Практические методы укрепления здоровья весной

Весна — время перемен. Природа пробуждается, день становится длиннее, а на деревьях появляются первые листочки. Для человека эти изменения не проходят бесследно. Китайцы с древних времен подчеркивали единство человека и природы, считая, что человеческое тело может оставаться здоровым в течение долгого времени лишь только в том случае, если своевременно адаптироваться к изменению времени года и погоды. В таком случае как можно эффективно укрепить здоровье в весенний период? Сегодня мы дадим 4 практических совета для поддержания здоровья. Эти методы подходят для начала весны, но и будут не лишними в течение всего года.

1. Уделите больше внимания поддержанию тепла. Хотя наступила весна, но температура на улице все еще очень низкая. Это не самый приятный период межсезонья. Особенность этого периода — большая разница температур утром и вечером, погода часто переменчива, то холодно, то жарко. Однако в это время, после суровой зимы, иммунитет человека и способность к регулированию разности температур остаются слабыми. На это время обычно приходится пик распространения различных инфекционных заболеваний. Если не уделять этому должного внимания, легко заболеть, особенно пожилым людям и маленьким детям. Поэтому в это время не стоит торопиться сразу переходить на легкую одежду, одновременно с этим, следует уделить больше внимания поддержанию тепла ног и спины.

2. Включите в свой рацион больше горчичных ростков. Весной все в природе оживает. В организме человека происходят точно такие процессы, как будто начинают прорастать новые семена. Поэтому весной следует включить в свой рацион горчичные ростки, поскольку весна — период активного роста, а горчичные ростки — символ роста. В это время года потребление горчичных ростков особенно полезно для здоровья. Весной в Китае продают много видов съедобных ростков и побегов, например, молодые листья цедрелы, салат посевной, ростки бобов, ростки сахарного горошка и др. Здесь следует отметить, что весеннее блюдо с ростками должно быть легким и вкусным, не жирным. Это считается основным принципом для поддержания здоровья в это время года.

3. Устраните дискомфорт при избытке внутреннего огня. В весенний период погода довольно сухая, множество людей страдают от воспаления глаз и полости носа, сухости во рту, воспаления десен, запора и других дискомфортных проявлений. С точки зрения ТКМ все это служит симптомом избытка внутреннего жара (или огня) в организме человека. Избыток внутреннего жара считается источником многих болезней, и первый шаг для предотвращения этого состояния — пить больше воды. Большое количество воды помогает восполнить нехватку жидкости в организме, ускорить циркуляцию крови, предотвращает поражение печени токсинами. Здесь следует отметить, что нужно пить больше обычной кипяченой воды, а не всякого рода напитков. Лучше придерживаться принципа — пить воду чаще, но не очень много. Кроме воды, хорошо восполняют жидкость в организме каши. Рекомендуем кашу из черного риса, кашу с лепестками хризантем, кашу с грецкими орехами, кашу с добавлением груши или моркови.

4. Не забывайте об умеренных физических нагрузках. Движение — это жизнь. С наступлением весны в теле человека постепенно открываются поры, и за этим следует простуда, кашель и повышенная температура. Поэтому, весной необходимо увеличить физические нагрузки с целью укрепления здоровья. При этом одевайтесь по погоде, и не спешите переходить на легкие куртки и ветровки. Погода переменчива, и лучше всего не переохлаждаться. Поэтому не советуем заниматься интенсивными тренировками на открытом воздухе. Лучше выбрать спокойный и медленный вид спорта, например, медленный бег, быстрая ходьба, гимнастика тайцзицюань, йога и т. д.

Основная цель физических нагрузок в это время года заключается в растяжке тела и улучшении кровообращения.

Ши Голян

Фото: Freepik.com