Интервью с Вадиком Михалевым

Новая встреча цикла «Духовное и материальное: баланс», которая, уверены, поможет открыть новые горизонты в восприятии гармонии жизни.

Мультифаундер, основатель zerocoder.ru, rocketslides.pro, orch.so, replai.so и codesign.io, трекер предпринимателей Вадик Михалев в беседе с нашим экспертом и журналистом Анной Анкудиновой подсветил темы здорового тела как источника идей, простых практик, которые помогают узнавать себя ближе и не только.

– Вадик, перед тем, как поговорим про баланс, расскажи, что значит для тебя быть мультифаундером и бизнес-трекером предпринимателей?

– В какой-то момент я решил отказаться от многих вещей, которые навязаны информационным полем. Возможно, для кого-то, чтобы достичь успеха нужен 1 фокус на 10-15 лет. Я выбрал путь разностороннего проявления: запускаю множество проектов одновременно, когда на это есть силы и желания.

И для меня важны продукты, которые улучшают продуктивность людей вокруг. В первую очередь, тех, кто создает свой бизнес.

Моя миссия – служить предпринимателям. Это – самые важные люди в моей жизни.

Используя свой опыт, помогаю раскрыть себя, увеличить влияние на мир всем, у кого есть свое дело.

– Спасибо, что так ясно видишь свою миссию в развитии предпринимательского сообщества. И спасибо, что идёшь навстречу себе. Как ты пришел к поиску баланса?

– У меня довольно сильный мозг и ум. Это хорошо, когда нужно решать бытовые вопросы, но плохо, когда ты – предприниматель и решаешь большое количество задач. Это – источник стресса, и, погружаясь в глубину бизнеса, можно довольно сильно «оторваться от реальности».

Поэтому моим спутником последние, наверное, лет 7 была депрессия. Мне были свойственны качели: сначала возбуждение, воодушевление, потом – тяжело вставать с кровати, потеря смысла жизни. Приходилось восстанавливаться, и, чтобы не возвращаться этой жизненной проблеме, я начал искать путь к инструментам саморегуляции: психологическим, духовным.

Чем могу похвастаться сейчас? Я без депрессии уже 10 месяцев.

Один из инструментов, которые мне помогли, – это решение, которое принял 3 года назад. В один из самых сложных моментов глубокой депрессии я отказался от алкоголя и кофе.

– Здорово, что тебе помогло! Не каждый верит, что можно исцелить себя доступными путями. Читала еще, что ты в йоге и не ешь животное мясо. Это тоже повлияло?

– Для меня важно – не улетать от точки взаимодействия с реальностью: окружающим миром, семьей, детьми. Когда очень сильно перерабатывал, уходил в свои идеи, начинали отключаться отношения, происходил разрыв в коммуникации с детьми. А для меня семья – фундамент.

Я понял, что важнее делать те вещи, которые меня заземляют, возвращая в контакт с реальностью. Важно в каждый момент времени включать каналы восприятия. В этом помогает формирование привычек и дисциплина.

Слышу шум за окном, что чувствую прямо сейчас? Например, ощущаю ладонью стенки стакана, как вода касается горла, как она попадает в желудок и так далее. Контакт с реальностью = контакт с телом.

В процессе я заметил, что наш мозг, – скорее, калькулятор, и на него полностью полагаться нельзя. А тело, в котором прямо сейчас находимся, является большим, мощным суперкомпьютером, который перерабатывает очень много всего в отличие от калькулятора. Решения, которые принимаю интуитивно, по сути, телом (тантристы бы назвали это «животом»), часто нестандартные, но, как правило, всегда попадающие в суть.

– А как ты пришел к йоге?

– Сразу отмечу – очень аккуратно экспериментирую с практиками: из любопытства и с целью возвращаться в реальность.

У меня в жизни были и гвозди, и медитации, и какао-церемонии, и ом-чантинг, и поющие чаши. Но не было випассаны, я не был на Бали и духовного учителя у меня тоже нет. На самом деле, духовным учителем является вообще всё, что с нами происходит. И от любой ситуации, от любого объекта, любого дня, можно информацию принимать.

Вход в йогу был очень детский: через приложение Nike Training. Просто открыл для тебя какой-то новый стиль, новый способ упражнений. Ориентировался на ощущение «вот это именно то, что мне нужно».

Не искал никаких учителей. Пробовал разное по хештегу #йога, бывал на мероприятиях. Но к одному и тому же мастеру несколько раз не ходил. Фокус был направлен на понимание, что «так достаточно, чтобы быть в контакте с собой».

Начал понимать, в чем разница между мной до йоги и после: как меняется тело, мышление. Это стало самым лучшим фидбэком, который дал импульс продолжать.

Теперь, когда чувствую, что где-то зажало, или побаливает спина после сна, или не ощущаю часть тела, или плечи бетонные, просто понимаю, что нужно произвести «гигиену тела»: прогреть, потянуть, прочувствовать все каналы восприятия.

Тело перерабатывает стресс, генерирует идеи, проводит интуицию: совершает очень много работы. Если я плохо спал, лег поздно, есть дискомфорт в теле – то буквально отключаю себя от мощности жизни. Тело со мной перестает взаимодействовать и просто существует. Поэтому моя задача каждое утро приводить себя в тонус: заново переподключая все тело. Такая привычка – смотреть в себя и спрашивать, насколько я вообще в порядке.

После практики чувствую себя обновленным и с этим состоянием выхожу дальше в мир. Этого, кстати, может не происходить: себя палкой не бью за то, что могу день пропустить.

Замечаю, что через йогу позаботился о себе, и вот ты – новый человек. И качество жизни повышается, восприятие реальности и самочувствие улучшаются, видишь больше красоты вокруг. И лучше работает мозг предпринимателя: я готов делать, строить, создавать именно с этим состоянием.

И для меня лучше практика еще и на голодный желудок. После еды уже тело занято: «у нас много дел, не отвлекай». Поэтому вся йога разрушается после завтрака.

Во время практики, когда закрываю глаза, вижу картинки, образы. Как внутренняя визуализация отклика тела в те моменты, когда физически происходят изменения – расслабление, вытяжение или включение мышц. Поэтому йога для меня, наверное, топ-один. Все остальное применяю эпизодически.

– Что еще тебе помогает?

– Например, когда происходит в жизни сильное переживание (закрытие компании, новый запуск), кризис (сложное увольнение, конфликты с партнерами) нужны более серьезные инструменты. Для меня это массаж, который считаю, вполне духовной практикой. Процедура на 1.5-2 часа, за которую все, что осталось в теле (переживание, напряжение), могу расслабить, прожить, отпустить.

Я специально прихожу и не говорю, что у меня болит. А фокусирую мастера, что у меня был вот такой психологически важный момент. Создаю намерение на исцеление тела и сильно помогает.

Та же история с баней. В этом сильном ритуале есть элемент перерождения. Мне нравится именно та, которую можно назвать New School. Где не очень жарко, где много внимания уделяется качеству пара и ароматам, ощущениям тела и процессу обновления каналов восприятия, взаимодействию людей.

– Читала у тебя на сайте, что проводишь чайные церемонии. Это тоже для тебя практика?

– Я почувствовал, что кофе снижает мое восприятие реальности. Когда перестал его пить, понял, как «очистилось» качество взаимодействия с миром. И это – настоящий случай отказа, проявления дисциплины, как будто бы ограничение рамками.

Но при этом люблю напитки и встречаться с людьми. И мне открылся огромный новый мир, связанный с китайским чаем. Со мной путешествует целый чемодан с полным набором чашек, чайниками, чаями.

И когда мне нужно куда-то глубоко погрузиться, открываю свою коллекцию чая, где около 30 сортов, включаю интуицию и начинаю выбирать. Как в магазине, в котором абсолютно все можешь купить. Слушаю носом: подходит ли к текущему запросу сейчас или нет. Потом целый ритуал: свеча, греешь посуду, чувствуешь тепло чайника, атмосферу, разливаешь…

– Получается целая медитация?

– Да, она. Хотя я – человек, которому медитация не зашла, то есть иногда делаю, но раз в три-четыре месяца.

Скорее, для меня медитация – это шавасана после йоги. И чаепитие. Часа на 2 - 3. Такая медитация долгая. В процессе люблю что-то делать, может быть, писать посты или на вопросы себе отвечать, что-то писать от руки.

Чай, в отличие от кофе, довольно медленно поднимает уровень возбуждения и довольно медленно понижает. Без влияния на качество внимания и самоощущение.

Для меня чайная церемония – это и способ объединяться. Возможность притяжения своих людей, формирования комьюнити там, где ты есть. 

– Как ты этому обучался? 

– С процедурой чайной церемонии такая же история, как и с йогой. Важно было посмотреть на мастера несколько раз, попробовать самому и дальше продолжать интуитивно. Я никаких курсов не проходил.

Был момент, когда ко мне приходили чайные мастера и я очень переживал. Они же воспринимают мой напиток как чай мастера. И мне они сказали, что невозможно сделать плохо, если делаешь так, как чувствуешь. Это всегда будет попадание в то, что хочешь создать. «Твоя задача использовать чай, как способ снова прийти к себе».

Если вы вдруг что-то увидели и хотите начать это делать, и думаете, что есть «правильный» способ, то это не так. Их, скорее всего, не существует. Ну, может быть, они есть, как кто-то заявляет. Но можно использовать абсолютно любой.

Чтобы прийти в йогу, не обязательно найти супермастера. Можно скачать бесплатное приложение, 15 минут позаниматься и понять, подходит или нет. Или включить YouTube, посмотреть и приготовить чай. И я понимаю страх «делаю что-то не так», просто про неправильность вокруг кто-то решает, а не ты сам. Правильно все и всегда, когда решаешь задачу возвращения себя к себе. Поэтому понимаю под духовностью инструменты и практики, которые в этом и помогают. К ним относятся психотерапия, йога, китайский чай, баня, массаж. И музыка, про которую я не рассказал.

– Да! Про музыку! Как раз видела у тебя в канале t.me/sistemno пост, что применяешь музыку, чтобы создать настроение и состояние даже у своих детей! Поделись!

– Я какое-то время хотел быть диджеем, поэтому занимался, учился. А с пониманием музыки как духовной практики я познакомился на фестивале. Вокруг лазеры, дождь, грязь, но всем весело, люди вокруг прикольные и даже странные. Тогда понял, что музыка – классный портал, способ соединиться с каким-то из своих состояний.

И после бросил идею диджеинга – много времени занимает тренинг. Но начал собирать плейлисты. У меня они берут начало как раз с такой фестивальной электронной музыки.

Например, у меня есть плейлист, называется «Походный». Там много смыслов, но самый, наверное, понятный из них – это поход, путешествие. Были моменты, когда ловил себя на ощущении, «что-то не так», а встреча с терапевтом через неделю. Но мне плохо сейчас. Вроде йогу сделал, но все равно чувствую. Поспал, полежал – не работает. Поэтому когда хочется справиться с состоянием, для такой задачи и собрал «Походный» плейлист. Собираешься, включаешь на произвольное воспроизведение, гуляешь, пьешь чай и настраиваешься на разные состояния в треках. А они начинают цеплять внутренние струны, и какие-то попадают прямо туда, где одна эмоционально зажата: у нее то самое дисгармоничное звучание. Проживаешь, плачешь или грустишь. В какой-то момент можешь даже уснуть. Но всегда после этого плейлиста, задача решена.

Еще этот инструмент часто использую, когда хочется соединить с тем, что реально со мной происходило, а чувствую, что пропустил. Мне кажется, часто начинаем «доезжать» какими-то состояниями. Например, поцарапал ключами экран телефона на бегу, просто не обратил внимания и пошел дальше. А в идеале бы погрустить в моменте, расстроиться по-настоящему и продолжить жизнь здоровым эмоционально. Но не всегда есть такая возможность.

Иногда, молчишь, накапливаешь багаж. Помогают как раз все упомянутые инструменты: и массаж, и йога, и музыка, и чай, и баня. Именно они – такие друзья, которые помогут восстановить себя, вынести мусор и прожить не прожитое.

– С музыкой ты попал в самое сердце. Как раз преподаю одно из направлений йоги, Inside Flow, где используем современную музыку, сочетая с асанами. И сама, будучи на семинарах у других учителей, просто могу рыдать, выполняя последовательность. В музыке особенная целительная сила.

И возвращаясь к практикам, ты интегрируешь их в работу, семью, окружение?

– Соединение духовного и материального, как правило, происходит по запросу на изменения. Я в трекинге с предпринимателями работаю именно с этим.

Поэтому мы начинали с того, что говорил про йогу, в контексте запроса, что у меня не работает какая-то часть моего тела и есть депрессия. И было намерение заново в теле что-то переподключить, наладить, восстановить.

Наверное, я бы рекомендовал «культировать» запрос на изменения. Увидеть, что не так, локализовать, сфокусироваться и попробовать что-то сделать. Как и в предпринимательстве, так и в любой части жизни, можно научным способом генерировать гипотезы и потом проверять, они сработали или нет.

Например, если хочется близких отношений, но страшно познакомиться на улице, но почему-то надо, стоит настроиться на разные варианты вокруг, посмотреть, что отзывается. и попробовать, может быть, актерское мастерство. Пробовать разное, перебирать гипотезы, потому что мы очень все разные и каждому подходит разное. Даже один и тот же человек разный в разные моменты жизни.

Мне подошла йога. Но это абсолютно нормально, если кому-то она не подходит.

Одна из моих старых практик: тотально там, где я есть. Если я ем, то я ем. Если пишу пост, то я пишу пост. Если пью чай, то пью чай сейчас и ничего другого не делаю. Если с детьми, то с детьми. Одно действие за раз. И тот же принцип – можно проверить одну гипотезу за раз. И какая-то из них вызовет тот самый материальный позитивный фидбэк. Если хорошо себя почувствовали, наша система удержит это намерение, свяжет с обратной связью и будет легче продолжать это делать.

Исследовать и верить внутреннему голосу, потому что это – интуиция, а интуиция – это тело, а тело – это суперкомпьютер.

– Вадик, благодарю тебя от всего сердца и желаю на духовном и профессиональном пути, чтобы все получалось и гипотезы тестировались легко!