Аюрведа: масляный массаж абхьянга

Осень и зима - время абхьянги. Это аюрведический массаж или самомассаж с использованием теплого нерафинированного масла. Для процедуры используют чаще всего кунжутное масло. Абхьянга обладает общеукрепляющим эффектом: улучшает сон; стимулирует кровообращение; укрепляет и успокаивает центральную нервную систему; положительно влияет на гормональную и иммунную системы; очищает кожу, делает ее мягкой и эластичной; выводит токсины; стимулирует работу пищеварительной системы. Промасливание можно выполнять как самостоятельно дома, так и в специальных аюрведических центрах или СПА-салонах.

Приготовление к аюрведическому массажу абхьянга

Вся процедура с приготовлениями и отдыхом займёт около двух часов. Однако затраченное время вернется к вам физическим и психическим здоровьем.

Процедура выполняется в ванной комнате, в которой создается особая приятная и спокойная обстановка: свечи или ароматические палочки, расслабляющая музыка, комфортная температура помещения.

Выполнение массажа абхьянга

Выполняется абхьянга следующим образом. 

• Подогреть масло можно очень просто: поставить стеклянную ёмкость с отмеренным объемом масла (примерно 50 мл) в горячую воду на 10-15 минут. Если промасливание будет для всего тела, включая лицо и волосы, то отмеряйте объём масла больше. 
• Температуру в ванной комнате следует поддерживать комфортной, чтобы во время массажа и после него вы не испытывали холод. Массаж можно выполнять стоя или сидя. На пол обязательно положите полотенце, чтобы капли масла не попадали на пол, и вы не поскользнулись. Приготовьте для абхьянги также специальное полотенце, которым вы будете пользоваться после процедуры. 
• Наносите масло снизу вверх и от периферии к центру мягкими массирующими движениями. Оставьте масло на теле на 15-20 мин. Затем смойте масло с помощью уптана (это мелко измельченное зерно, например, овсяное) или с помощью уже готовой овсяной муки или какой-либо другой. И уптан, и муку разводят водой до консистенции сметаны.
• Смывать масло синтетическими пеномоющими средствами не рекомендуется. Однако волосы всё же легче промыть мягким шампунем. После процедуры хорошо просушите тело и волосы полотенцем. 
• Оденьтесь в удобную натуральную одежду. Можно выпить травяной чай и/или полежать какое-то время в шавасане.

Противопоказания для абхьянги

Период менструации, беременность, повышенная температура, низкое или высокое артериальное давление, заболевания кожи и другие заболевания в хронической или острой форме. Не добавляйте в масло для абхьянги травы и ароматические масла, если вы не являетесь специалистом в области аюрведы. Такие добавки могут спровоцировать аллергические и другие нежелательные реакции организма.

Выполнять абхьянгу рекомендуется 7-14 дней подряд, если требуется терапевтическое воздействие этой процедуры. Для эффекта расслабления и ухода за кожей и волосами достаточно одной процедуры в неделю в осенне-зимнее время.

Позаботьтесь о себе и своём здоровье.