Чем йога отличается от спорта?
![](/upload/iblock/0fc/4ixl73pe6lwo3zqpov73ub7wi1emhsis/chemyogaotlichaetsyaotsporta.jpeg)
![](/upload/iblock/0fc/4ixl73pe6lwo3zqpov73ub7wi1emhsis/chemyogaotlichaetsyaotsporta.jpeg)
Многие люди, пришедшие в йогу, со временем замечают, что потеряли интерес к любой другой физической нагрузке – бегу, фитнесу и т.д. Почему это происходит? И хватает ли одной йоги для полноценного физического развития? Попробуем разобраться.
![photo1634483621 (1).jpeg photo1634483621 (1).jpeg](/upload/medialibrary/7f9/3qvptdx2z2ovvlnofqc8ld7f628oa33d/photo1634483621-_1_.jpeg)
Чем отличается йога от спорта? В первую очередь - разными мотивациями. В спорте важны рекорды и достижения. Даже несмотря на травмы, спортсмены продолжают через боль преодолевать себя и двигаться к цели. В йоге все наоборот. Она, в первую очередь, ориентирована на здоровье, а не на достижения. Ахимса (ненасилие) – основной принцип этого древнего учения. Поэтому, занимаясь йогой, нельзя что-либо делать через боль. Йога учит слышать свое тело и жить с ним в полной гармонии. Тело, в свою очередь, всегда подскажет вам, что ему делать можно, а чего лучше пока избегать.
Так достаточно ли хорошо йога развивает тело, если мы во время практики относимся к нему столь бережно? Конечно! Постепенно в практику добавляются все новые асаны, которые прекрасно развивают нас физически. Количества и разнообразия йога-поз вам хватит на всю жизнь. Скучно не будет.
![woman-practicing-yoga-3735482 olina Tankilevitch pexels_.jpg woman-practicing-yoga-3735482 olina Tankilevitch pexels_.jpg](/upload/medialibrary/e68/8g7feyx4kuuta8u7rd8jyg3msspqnntk/woman_practicing_yoga_3735482-olina-Tankilevitch-pexels_.jpg)
В йоге масса асан, для выполнения которых нужны не только гибкие, но и очень сильные мышцы. Стойки на голове, предплечьях, руках... Нижние упоры, планки... Одна чатуранга чего стоит! Как быстрее укрепить мышцы, занимаясь йогой? Делать динамические йога-крийи - это силовые упражнения, созданные из асан.
![meditation-1308197_1280 Pixabay .jpg meditation-1308197_1280 Pixabay .jpg](/upload/medialibrary/074/ys54d1356f1qjny7pz3fae4m75ftw2oa/meditation_1308197_1280-Pixabay-.jpg)
Нужен ли дополнительный вес для укрепления мышц? Лучший тренажер - это ваше тело. Его тяжести вполне достаточно, чтобы развить приличной силы мышцы. При этом они не будут неестественно раздутыми, как у людей, увлекающихся поднятием тяжестей. Такие мышцы не выносливые, да и не особо сильные. К тому же подобные способы работы с телом ориентированы на красивый внешний вид, но вредят здоровью. Любые занятия с утяжелением (гантелями, штангами и силовыми тренажерами) опускают внутренние органы и нещадно изнашивают суставы. Йога же напротив делает суставы подвижными и здоровыми, избавляя от возрастных артритов и хондрозов.
![madison-lavern-CDJCAcAAPlU-unsplash.jpg madison-lavern-CDJCAcAAPlU-unsplash.jpg](/upload/medialibrary/289/wz4jq4td5kff433aeqvq0hcp12mkvs3e/madison_lavern_CDJCAcAAPlU_unsplash.jpg)
Дает ли йога кардио-нагрузку? Еще как! Делайте циклы Сурья намаскар с прыжками (динамический комплекс "Приветствие солнцу"). Включайте в свою йога-практику кроме статики и динамичные стили Аштанга виньяса или Vinjasa flow. Конечно, очень важно правильно дышать и выполнять асаны в ритме своего дыхания. Попробовав, вы поймете, что никакой бег трусцой не понадобится. К тому же бег – неизбежно разрушает позвоночник. От микросотрясений постепенно трескаются межпозвоночные хрящи и появляются грыжи.
![photo-of-woman-doing-yoga-2294354 Li Sun pexels_ .jpg photo-of-woman-doing-yoga-2294354 Li Sun pexels_ .jpg](/upload/medialibrary/751/tpmoq3wnx00pyrq08t261ft3vq9bhy3g/photo_of_woman_doing_yoga_2294354-Li-Sun-pexels_-.jpg)
Вот и выходит, что йога способна заменить и вытеснить многие виды спорта, которыми вы увлекались до нее, и привести ваше тело в прекрасное состояние. И это, не говоря уже о философском, психологическом и духовном развитии, которое несет в себе это древнейшее учение. Здоровой вам практики!
Фото: freepik.com, unsplash.com