Smart yoga. Выпуск 7

Эта задача — весёлый тест, который проверяет мобильность ваших тазобедренных суставов и координацию! В западных направлениях mobility это — одно из известных упражнений для здоровья тазобедренных.

Попробуйте, сможете ли вы перевернуться на живот и вернуться, удерживая кирпичик на ноге?

Выход в Собаку мордой вниз — дополнение для тех, кому первая часть перехода далась легко.

Несколько моментов:

По гибкости это упражнение правда доступно всем. Если вы не гибкий, в перевороте поднимайте таз выше. Я видела ооочень негибких мужчин, делающих этот переход, высоко поднимая таз.

Это координация!

Мы просто не привыкли контролировать наши стопы: предложи нам такое на руки, всё было бы намного проще.

Мы не осознаём, в каком положении находится стопа.
А ведь йога — в том числе про осознанность, и осознанность, работая через тело. Понимание того, в каком положении находится тело, как его поменять, как двигаться — это самое начало.
Прекрасно, что мы это можем нарабатывать!

Лайфхаки:

• Отработайте переворот сперва с чем-то плоским и плотным, типа небольшого блокнотика.
• Снимайте носки! Они ухудшают кожную чувствительность.
• Сперва поворачивайте таз, продолжая смотреть на кирпич, и только потом — верх корпуса. Смотрите на кирпич до последнего, так его проще удержать.

Делитесь, как у вас выходит, пишите вопросы!