Восстанавливающие позы

Супта Баддха Конасана

Поза Связанного угла в положении лежа.

Супта Баддха Конасана Техника выполнения:

  1. Разместите болстер вдоль коврика. 
  2. Сядьте в Баддха Конасану (позу Связанного угла) спиной к короткому краю болстера так, чтобы он касался крестца. 
  3. Ложитесь на спину: голова и позвоночник на опоре, таз на полу. Важно, чтобы мышцы ягодиц были расслаблены и направлялись от болстера к стопам. Если вам сложно удерживать стопы близко к тазу, используйте ремень.Если испытываете дискомфорт в области шеи или у вас болит голова, положите под затылок сложенное одеяло. Если чувствуете напряжение в области паха, поместите под колени сложенные одеяла. 
  4. Полностью расслабьтесь. 
  5. Оставайтесь в позе в течение 5 минут или дольше.


    Эффект

    Улучшает кровообращение в области таза

    Расслабляет внутренние органы

    Успокаивает нервную систему

    Облегчает боли во время менструации

    Противопоказания

    Травмы коленей

      Смотрите также
      Насколько вы уверены в себе?Пройдите тест и узнайте, насколько в вас сильна вера в собственные возможности.
      Как не переесть в новогоднюю ночьСоветы врача диетолога
      Мантры любящей речиОтрывок из книги Тит Нат Хана «Жить в мире»
      Главные враги ваших стопВредные привычки, от которых стоит избавиться
      Регистрация
      Вход
      Регистрация
      Вход