5 мифов о пилатесе и его пользе для организма

Пилатес зарекомендовал себя как способ качественно проработать все тело и быть в хорошей форме. Им занимаются звезды, профессиональные спортсмены и просто любители активного образа жизни. Но, несмотря на популярность системы, вокруг нее до сих пор ходит много мифов и ошибочных суждений.

Инструктор ЛФК и специалист по реабилитации Евгения Филиппова рассказала, почему до сих пор некоторые люди считают пилатес «системой для бабушек». И как обстоят дела на самом деле.

Миф №1: Пилатес — это легкие упражнения без особого труда

На самом деле, пилатес — глубокая система тренировок, которая включает в себя упражнения, направленные на укрепление всех групп мышц. Он может быть как легким, так и очень сложным: все зависит от возможностей и физического развития человека. Из-за высокой популярности системы практически в каждом фитнес-центре создаются группы для новичков. Но далеко не все переходят даже на средний уровень.

А продвинутый непросто дается даже бывалым спортсменам. Это силовая тренировка, которая позволяет проработать мобильность тугих зон в теле и, главное, стабилизацию корпуса. Контроль в таких упражнениях — это настоящий вызов для любого. Поверьте, после упражнений на полу или с использованием оборудования вы будете чувствовать абсолютно все тело!

Миф №2: Пилатес подходит только женщинам и пожилым

Скорее всего, миф появился из-за того, что большая часть упражнений направлена на укрепление мышц тазового дна, которые, как известно, важны для женского здоровья. И из-за плавности движений и медленного темпа.

Однако, если вернуться к истокам, можно узнать, что систему придумал мужчина — Джозеф Пилатес в начале XX века. И разработал ее для восстановления солдат после полученных травм. Сегодня по ней тренируются элитные футболисты, баскетболисты, улучшая свои профессиональные показатели в силе, гибкости и выносливости.

Миф №3: Пилатес — набор непонятных и не всегда безопасных упражнений

Пилатес — это мировая стандартизированная система, где, в отличие от обычных силовых тренировок, упор делается на интеграцию ума и тела, осознанность и координацию. А также на то, чтобы двигаться максимально эффективно и безопасно для суставов и мышц.

Даже если допустить ошибку в технике, она не вызовет боль, так как все упражнения выполняются через систему обучения двигательному контролю. Такой подход позволяет заниматься даже каждый день без риска навредить организму.

Миф №4: Пилатес подходит для реабилитации, но не для создания формы и рельефа

Изначально система была изобретена как реабилитационная методика, которая позволяет восстанавливать после травм и операций. Но современная наука о фитнесе интегрирует в систему дополнительное оборудование в виде свободных весов: гири, гантели, штанги.

Это позволяет сформировать красивый рельеф, укрепить мышечный корсет, улучшить осанку и добиться желаемых форм. Здесь уже многое зависит от квалификации и фантазии тренера.

Миф №5: Пилатес — это скучно из-за сплошных дыхательных упражнений

Пилатес — это как раз та система, где вам никогда не будет скучно, ведь здесь есть огромный репертуар упражнений! Если грамотно их миксовать, можно всегда быть в ситуации вызова не только со своим телом, но и мозгом.

Ведь именно благодаря ему тренировка может стать не только полезной, но и увлекательной, неповторяющейся. А дыхательные упражнения в пилатесе помогут обрести красивый пресс и успокоить нервную систему.

Любая спортивная дисциплина рано или поздно подвергается критике, и пилатес не стал исключением. Более чем за 100 лет существования он оброс множеством мифов и предубеждений. Но сумел стать предметом восхищения огромного количества людей, ведь сегодня его практикуют почти в любом спортивном клубе. А тренеры стараются совершенствоваться и повышать квалификацию.

Если вы не могли решиться попробовать новую для вас систему тренировок, то, возможно, теперь сможете отбросить страхи и записаться на занятие!