Как начать утро продуктивно
Если у вас с утра уже плохое настроение и после сна у вас есть силы и желание только на то, чтобы крушить всё и ругать всех вокруг. То мы напоминаем об этих универсальных способах поднять настроение, взбодриться и выйти из дома готовым к насыщенному дню:
Зарядка
Физические упражнения всегда помогают разогнать плохие мысли и привести тело в тонус. Можно потянуться прямо в кровати, сделать несколько скруток в разные стороны, выполнить вращения и наклоны головой. Тогда вы точно встанете с «нужной» ноги.
Можно сделать несколько несложных асан или практиковать Сурью Намаскар. Комплекс приветствия Солнцу отлично разогревает и растягивает мышцы тела и успокаивает недовольный с утра ум.
Медитация
Подышите спокойно хотя бы несколько минут с утра, в удобной позе с закрытыми глазами. Это поможет настроиться на день и сбалансирует энергию в теле. В конце медитации с удовольствием вытянитесь за руками вверх, улыбнитесь новому дню и поблагодарите за возможности, которые он вам предоставляет.
[banner]Холодный душ
После разогревающей зарядки будет особенно приятно взбодриться под холодным душем. По утрам важно принимать душ, чтобы обновить тело после сна, избавиться от энергии неприятных снов и мыслей, которые возникали в течении ночи.
Холодный душ улучшает кровообращение, повышает уровень эндорфинов и способствует большей продуктивности.
Планирование дня
Наверное вы не раз замечали, что если спланировать свой день и прописать задачи, то день проходит более продуктивно. Чтобы не терять время впустую примерно пропишите то, что бы хотели выполнить в течение дня. В начале списка поставьте дела, за которые особенно не хочется приступать.
Стакан воды
Стакан воды натощак по утрам обещает нам крепкое здоровье, очищение и пробуждение организма. Вода с утра запускает обменные процессы в организме и способствует выведению токсинов, что помогает похудению и обновлению тела. Лучше всего будет выпить стакан теплой воды, добавив туда дольку лимона.
Аффирмации
Перед тем как выйти из дома настройтесь на хороший день, сказав перед зеркалом несколько позитивных установок — «сегодня — лучший день», «я могу со всем справиться», «мне сопутствует удача», «моя жизнь становится лучше с каждым днём».
Это несколько простых способов, чтобы поднять себе настроение с утра и настроиться на хороший день. После зарядки, холодного душа, легкого завтрака и ободряющих аффирмаций вы будете готовы к успешному и продуктивному дню.