7 домашних ритуалов, которые позволят продлить молодость кожи

Наша кожа начинает стареть гораздо раньше других органов, и именно она первой начинает выдавать наш возраст. Скорость возрастных изменений зависит от множества факторов: от образа жизни до экологических факторов. О том, как продлить молодость, изданию рассказала Галина Русакова, эксперт Corage-терапии, врач-косметолог, дерматовенеролог, трихолог, сертифицированный медицинский тренер Dr. Эстетик Technologies (Корейские Медицинские Системы).

Старение кожи выражается изменениями, связанными с уменьшением подкожной жировой прослойки и снижением активности клеток. Так, меняется окраска и толщина кожи, сальные и потовые железы начинают атрофироваться, кожа обезвоживается, а стенки капилляров становятся более хрупкими. Отсюда снижается эластичность, появляются первые морщинки, сухость и пигментация, а также утрачивается естественный блеск. Однако четких временных рамок, когда должны проявляться признаки старения не существует, а значит этот процесс можно скорректировать, посещая врача дерматолога-косметолога и соблюдая несколько нехитрых домашних рекомендаций.

#1: Правильный домашний уход

Первое золотое правило домашнего ухода — он должен быть регулярным! Не стоит рассчитывать на безупречную кожу, если вчера вы устроили домашний SPA-салон, а сегодня легли спать, не смыв макияж. Кожу необходимо очищать дважды в день: вечером, чтобы удалить остатки косметики и частицы пыли, а утром, чтобы убрать излишки себума, накопившегося за ночь. Уходовая косметика работает лучше, если наносить ее последовательно: средства для демакияжа необходимо применять перед очищающим гелем, затем использовать тоник, а уже после сыворотку и крем. При этом наносить косметику следует по массажным линиям: от центра лица к периферии, от внешнего угла глаз к внутреннему. Не стоит забывать и о важности правильно подобранных средств по вашему типу кожи. Чтобы быть уверенной в своем выборе, я всегда рекомендую пациентам обращаться за рекомендацией к врачу-косметологу.

Комплексный домашний уход за кожей лица включает:

1. Демакияж

Утром этот шаг можно пропустить, но вечером косметику лучше удалять средствами для демакияжа — мицеллярной водой или гидрофильным маслом. Такие продукты эффективно справляются с частицами косметики, загрязнениями и кожным жиром.

2. Умывание

Мицеллярную воду и гидрофильное масло важно смывать водой с очищающим средством. В противном случае на коже может оставаться тонкая пленка, которая провоцирует раздражение, сухость и шелушение. Гель или пенка устранят остатки средств для демакияжа и дополнительно очистят кожу от кожного сала и загрязнений.Тонизирование

Тоники готовят лицо к дальнейшему уходу: восстанавливают рН кожи, а также в зависимости от компонентов в составе могут ее матировать и успокаивать.

3. Увлажнение

Завершающий этап ежедневного ухода. При дефиците влаги снижается эластичность и упругость кожи, появляются ранние морщины. Чтобы замедлить процесс старения, не забывайте наносить увлажняющие кремы, подходящие вашему типу. Также периодически необходимы более интенсивные процедуры — 1-2 раза в неделю используйте средства для дополнительного ухода. Например, пилинги и энзимные пудры помогут избавить кожу от ороговевших клеток, придав лицу здоровое сияние, а маски смогут напитать кожу полезными веществами.

#2: Ни шагу без SPF

Воздействие ультрафиолета провоцирует фотостарение кожи, поэтому крайне важно не выходить из дома без SPF защиты. Это правило существует не только в летний период, но и в зимний, когда солнце менее активно, но все еще опасно. Регулируйте уровень SPF защиты в зависимости от сезона, и помните, что открытые солнечные лучи опасны не только преждевременными морщинами и пигментацией, но и также могут вызвать рак кожи.

#3: Массаж лица

Эта популярная процедура поможет сохранить молодость за счет улучшения кровообращения и лимфодренажа. Массаж можно делать как специальными массажерами, так и при помощи рук, главное не забывать предварительно хорошо увлажнить кожу, чтобы не травмировать и не растянуть ее в процессе.

Выполнять домашний массаж лица следует по специальным линиям легкими, но уверенными движениями:

1. Промассировать контур бровей от переносицы до корней волос.
2. Уделить время контуру подбородка от основания до мочек ушей и от губ до середины ушей.
3. Пройтись по линии от носа к вискам.

#4: Прощай кофеин

Кофеин в больших количествах приводит к обезвоживанию клеток организма, провоцируя нарушение обменных процессов и лимфодренажа. Чтобы предотвратить раннее старение кожных покровов, важно на каждую чашку кофе выпивать дополнительный стакан воды. Также кофе можно заменить зеленым чаем, в котором напротив содержатся полезные антиоксиданты и ферменты.

#5: Никакого обезвоживания

В первом пункте мы говорили о том, как при помощи домашнего ухода можно увлажнить кожу лица. Однако важно понимать, что, если организм обезвожен, какой бы крем мы не нанесли, кожа все равно будет выглядеть сухой и уставшей. Организм должен получать достаточное количество воды. Это важно не только для замедления процессов старения, но и для хорошего самочувствия в целом. Регулярное и обильное питье помогает сохранять кожу увлажненной, улучшая ее структуру и делая ее более мягкой и гладкой.

#6: Здоровый сон

Многие жертвуют сном, отдавая время более полезным и интересным, по их мнению, занятиям. Это большая ошибка. Во время сна отдыхает мозг, укрепляется память, притупляются негативные эмоции, восстанавливаются мышцы и активизируются гормоны роста. Здоровый сон придает коже молодой и свежий вид, уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, снижает вероятность возникновения несчастных случаев, улучшает работу иммунной системы, восстанавливает гормональный баланс и жизненные функции организма, а также замедляет процесс старения. Поэтому крайне важно спать полноценные 8 часов.

#7: Борьба со стрессом

Понятно, что в условиях 21 века полностью отгородиться от стресса невозможно. А вместе с тем под его воздействием даже самые простые задачи могут показаться сложными и невыполнимыми. Стресс может вызвать физиологические изменения в коже и усугубить существующие проблемы. Помимо увеличения уровня кортизола, он вызывает всплеск адреналина, в результате этого повышается активность потовых желез. Чем больше вы потеете, тем более обезвоженной становится ваша кожа, из-за чего она выглядит тусклой и сухой. Избыточные гормоны стресса также изменяют баланс нашей кожи, заставляя ее выделять слишком много кожного сала, что приводит к появлению воспалительных элементов. Стресс влияет не только на внешний вид кожи, но и на скорость ее старения. Известно, что кортизол расщепляет коллаген в коже, что приводит к появлению морщин. Тут всем своим пациентам я рекомендую пробовать различные техники расслабления, такие как медитация или йога, хорошо известные читателям. Также можно попробовать больше делегировать повторяющиеся дела, чтобы облегчить рабочую нагрузку, и выделять 30 минут в день для занятия хобби.

Но не стоит забывать, что борьба с преждевременным старением эффективнее всего действует в комплексе. Посещайте кабинет врача-косметолога и следуйте всем его рекомендациям. Ну, а если первые морщинки уже появились на коже, не стоит расстраиваться раньше времени. Современная косметология шагнула далеко вперед.

Автор: Галина Русакова, эксперт Corage-терапии, врач-косметолог, дерматовенеролог, трихолог, сертифицированный медицинский тренер Dr. Эстетик Technologies (Корейские Медицинские Системы).

Фото: freepik.com