Позы лежа

Сусирандрасана I

Вертикальная поза игольного ушка.

Техника выполнения:

  1. Выйдите в Ардха Матсиендрасану
  2. Расположите обе руки за собой, облокотитесь на них, а левую ступню поставьте на пол. 
  3. Разверните ладони так, чтобы кончики пальцев смотрели в противоположную от вас сторону. 
  4. Приподнимите таз, а затем опустите его на коврик недалеко от левой пятки.
  5. Представьте, что дышите через правое бедро.
  6. Сделайте 3 цикла дыхания и повторите на другую сторону.
Вариация:

Правой рукой возьмитесь за внешнюю часть правой стопы — правое предплечье на голени, разворачивайте корпус влево. Оставайтесь в таком положении или согните локоть и зафиксируйте его на голени, чтобы предплечье заняло вертикальное положение и кончики пальцев тянулись вверх к потолку. 
Рассказать друзьям:
Печатать

 

Наши лучшие онлайн курсы:

«Я привлекаю успех (и деньги!)»

Ведущая – Юлия Чай

Подробнее
«Йога и аюрведа для женского здоровья»

Ведущие – Борис Рагозин и Марина Круглова

Подробнее
Стройное и красивое тело

Ведущая – Лена Сидерская

Подробнее
Упругая попа за 7 дней

Ведущая – Виктория Можина

Подробнее
Йога для мужчин

Ведущий – Андрей Рыжакин

Подробнее
Плоский живот – 7 простых шагов!

Ведущая – Ана Шейн

Подробнее
Пробуждение сексуальной энергии

Ведущая – Екатерина Антропова

Подробнее
для начинающих «Yoga Start»

Ведущая – Татьяна Илларионова

Подробнее

Новости:




СЛОВАРЬ ЙОГИ

Смотрите также
Международный фестиваль ЗОЖ и спорта SN PRO EXPO FORUM 22-24 октября в Москве на event-площадке MAIN STAGE
Как провести девичник без вина и вечеринок 5 нестандартных идей (и даже немного больше!)
Астрологический прогноз на неделю (с 29 ноября по 5 декабря)Основывается на индийской системе (Джйотиш).
Полезная йога с «ВкусВилл»23 июля состоялось бесплатное йога-мероприятие 
Регистрация
Вход
Регистрация
Вход