Как йога помогает в работе

Как так получилось?

Намасте, друзья!

Моя карьера в компании Skyeng началась в октябре 2019 года с… инструктора по йоге. C момента открытия спортзала в московском офисе я вела мини-группы для сотрудников по 6 человек 4 раза в неделю.

Параллельно я искала работу: ключевой критерий — work-life balance, чтобы была возможность продолжить вести занятия.

На тот момент в Skyeng искали бизнес-ассистента, который организует работу руководителя так, чтобы с 9 до 18 план максимум был реализован. Мой опыт в международных компаниях совпал с желаниями и возможностями! И с ноября 2019 начала совмещать 2 роли в одной компании.

С марта 2020 года занятия перешли в онлайн, и вся работа стала удаленной. Уже больше года на экране в zoom вижу коллег сразу в нескольких ракурсах: в анфас за ноутбуком и в асанах на ковриках.

В этом материале хочу поделиться секретами эффективности в двух, на первый взгляд, далеких друг от друга профессиях.

Коллеги-ассистенты смогут узнать, какие профессиональные преимущества дает хобби и вторая специальность, а инструкторы йоги — какие есть плюсы преподавания в корпоративном мире.

Секрет здоровья (своего и других)

Карантин научил нас работать удаленно не менее качественно, чем в офисе. Но не предупредил, что экономия времени на дорогу это — экономия движения. И как результат — головные боли, набор веса и не только.

Мне повезло: есть регулярная мотивация закрыть ноутбук и начать занятие. Плюс, спросила сотрудников компании о личной пользе от года йоги в Skyeng:

- 19% отмечают, что улучшилась концентрация,
- 27% легче выходят из стрессовых ситуаций,
- у 36% не болит спина от долгого сидения «за компом»,
- для 18% йога помогает снять усталость после активного рабочего дня.

Секрет пунктуальности

Преподавание йоги сильно прокачало «чувство времени». Мой приоритет — начинать и заканчивать занятия вовремя, заранее рассчитывать время на дорогу и подготовку. Это круто помогает в работе ассистентом: в организации и проведении встреч и контроле календаря руководителя.

Секрет work-life balance

Мой баланс «работа — отдых» = баланс моего руководителя. Супер-мега-важно не уставать за ноутбуком (каждому из нас), и во время преподавания.

Как к выходным не остаться без сил?

Во время рабочего дня:

1. Быть на связи чтобы подхватить любые задачи.
2. Регулярно спрашивать шефа: «Что сделано сегодня тобой, что можно было бы делегировать мне?»

Плюс, физическую нагрузку для занятий я выбираю таким образом, чтобы результатом были только хорошее самочувствие, легкость и энергия.

Секрет фокусировки

В асанах приглашаю учеников «направить внимание на то, как практика отзывается в теле». А во время рабочего дня использую эту фокусировку в своих интересах.

Работа ассистента во многом с приставкой мульти: — задачна, — функциональна и т. п. И это приятно, что качество концентрации, которое дает мне йога, делает день легче и продуктивнее.

Секрет взаимопонимания

Мне повезло быть инструктором по йоге и для своего руководителя. Это настоящий драйв: вместе начинать с движения и баланса рабочий день в 8 утра. На 1 час мы буквально меняемся «ролями»: как результат — новый уровень взаимопонимания и эффективности в «команде».

Секрет самоконтроля

Йога формирует внутреннюю силу и самоконтроль: как в личной практике, так и в работе с аудиторией в студии. Когда работа на «удаленке» для меня и руководителя — это основа для самоорганизации и дисциплины.

Секрет анализа, планирования и подготовки

Как инструктор, готовлюсь к каждому занятию: анализирую уровень группы, продумываю последовательность асан и грамотную разминку. И этот навык оценки и планирования на несколько шагов вперед — мой источник «порядка» в роли ассистента.

Секрет атмосферы

Как ассистент топ-менеджера, я понимаю и «атмосферу» внутри компании. Поэтому во время занятий для коллег я подбираю те двигательные техники, которые помогают проживать рабочие циклы и процессы с максимальной пользой как для личного здоровья, так и для эффективности бизнеса.

Секрет убеждения

Как сертифицированному инструктору йога — нидры по гипнологическому методу мне хорошо дается внушение позитивных установок на ковриках. А как ассистенту — эта суперспособность помогает в убеждении коллег и переговорах.

Секрет обучения

Хатха-йога, йога на воде, йога в воздухе, йогатерапия женского здоровья, йога-нидра… Путь инструктора йоги — это константное обучение. За последние 7 месяцев училась 6 раз и сейчас с радостью применяю знания на практиках с коллегами и клиентами.

Удовольствие от процесса обучения созвучно с профессией ассистента, ведь мой учитель — мой руководитель, который ежеминутно делится ценным опытом.

Секрет работы с клиентом

Мой клиент, когда я за ноутбуком, — мой руководитель. На практике — каждый на коврике.

Моя работа — это сервис, качество которого влияет одновременно на бизнес и человека. Меня такой подход вдохновляет. И все больше встречаю подтверждения в пользу своей позиции: коллеги обращаются с вопросами про здоровье или для проведения индивидуальных занятий, а ученики — интересуются нашими продуктами для онлайн -обучения.

Вместо Шавасаны

Рассказывайте в комментариях о своих секретах (как ваши хобби помогают в работе?) и приглашайте организовать качественную корпоративную йогу!