Уттхита Паршваконасана
Поза вытянутого бокового угла.Техника выполнения:
- Из Прасарита Падоттанасаны медленно вернитесь в положение стоя, разверните правую ногу вправо и согните её в колене прямо над лодыжкой.
- Опустите правое предплечье на правое бедро, а левую руку вытяните над головой (в одну линию с телом).
- Задержитесь на 3 цикла дыхания. Повторите на другую сторону.
Оставайтесь в этой позе, но левую руку вытяните влево в продолжении коврика так, чтобы она была параллельно полу, разверните её ладонью вниз и уведите пальцы назад. Опустите правое ухо к плечу, чтобы левая сторона шеи удлинилась.
Подготовительные асаны
Эффект
Укрепляет и удлиняет ноги, колени и лодыжки
Вытягивает пахи, позвоночник, талию, грудную клетку и плечи
Стимулирует работу органов брюшной полости
Увеличивает жизненные силы организма
Противопоказания
Головная боль
Бессонница
Высокое или низкое кровяное давление
При проблемах с шеей не следует поворачивать голову в сторону, вместо этого смотрите прямо перед собой, равномерно удлиняя боковые части шеи, или направьте взгляд в пол.
Рассказать друзьям:
Печатать
Наши лучшие онлайн курсы:
Новости:
16.08.2022
«Мистическая Индия. День Независимости» |
|
15.08.2022
Этнический фестиваль завершился завораживающим праздником красок Холи |
|
15.08.2022
Йога на SUP-бордах, звукотерапия, йога для процветания и многое другое |
|
10.08.2022
Эко-поколение |
|
10.08.2022
Уикенд погружения в Мир Йоги |
|
08.08.2022
Йога в Коломенском |
|
04.08.2022
Летний РОЗЫГРЫШ |
|
04.08.2022
В Центре современного искусства М’АРС откроется пространство для медитации |
|
03.08.2022
Фестиваль творчества и музыки «Сказка» |
СЛОВАРЬ ЙОГИ
Смотрите также