Лето: как подготовиться и уберечь себя от жаркого солнца

Лето: как подготовиться и уберечь себя от жаркого солнца

здоровье

Содержание статьи

В преддверии отпусков, каникул самое время своевременно подготовить кожу и организм к солнечным лучам. Чтобы цвет и качество кожи были здоровыми, а организм не испытывал стресса от жаркого солнца.

Безоговорочная польза от солнечных ванн — это витамин Д, который синтезируется в коже и является крайне важным для всего нашего организма, влияет буквально на все: работа мозга, пищеварение, поддержание работоспособности, здоровье костей и фигуры и многое другое. Но и про безусловные минусы пребывания на открытом солнце нельзя забывать — это тот вред, который оказывает ультрафиолет на организм.

Принято считать, что загар — это некая защитная реакция кожи на повреждение. УФ-лучи повреждают клетки кожи, и в зависимости от степени тяжести, проявляется по-разному: покраснение, снижение эластичности кожи, появление ранних морщин, пигментации и даже онкология.

Как и везде важен баланс и сегодня мы его с вами найдем!

Для начала тело необходимо заранее подготовить к солнцу. В идеале за 1-1,5 месяцев начать подготовительные процедуры. Для этого важно напитать организм необходимыми веществами, которые будут способствовать скорейшей регенерации кожи, повышать общую устойчивость к солнцу и снижать пагубное его воздействие на организм.

colorful-autumn-harvest-top-view.jpg

В первую очередь, рекомендую добавить в рацион продукты, богатые каротином и липокином. К продуктам, богатым каротином и липокином, относятся морковь, тыква, помидоры, дыня. Причем очень важно эти продукты миксовать с жирами, поэтому тыквенное масло, морковный сок с жирными сливками или морковь с оливковым маслом и печеные томаты — потрясающие источники этих веществ, которые оказывают быстрое воздействие и повышают сопротивляемость кожи к солнцу и профилактируют ожоги. Если кожа начала желтеть (особенно ладони и ступни рук), то просто прекратите или сократите порции.

Второй важный спутник подготовки к летнему сезону — это антиоксидант. А лучше сразу комплекс антиоксидантов, которые будут защищать организм от высвобождения свободных радикалов, предупреждать разрушение клеток и препятствовать развитию неблагоприятных процессов в организме под действием УФ-лучей. Можно принимать в качестве добавок (комплексы антиоксидантов, ресвератрол, витамин С), либо наполнять свой рацион пищей, богатой антиоксидантами — качественный китайский зеленый чай, темный виноград (источник ресвератрола), горький шоколад без добавок, различная зелень, куркума.

indoor-close-up-portrait-elegant-pretty-woman-straw-hat-white-dress-posing-home.jpg

Третий защитник нашего организма — это витамин А. Также обладает антиоксидантными свойствами, но помимо этого рекомендован людям с аллергией на солнце. Доказано, что у людей, кто проявляет аллергическую реакцию на солнце (покраснение, зуд, высыпания) наблюдается дефицит витамина А. Рассмотрите вариант приема добавок после консультации со специалистом.

В жаркую погоду в группе риска находятся дети, беременные, пожилые, люди с заболеваниями сердца, сосудов, эндокринной системы, онкологией.

woman-enjoying-their-sunny-holiday.jpg

Базовые правила пребывания на солнце:

  1. Ограничить присутствие на открытом солнце в период его активной фазы, примерно с 10/11ч и до 16/17ч в зависимости от полосы.
  2. Уделять время утренним прогулкам и создавать условия для того, чтобы максимально возможная площадь кожи находилось под воздействием солнечных лучей. Это важно для того самого синтеза витамина Д.
  3. Не пренебрегайте СПФ-защитой. Но читайте составы, отдавайте предпочтение органическим средствам, и чтобы в составе были физические фильтры: оксид цинка и диоксид титана. И не забывайте, что несмотря на облака, солнце все равно проникает через них. Поэтому защита особенно необходима в пасмурную и ветреную погоду. Это очень обманчиво.
  4. Старайтесь охлаждать организм любыми способами: душ комнатной температуры, ягоды и фрукты, настой с мятой, чистая вода.
  5. Отмените работу вниз головой, например, в огороде, при проблеме с сосудами, так как это очень сильная нагрузка на сердце.
  6. И самая лучшая защита от солнца — это закрытая одежда, головной убор, и нахождение в тени.
young-woman-tolerating-heat-wave-with-cool-drink.jpg

SOS-средства в случае солнечного ожога:

1 — нанести гель алоэ на обгоревшее тело (можно предварительно хранить гель в холодильнике для успокоения поврежденной кожи),

2 — разбавить ЭФ лаванды или ладана с любым базовым маслом (например, кокосовое, миндальное, абрикосовой косточки) и также нанести на тело или обгоревшие участки кожи,

3 — обмотаться капустными листами. Чуть подавить их, чтобы проступил сок, и далее можно обмотать пищевой пленкой и походить так несколько часов,

4 — не забывайте про любой доступный сорбент. Кожа и организм в целом сейчас находят в фазе воспаления, поэтому необходимо им помочь выводом токсинов, провоцирующих данное воспаление.

Берегите себя и наполняйтесь летними витаминами в радость и с пользой!