Почему подмосковный ретрит не хуже индийского паломничества

Москва давно стала настоящей столицей для практикующих йогу. Количество открывшихся студий увеличивается с каждым годом, сегодня их около 600. Но духовной и физической перезагрузкой с помощью этой древней практики лучше заниматься на природе, поэтому всё большую популярность завоёвывают локальные ретриты, не требующие многочасовых перелётов и потери драгоценного отпускного времени. Можно ли считать такую практику полноценной? Да, вполне, считают наши эксперты: Александр Фурашов, руководитель Центра YOGA-RU, Учебного центра «Методика и практика йоги», ученик Гуруджи Айенгара, обладатель сертификата Junior Intermediate II, и Елена Винокурова, директор по маркетингу и продажам загородного отеля LES Art Resort, и вот почему.

Акклиматизация

Смена климата, будь то поездка в тропики или в высокогорье, требует адаптации организма, которая может длиться, в зависимости от индивидуальных особенностей, от нескольких дней до двух недель. Осложняющим фактором является неизбежный джетлаг, сбой циркадных ритмов из-за длительного перелёта. При этом по возвращении потребуется довольно длительная реакклиматизация: считается, она продлится от шести до 21 дня. Так что для большинства людей, которые имеют всего две недели летнего отпуска, значительная его часть просто пропадает: польза от занятий любой физнагрузкой, в том числе йогой, в период акклиматизации крайне невысока. При этом подмосковная природа даёт не меньше возможностей для созерцания и ментального расслабления, которые способствуют погружению в йогические практики.

«Для относительно короткого ретрита важны погружение и отключение от бытовых проблем. И лучше, чтобы это не осложнялось акклиматизацией, — считает Александр Фурашов. — Идеально, если расстояние от места постоянного проживания не превышает 30-100 км и есть удобная транспортная доступность».

Пища

Поклонники йоги практикуют разные формы вегетарианства, вплоть до веганства. Однако между вегетарианскими российскими продуктами и блюдами из них и едой в Индии и Непале, где чаще всего проходят зарубежные ретриты, есть существенная разница. Пищеварительная система далеко не всех россиян способна быстро адаптироваться к достаточно острой и специфической по составу пище, поэтому существует риск потерять несколько дней на решение проблем с ЖКТ, когда будет не до йоги.

«Примерно 5-7% наших гостей сразу спрашивают о возможности веганского питания, — говорит Елена Винокурова. — Специальных блюд в ресторанах шведской линии LES Art Resort, мы, к сожалению, не готовим по таким запросам, но в ассортименте на каждый приём пищи всегда есть крупы, овощи (свежие и на пару), орехи, фрукты и ягоды».

Комфорт и свобода выбора

Дальние выезды часто сопряжены со стрессами — на джетлаг и непривычное питание накладываются режим дня и монотонная нагрузка, которая подходит далеко не всем людям, увлечённым йогой. Добавляются и зачастую аскетичные условия проживания: не все готовы расположиться на циновках в комнатах без кондиционеров и с несколькими соседями. Всё это влияет в том числе на качество занятий: практика требует не только самодисциплины, но и возможности расслабиться, погрузиться в себя, спокойно медитировать.

«Как правило, люди, серьёзно занимающиеся йогой, достаточно равнодушно относятся к избыточному комфорту, однако важны удобная постель, просторный и чистый номер. Порой это всё, что надо для качественных занятий, — отмечает Александр Фурашов. — При выборе места для ретрита организаторы предпочитают локации с возможностью поплавать: «большую воду», пляж или бассейн. Это помогает разнообразить нагрузку, расслабить мышцы после напряжённых занятий. Поскольку большинство едут не только за йогой, но и для отдыха, бонусом станут экскурсии и программа развлечений. А для тех, кто приехал с детьми, — анимация, наличие детской комнаты с длительным пребыванием».

Согласна с ним и Анна Алипатова, шеф анимации отеля LES Art Resort: судя по опыту проведения ретритов в отеле, гости — поклонники йоги с удовольствием участвуют в развлекательных программах, различных игровых активностях и расслабляются в спа-центре.

«Практика показала, что приезжающие к нам российские йоги с большим удовольствием посещают спа-программы, ориентированные на общее здоровье, особенно расслабляющие ритуалы, такие как успокаивающие аромауходы. Популярны среди практикующих хаммам, мягко прогревающий мышцы, и тайский масляный массаж», — отмечает она.

Оборудование

Хотя большинство зарубежных «туристических» ашрамов подразумевают занятия йогой, их основная задача — работа с сознанием приехавших. Однако духовные практики для многих современных горожан далеко не главное. В йоге их привлекает возможность физического совершенствования. Современные «западные» направления, которые наиболее широко распространены у нас, подразумевают занятия со специальным оборудованием, которое позволяет правильно реализовывать сложные позы, часто трудные для европейцев. И найти зал с таким оборудованием в Подмосковье для ретритов зачастую проще.

«Безусловно, очень важно оборудование, — подчёркивает Александр Фурашов. — В хорошем зале, помимо ковриков, должен быть дополнительный инвентарь — ремни, специальные блоки и подушки-болстеры, устойчивые и крепкие стулья и много разных мелочей. Важно, чтобы стены не были заставлены (это нужно для перевёрнутых поз), желательно (но не обязательно) наличие зеркал. Конечно, помещение должно хорошо проветриваться или вентилироваться. Поскольку занятия обычно проводят два раза в день, между ними необходимо организовать влажную уборку».

Опыт отельеров подтверждает выводы специалиста: растущий интерес гостей к йоге побудил руководителей LES Art Resort ещё несколько лет назад заняться оборудованием специального зала.

«Мы посоветовались с практикующими инструкторами по йоге. В итоге оборудовали зал не только ковриками и прочим необходимым инвентарём, но и специальными гамаками для аэройоги, — делится Людмила Поликарпова, руководитель СПА-центров LES Art Resort. — Это не классическое направление, скорее вариант фитнеса, но очень популярный сегодня, многие наши гости интересуются такими занятиями. Кроме того, заниматься можно и на свежем воздухе: большая территория отеля позволяет найти удобную поляну с мягким газоном, где безопасно расположить коврики и насладиться единением с природой».