Супта Баддха Конасана
Поза Связанного угла в положении лежа.
Техника выполнения:
- Разместите болстер вдоль коврика.
- Сядьте в Баддха Конасану (позу Связанного угла) спиной к короткому краю болстера так, чтобы он касался крестца.
- Ложитесь на спину: голова и позвоночник на опоре, таз на полу. Важно, чтобы мышцы ягодиц были расслаблены и направлялись от болстера к стопам. Если вам сложно удерживать стопы близко к тазу, используйте ремень.Если испытываете дискомфорт в области шеи или у вас болит голова, положите под затылок сложенное одеяло. Если чувствуете напряжение в области паха, поместите под колени сложенные одеяла.
- Полностью расслабьтесь.
- Оставайтесь в позе в течение 5 минут или дольше.
Подготовительные асаны
Эффект Улучшает кровообращение в области таза
Расслабляет внутренние органы
Успокаивает нервную систему
Облегчает боли во время менструации
Противопоказания Травмы коленей
Смотрите также
История йоги. Продолжение.Основы.
Как «расшевелить» обмен веществ 7 простых и эффективных способов
10 причин попробовать йогу осеньюОсень – сезон перемен.
Встречай лето с Йога Журналом3 и 4 июня в йога-центре «Прана» на Войковской
Большой сольный концерт GoKirtan Главное событие этого лета для всех, кто любит мантры, увлекается здоровым и осознанным образом жизни, практикует йогу и вегетарианство!
