10 суперасан йоги

Практика
|  28 ноября 2017

В йоге множество асан, их вариаций, каждая из них имеет свой уровень сложности, свои положительные свойства и противопоказания. Из всего этого разнообразия предлагаем выбрать суперполезные и практиковать их как можно чаще. 

  1. Триконасана. Уменьшает вес, укрепляет ноги, хорошо тянет боковую поверхность тела.
  2. Триконасана.jpg 

  3. Сарвангасана. Продлевает жизнь, улучшает пищеварение, аппетит, поддерживает нормальную деятельность щитовидной железы. 
  4. Саламба Сарвангасана.jpg

  5. Пашчимоттанасана. Улучшает пищеварение, уменьшает количество жира в брюшной полости. 
  6. Пашчимоттанасана.jpg

  7. Уткатасана. Укрепляет ноги, вытягивает плечи и грудную клетку, стимулирует работу сердца и органов брюшной полости. 
  8. Уткатасана.jpg

  9. Шалабхасана. Устраняет запор, укрепляется позвонончник, улучшается поясничный прогиб.  
  10. Шалабхасана.jpg

  11. Урдхва Дханурасана. Укрепляет руки, ноги, угодицы, стимулирует работу щитовидной железы, заряжает энергией.
  12. Урдхва Дханурасана.jpg

  13. Матсьясана. Регулирует работу щитовидной железы.  
  14. Матсиасана.jpg

  15. Ананда Баласана. Растягивает внутреннюю поверхность бёдер, снижает уровень стресса и успокаивает сознание. 
  16. Ананда Баласана.jpg

  17. Джану Ширшасана. Вытягивает заднюю поверхность ног, улучшает пищеварение, помогает при пмс, устраняет бессонницу. 
  18. Джану Ширшасана.jpg

  19. Прасарита Падоттанасана. Удлиняет позвоночник, успокаивает нервную систему, облегчает слабые боли в спине. 
  20. Прасарита Падоттанасана.jpg

Фото: jasminechong._/instagram.com
Рассказать друзьям:
Печатать

 
Подпишись на новости от Yoga Journal
и получи скидку в магазине
-10%
Нажимая кнопку «Подписаться», я соглашаюсь с Политикой конфиденциальности
21947
Регистрация
Вход
Регистрация
Вход