Как начать рано просыпаться

Как начать рано просыпаться

Знание
|  13 июня 2019

Летом просыпается особая энергия. Кажется, что солнце заряжает наши батарейки и даёт силы на всё то, что мы так давно откладывали.

И лето даёт нам время — солнце встаёт раньше, а садится позже, весь день в нашем распоряжении. Поэтому самое время начать просыпаться раньше обычного, чтобы успеть всё. Как просыпаться рано с лёгкостью?

Открывать на ночь окна

Летний ночной воздух особенно приятен после душного дня. Пусть в вашей комнате будет комфортная температура и свежий воздух. Слишком тёплая и душная атмосфера в комнате препятствует нашему лёгкому пробуждению.

51834272_233659670941163_6523376143218800100_n.jpg

Забыть про поздний ужин

Это не значит, что после 6 есть совсем не надо. Но совсем поздний ужин скажется на качестве вашего сна и утреннем пробуждении. Бодрости с утра он уж точно не придаст.

Успокоиться перед сном

За час до сна лучше выйти из социальных сетей, забыть о телефоне и отложить просмотр очередной серии сериала до следующего дня. Не стоит перегружать ум информацией, а также тревожными мыслями.

Для этого перед сном лучше всего будет выполнить несколько расслабляющих асан и помедитировать.

45324677_539445023148486_2887645639078317539_n.jpg

Заранее распланировать своё утро

Встать будет проще, если вы уже поставили себе цели на утро. Это может быть утренняя практика или просто лёгкая зарядка, дела, на которые у вас не хватает времени днём, чтение книги.

Просыпаясь рано, вы можете полностью посвятить это время себе и тому, что вам нравится.

Сразу встать с кровати

После пробуждения главное забыть про «ещё пять минуточек». Нужно сразу встать и пойти на водные процедуры — контрастный душ пробудит и взбодрит ваше тело.

50679864_179765502989201_8473995110390852888_n.jpg

Выполнить несколько дыхательных упражнений

Чтобы проснуться окончательно и настроиться на новый день, выполните несколько кругов утреннего приветствия Сурьи Намаскар и пранаямы.

С утра можно подышать Капалабхати. Эта техника разбудит вашу энергию и наполнит тело кислородом:

  1. Сядьте удобно с прямой спиной и скрещенными ногами.
  2. Закройте глаза, расслабьте лицо, сконцентрируйте внимание на дыхании, подышите некоторое время ровным и спокойным дыханием.
  3. Глубоко вдохните и начинайте выдыхать воздух резкими сильными толчками.
  4. Можете поставить ладонь на живот, он должен активно работать, выталкивая воздух.
  5. Дышите таким образом некоторое время — если возможно, выполните 108 вдохов-выдохов, после окончания успокойте дыхание и откройте глаза.

Самое приятное в раннем пробуждении — чувство, что вы столько всего уже успели сделать, хотя день только начался. Такое утро вдохновит вас на активный и интересный день.


Фото: https://www.instagram.com/thewayfaress/
Рассказать друзьям:
Печатать

 

СЛОВАРЬ ЙОГИ

Смотрите также
Карта ретритов на осень Где позаниматься йогой в бархатный сезон?
Зачем нужна медитация Мой друг думает, что медитируют только незамужние девушки, которые живут с котами. У них ведь полно свободного времени на медитацию и другие «глупости». На деле же в этом утверждении почти всё неверно.
Органическая косметика в России: правда или ложь? Как не попасться на уловки при выборе ЗОЖ-косметики.
5 важных книг о женской сексуальности Для повышения самооценки и познания себя
Регистрация
Вход
Регистрация
Вход