Асаны

Техника выполнения 1. Лягте на живот и расположите ладони по бокам корпуса на уровне груди. 2. Приподнимите корпус, упираясь пальцами ног…

Техника выполнения 1.  Сядьте на ягодицы, согните колени и поставьте стопы на пол. Отклоните прямую (!) спину назад (около 60 градусов…

Техника выполнения 1. Примите положение Адхо Мукха Шванасаны («Собака мордой вниз») 2. На вдохе сделайте широкий шаг правой ногой вперёд  (в…

Техника выполнения 1. Сядьте на коврик и вытяните перед собой ноги. 2. Согните правую ногу в колене, пятку разместите в области…

Техника выполнения 1. Расставьте ноги на ширину 130-135 см. Внешне стопы расположите параллельно краям коврика. 2. Поставьте ладони на основания бедер.…

Техника выполнения 1. Встаньте на колени, расположив бедра и корпус перпендикулярно полу. Положите ладони на пол или блоки. 2. Приподнявшись на…

Техника выполнения 1. Станьте на колени (ступни направлены назад, большие пальцы скрещены, пятки разведены), колени держите вместе. 2. Опустите ягодицы на…

Техника выполнения 1. Встаньте на четвереньки: ладони на ширине плеч пальцами вперед, колени и стопы на ширине плеч, бедра и руки…

Техника выполнения 1. Встаньте прямо, стопы прижмите и выполните Уттхита Триконасану. Затем опустите правую ладонь на пол, отведя ее на 30…

Техника выполнения 1. Встаньте ровно (спина и ноги прямые), колени и ступни вместе (для удобства ступни можно слегка развести в стороны).…