Позы лежа

Сусирандрасана I

Вертикальная поза игольного ушка.

Техника выполнения:

  1. Выйдите в Ардха Матсиендрасану
  2. Расположите обе руки за собой, облокотитесь на них, а левую ступню поставьте на пол. 
  3. Разверните ладони так, чтобы кончики пальцев смотрели в противоположную от вас сторону. 
  4. Приподнимите таз, а затем опустите его на коврик недалеко от левой пятки.
  5. Представьте, что дышите через правое бедро.
  6. Сделайте 3 цикла дыхания и повторите на другую сторону.
Вариация:

Правой рукой возьмитесь за внешнюю часть правой стопы — правое предплечье на голени, разворачивайте корпус влево. Оставайтесь в таком положении или согните локоть и зафиксируйте его на голени, чтобы предплечье заняло вертикальное положение и кончики пальцев тянулись вверх к потолку. 
Рассказать друзьям:
Печатать

 

СЛОВАРЬ ЙОГИ

Смотрите также
Периодизация, или этапы детства и йога Особенности занятий йогой в разном возрасте
Сессии по йоге и смежным практикам на IV Столыпин-Форуме 9-10 сентября 9-10 сентября пройдет IV Столыпин-форум «Постковидный сидром – экономика по-другому» в Москве
Притча о воспитании Плоды воспитания
Что важно знать о Садху? Новая коллекция досок Садху от бренда Elastic Active
Регистрация
Вход
Регистрация
Вход