кундалини йоги, которая используется для привлечения удачи и процветания в жизнь. Субагх крийя — мощная практика, опытные йоги говорят, что она действует вне зависимости от того, верите ли вы в её эффективность или нет.

[vrezka color=blue italic=1 quote="Йоги Бхаджан"] Даже если Бог написал бы своими собственными руками, что вы должны жить в неудачах, тогда практикой Субагх Крийи вы смогли бы перевернуть неудачи в процветание, богатство, надлежащую удачу. [/vrezka]

Практика Субагх крийи меняет и повышает качество энергии, которая начинает притягивать в жизнь изобилие в отношениях — романтических и деловых, процветание в материальном и духовном плане и удачу. Уже после первой 15-минутной практики вы сможете почувствовать себя более наполненным, а изменения не заставят себя долго ждать.

Крийя состоит из 5 простых упражнений, каждое упражнение нужно выполнять 3 или 11 минут, 11 мин стоит выполнять упражнения, если ситуация в жизни совсем сложная. Практиковать крийю нужно на протяжении 40 дней. 

Перед практикой откройте пространство трижды спев мантру Онг Намо Гуру Дев Намо. В завершение трижды спойте мантру Сат Нам (долгий Сат, короткий Нам). Как выполнять Субагх крийю рассказывает Юлия Чай в своём видео:

Практика на раскрытие тазобедренных суставов и плечевого пояса

В холодное время года, когда больше всего хочется долго спать и лежать под теплым одеялом, но нужно наоборот заставлять себя как можно больше двигаться. Физические упражнения выводят из состояния сонливости и наполняют тело энергией.

[vrezka color=blue italic=1] Особенно рекомендуем уделять внимание упражнениям или асанам на раскрытие тазобедренных, плеч и грудного отдела.[/vrezka]

Когда нам холодно, наше тело автоматически пытается сохранить тепло и сжаться — мы больше сутулимся, подаем плечи вперед, зажимаем грудную клетку. Тазобедренные суставы — одни из самых подвижных в нашем теле и востребованных в практике йоги и физических упражнениях.

От подвижности тазобедренных суставов зависит правильное функционирование позвоночника и работа органов малого таза. Например, из-за неразработанности этих суставов может быть сложно даже сидеть с прямой спиной в течение какого-то времени.

Выполняйте статические и гибкостные упражнения на раскрытие плеч и бедер, это поможет взбодриться, почувствовать легкость в теле и позитивно повлияет на осанку, здоровье позвоночника и органов малого таза.

[vrezka color=blue italic=1] К тому же все наши негативные эмоции и страхи копятся и проживают именно в тазобедренных суставах.[/vrezka]

Практики, которые сделают вас энергичнее в это время года — Последовательность для раскрытия тазобедренных суставов и Асаны для вытяжения плечевых суставов.

Это нормально, что в пасмурную, холодную погоду вам может не хватать энергии даже на самые любимые дела. Но это время для того, чтобы стать более внимательными к себе и найти что-то новое, что будет восполнять ресурс и вдохновлять.

---

Автор: Мария Ложкина
Видео практики: Юлия Чай