Позы стоя

Уттхита Паршваконасана

Поза вытянутого бокового угла.

Техника выполнения:

Уттхита Паршваконасана

  1. Из Прасарита Падоттанасаны медленно вернитесь в положение стоя, разверните правую ногу вправо и согните её в колене прямо над лодыжкой. 
  2. Опустите правое предплечье на правое бедро, а левую руку вытяните над головой (в одну линию с телом).
  3. Задержитесь на 3 цикла дыхания. Повторите на другую сторону.
Вариация: 

Оставайтесь в этой позе, но левую руку вытяните влево в продолжении коврика так, чтобы она была параллельно полу, разверните её ладонью вниз и уведите пальцы назад. Опустите правое ухо к плечу, чтобы левая сторона шеи удлинилась. 

Эффект

Укрепляет и удлиняет ноги, колени и лодыжки

Вытягивает пахи, позвоночник, талию, грудную клетку и плечи

Стимулирует работу органов брюшной полости

Увеличивает жизненные силы организма

Противопоказания

Головная боль

Бессонница

Высокое или низкое кровяное давление

При проблемах с шеей не следует поворачивать голову в сторону, вместо этого смотрите прямо перед собой, равномерно удлиняя боковые части шеи, или направьте взгляд в пол.
Рассказать друзьям:
Печатать

 

Наши лучшие онлайн курсы:


СЛОВАРЬ ЙОГИ

Смотрите также
Йоги в дороге Простые советы для путешествующих йогов
Какая ты карта Таро? Тест по картам Таро с интерпретацией
Астрологический прогноз на неделю (13-19 декабря) Основывается на индийской системе (Джйотиш)
Регистрация
Вход
Регистрация
Вход