Как перестать сутулиться

Правильная осанка. Как перестать сутулится?

Вождение автомобиля, работа за компьютером и другие виды сидячей деятельности ухудшают состояние мышц спину: в сутулом состоянии грудная клетка находится в сжатии, из-за чего в организм с трудом поступает кислород. Из-за этого человек подвержен стрессу, быстрее утомляется.

Почему же мы сутулимся?

• Осанка напрямую связана с твоим эмоциональным состоянием: когда тебе плохо или усталость берёт верх, плечи опускаются вперёд, голова наклонена, спина согнута. Такая поза словно подтверждает то, что на тебя сверху давит груз проблем.⠀

• Очень часто на состояние осанки влияет наличие врождённых особенностей или приобретённых травм. Возрастные изменения состояния позвоночника, например сколиоз, сопутствующее ему плоскостопие, смещение межпозвоночных дисков из-за спорта и чрезмерных нагрузок.

• К сожалению, тело не всегда выбирает то, что для него полезно: сутулая спина — наиболее комфортное положение для мышц спины, ведь они находятся в максимальном расслаблении.

• ⠀

  Как избавиться от сутулости:⠀

1. Поймите, что такое правильная осанка для вашей спины. Встаньте у стены. Голова, лопатки и ягодицы должны касаться стены, а пятки должны находиться на расстоянии 5-10 см от стены. Рукой проведите по стене вдоль пространства в нижней части спины. Если у вас правильная осанка, рука должна просто ровно вписаться в это пространство.

2. Сидите, придерживаясь правильной осанки. Нужно найти удобное положение, при котором вы сможете поддерживать баланс. Сядьте, поставив ноги на пол, сосредоточьте вес тела между ягодицами и лобковой костью.

3. Сделайте себе подушку для поясницы. Размещайте подушку вдоль поясницы, пока вы едете за рулем, сидите за компьютером или расслабляйтесь лежа на валике перед сном.

4. Попробуйте разные методы гимнастики и релаксации. Расслабляющие методы (медитация, массаж, йога) помогают восстанавливать мышечную силу. Они также способствуют расслаблению центральной нервной системы и борются с усталостью, которая также является причиной сутулости.

   
   

   Материал подготовила Алена Антонова.