Как познакомиться со своей Тенью?

Теневые стороны — это вытесненные, подавляемые, отвергаемые и неосознаваемые аспекты личности («темные» качества, запретные желания, отрицаемые эмоции, «нежелательные» модели поведения).

Тень — это то, что стыдно и страшно. То, что сдерживается и не находит выхода. То, что порицается социумом — ведь в обществе принято быть самым что ни на есть «светлым» человеком — добрым, скромным, услужливым, правильным.

А еще, по своему опыту скажу, что теневые аспекты — это про целостность, честность по отношению к себе, а также — это кладезь возможностей для своего развития и для жизни в целом!

Упражнение для знакомства с тенью

Шаг 1. Напишите какой/каким вы бы хотели быть. Обозначьте желаемые качества, характеристики. Пишите все, что чувствуете.

Шаг 2. А теперь напишите — какой/каким вы бы не хотели быть. При выполнении этого пункта можно вспомнить человека, который вас раздражает (это может быть медийная персона, кто-то из вашего окружения). Не просто не нравится, а именно вызывает сильный эмоциональный отклик, реакцию. Перечислите раздражающие вас качества.

Вот вы и познакомились со своей Тенью.

Шаг 3. А теперь подумайте, как реализовать то, что описано в шаге 1, задействуя свои теневые стороны (шаг 2). Чтобы было легче на этом этапе, попробуйте наделить перечисленные в шаге 2 характеристики сходными по значению, но с положительной окраской.

Например,

Наглый — смелый, дерзкий.

Чересчур самоуверенный — уверенный в себе, знает, что хочет и чего достоин.

Пошлая, откровенная — сексуальная, уверена в красоте своего тела.

Плаксивая — чувствительная, нежная.

Жесткий — сильный, хорошо знает свои границы.

Яркий, крикливый — умеющий заявить о себе.

И т.д.

А что дальше?

А дальше необходимо будет формировать новые модели поведения, интегрируя в них конструктивным образом свои теневые аспекты.

Это работа. Путь.

Без потерь, вероятно, не обойдется, но останутся лишь те, кто любит и принимает вас всецело.