Техника выполнения
1. Примите положение Адхо Мукха Шванасаны («Собака мордой вниз»)
2. На вдохе сделайте широкий шаг правой ногой вперёд (в колене прямой угол) и опустите левое колено на пол (стопа левой ноги на подъеме).
3. Поднимите корпус и руки вверх, подтяните живот и выполните небольшой прогиб в спине.
4. Руками потянитесь назад, раскрывая плечи и грудную клетку. С каждым выдохом опускайте таз ниже. Выполните позу на другую сторону