Восстанавливающие позы

Супта Баддха Конасана

Поза Связанного угла в положении лежа.

Супта Баддха Конасана Техника выполнения:

  1. Разместите болстер вдоль коврика. 
  2. Сядьте в Баддха Конасану (позу Связанного угла) спиной к короткому краю болстера так, чтобы он касался крестца. 
  3. Ложитесь на спину: голова и позвоночник на опоре, таз на полу. Важно, чтобы мышцы ягодиц были расслаблены и направлялись от болстера к стопам. Если вам сложно удерживать стопы близко к тазу, используйте ремень.Если испытываете дискомфорт в области шеи или у вас болит голова, положите под затылок сложенное одеяло. Если чувствуете напряжение в области паха, поместите под колени сложенные одеяла. 
  4. Полностью расслабьтесь. 
  5. Оставайтесь в позе в течение 5 минут или дольше.


Эффект

Улучшает кровообращение в области таза

Расслабляет внутренние органы

Успокаивает нервную систему

Облегчает боли во время менструации

Противопоказания

Травмы коленей
Рассказать друзьям:
Печатать

 
Подпишись на новости от Yoga Journal
и получи скидку в магазине
-10%
Нажимая кнопку «Подписаться», я соглашаюсь с Политикой конфиденциальности
21947

СЛОВАРЬ ЙОГИ

Смотрите также
Всероссийский конкурс «Йога Гуру 2021». Среди преподавателей и мест для занятий йогой
Ребефинг "Глубинный баланс" Класс Кундалини йоги
Астрологический прогноз на неделю (с 6 июня по 12 июня) Основывается на индийской системе (Джйотиш)
Астрологический прогноз на неделю (с 11 по 17 апреля) Основывается на индийской системе (Джйотиш)
Регистрация
Вход
Регистрация
Вход