Smart yoga. Выпуск 5

Сегодня мы разбираем отличие поперечного шпагата от Самаконасаны и доступны ли всем данные формы.

У нас всех уникальные строение и ориентация тазобедренного сустава и шейки бедра, что будет определять подвижность в суставе.

Для поперечного шпагата нам необходимо отведение бедра. И вот у обычных людей (я в данном контексте как раз обычный человек) отведение будет порядка 35-50 градусов.

У некоторых уникальных людей отведение доходит практически до 90 градусов! И именно такие люди могут сесть в чистый поперечный шпагат. Нам повезло, на видео в качестве модели выступала Елена, у которой как раз такое редчайшее отведение бедра. Выглядит удивительно!

Значит ли это, что в Самаконасану могут сесть только такие люди? Нет.
Просто обычным людям необходимо добавить внешнюю ротацию бедра, чтобы доделать асану.

Сейчас, я бы сказала, практик йоги будет говорить, что ему недоступна Самаконасана анатомически. А ведь тогда бы у него там уже не тянулись мышцы и он бы мог убрать руки с пола и попрыгать. Ведь упор кость в кость не тянет и ощущается в другом месте!

На видео показано, как мы с Еленой входим в Самаконасану, и чем они отличаются у неё и у меня.
Лена может сделать чистый поперечный шпагат (просто отведение бедра), я же добавляю внешнюю ротацию или прогиб — это и есть Самаконасана.

А как у вас с Самаконасаной?