Качества майндфулнес: безоценочность

Песня из советского фильма «Служебный роман» очень точно передает одно из восьми качеств осознанности – безоценочность. 

«У природы нет плохой погоды –

Каждая погода благодать.

Дождь ли снег – любое время года

Надо благодарно принимать…»

Только мы сами можем наделить явление природы каким-то качеством или ярлыком. Например, дождь, когда у нас плохое настроение, вызывает мысли «и так всё плохо, ещё дождь этот!» А если мы радуемся и счастливы, то можем даже выйти под дождь без зонта и ловить капли ртом.

 

А дождь просто идёт, и ему нет никакого дела до нас. И, будучи ребёнком, мы радовались всему, что нас окружает: лужа, дерево, первый снег, палая листва – всё было интересно. Взрослея, мы промаркировали различные события и теперь реагируем на них согласно этой маркировки. 

«Отзвуки душевной непогоды,

В сердце одиночества печать,

И бессонниц горестные всходы

Надо благодарно принимать…»

Мы стремимся наделить наше эмоциональное состояние ярлыками – «негативная эмоция», «позитивная эмоция», тем самым давая им оценку. И в дальнейшем, испытывая, например, грусть по ушедшим отношениям, мы воспринимаем это, как «негатив» и стараемся как-то заглушить эту эмоцию – бросаемся в новые отношения, ведь тогда будет не так грустно.

Тогда при появлении «негативной» эмоции мы автоматом подтягиваем плохое настроение, дурные мысли и напряжение в теле. А по факту ничего «негативного» в эмоции нет, она просто пришла, чтобы мы могли её прожить и отпустить.

 

Например, у грусти может быть миллион оттенков, и только мы сами можем решить, какой будет эта грусть – светлой, как летний день, или тяжёлой, как свинцовая туча.

«Смерть желаний, годы и невзгоды –

С каждым днем все непосильней кладь,

Что тебе назначено природой

Надо благодарно принимать.

 

Смену лет, закаты и восходы,

И любви последней благодать,

Как и дату своего ухода

Надо благодарно принимать…»

Мы не можем контролировать то, что приходит в нашу жизнь. Мы можем только выбирать нашу реакцию на это. И как бы мы не хотели взять под контроль окружающих нас людей, события и мир, это будут тщетные попытки побороть саму жизнь.

Можно взять под контроль только свои реакции на происходящее вокруг. Отследить автоматизмы и паттерны, выработать другие реакции. 

Например, мне очень сложно принимать что-то от окружающих, так как до этого у меня был опыт: если мне человек что-то даёт просто так, то в результате мне придется отдать ему то, что он дал и ещё часть моего. И сейчас я учусь принимать от людей внимание, заботу, любовь. Иногда это бывает невыносимо и больно – и я понимаю, что это паттерн. Я учусь реагировать по-другому.

 

«У природы нет плохой погоды,

Ход времен нельзя остановить.

Осень жизни, как и осень года,

Надо, не скорбя, благословить».

Мы не можем изменить прошлое, мы можем только согласиться с тем, что оно уже произошло. Рассуждать, как бы могло сложиться по-другому, не имеет смысла. 

Мы не можем остановить возрастные физиологические изменения в своём теле. Мы можем согласиться с ними и менять свою жизнь, чтобы она оставалась комфортной с учётом этих изменений. 

Когда мы используем качество безоценочности, мы освобождаем себя от шаблонов и автоматизмов. Мы не боремся с событиями и переменами в себе и мире. Мы принимаем это как данность без оценок и суждений. И дальше решаем, как на это реагировать – что-то поменять в себе, своих привычках, выработать новый навык.