108 кругов Сурья Намаскар

108 кругов
Сурья Намаскар

Знание
|  18 июня 2019

Совсем скоро наступит день летнего солнцестояния — один из самых мощных по энергетике дней в году. Практика 108 кругов Сурьи в этот день может стать сильным энергетическим толчком для реализации ваших планов и намерений.

Сурья Намаскар — основной комплекс упражнений в йоге. Обычно выполняется в начале практики, чтобы разогреть тело и успокоить разум. Комплекс активизирует дыхательную систему организма, улучшает кровообращение и подготавливает зажатые мышцы к выполнению дальнейших асан.

42958195_285792878812575_36062156029952000_n.jpg

Лучше всего выполнять комплекс с утра. Приветствие Солнцу пробудит организм и наполнит тело энергией, что даже кофе не понадобится. Регулярность выполнения комплекса по несколько подходов каждый день принес`т как физическую пользу телу, так и духовную — уму.

Сурья Намаскар посвящена моменту «сейчас». Во время выполнения упражнений ум концентрируется на дыхании и работе тела.

Практика 108 кругов Сурьи имеет ещё больший эффект. 108 — особенное и символическое для многих религий и знаменательное для науки число.

10 кругов Сурьи успокоят ваш ум и пробудят тело на целый день, а эффект от практики 108 кругов может длиться неделю. Если искренне и правильно сформулировать Намерение на практику, то она может повернуть жизнь в нужном для вас направлении.

Можете присоединиться к практикам в студиях в этот день или провести практику самостоятельно. Что стоит делать перед и во время практики:

42469769_308374399893836_6442330117980028928_n.jpg

Сформулировать Намерение

Можно прописать целый список желаний. Наступившее полнолуние и летнее солнцестояние — самое время для формирования планов и озвучивания желаний.

Для практики нужно определить самое сильное Намерение на данный момент жизни и проговорить его в начале практики в настоящем времени, как будто оно уже сбылось — «я полностью здоров», «я получил работу своей мечты», «я живу в достатке и благополучии».

Намерение должно быть позитивным — без использования «не», а также быть только во благо для себя и окружающих.

Выбрать правильные цвета

На практику лучше подобрать одежду красных и жёлтых цветов — символы солнца и благополучия. Можно ограничиться хотя бы несколькими цветовыми деталями в одежде.

43003054_333640797198810_2697039821597937538_n.jpg

Практиковать по возможностям

Никто не будет вас заставлять выполнять полные 108 кругов комплекса. Следите за вашими ощущениями и адекватно оценивайте возможности. Не стоит себя принуждать и доводить до обморочного состояния.

Остановитесь, если почувствуете, что вам достаточно, например, половины подходов комплекса на данный момент. Также во время практики важно работать в своём темпе и отдыхать по необходимости.

Сурья Намаскар — универсальный и основной комплекс асан, который является необходимой частью ежедневной практики. 108 кругов комплекса можно практиковать раз в месяц, чтобы ум стал более осознанным, а тело физически выносливым.

Фото: https://www.instagram.com/meliniseri/
Рассказать друзьям:
Печатать

 

СЛОВАРЬ ЙОГИ

Смотрите также
Теннис, йога и потенциал Что общего в этих, казалось бы, хаотично подобранных словах?
Слабые стороны характера: принять или исправить? Почему не нужно себя переделывать
Что читать этой осенью 5 вдохновляющих новинок для уютных вечеров
Карма – судьба или результат наших действий? Что такое «карма» на самом деле и как она проявляется
Идеальные отношения для женщины Главное – полюбить себя.
Регистрация
Вход
Регистрация
Вход